Emésztőrendszerünk feladata, hogy a bevitt táplálékot lebontsa a szervezet számára szükséges tápanyagokra. Az egészséges emésztés kiemelkedő fontossággal bír, nem csak az általános közérzet szempontjából, de a test tápanyagellátása miatt is. Cikkünkben összegyűjtöttünk 5 rendkívül egyszerű, ám annál hatásosabb tippet, amivel emésztésed egészségét támogathatod!
1. Rostra fel!
Szervezetünknek napi 20-35 gramm rostra van szüksége. A rostokban gazdag étrend segíti az emésztést, megszünteti a székrekedést, sőt segíthet a súlygyarapodás megelőzésében is. A megfelelő rostbevitel érdekében fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt!
2. Válaszd a természetest!
Kerüld a feldolgozott és előre csomagolt élelmiszereket, amik tele vannak fölösleges zsírral, cukorral, és finomított szénhidráttal! Ezek a puffadás és emésztési gondok első számú okai. Törekedj inkább az ételek minél természetesebb formában történő bevitelére!
3. Rágd meg rendesen!
A szájüregben a rágás hatására beindul a nyáltermelődés. A nyál emésztőenzimeket tartalmaz, melyek már a szájban elkezdik a szénhidrátok bontását, ezért a jó emésztéshez elengedhetetlen, hogy a táplálékot alaposan megrágd.
4. Fogyassz hasznos baktériumokat!
Nem csak káros baktériumok léteznek! A probiotikumok a bél mikroflórájában élő hasznos baktériumok, amelyek támogatják az emésztést, segítenek megőrizni és helyreállítani bélflóránk egészségét. Probiotikus ételek például a joghurt, a sajt, a savanyú uborka, vagy a savanyú káposzta.
5. Főzz egy finom teát!
A gyógynövényekből készült teák hidratálnak, nyugtató és gyulladáscsökkentő hatással bírnak, valamint méregtelenítik a szervezetet. Gyógyteák fogyasztásával hatékonyan és természetesen tudod támogatni az emésztést és a rendszeres bélműködést.
