Kerek vitamin, szögletes vitamin, gömbölyű vitamin, lapos vitamin… csak kapkodjuk a fejünket a színes kavalkád láttán, amely „kirobbanó energiát, tökéletes alakot, örök fiatalságot” ígér. Kételkedsz? Jogosan teszed! Érdemes akkor egyáltalán vitaminokat szednünk? IGEN! 6 érvem van rá, hogy miért?
1. Mert nem tudunk nélkülük élni
A vitaminok kis mennyiségben ugyan, de elengedhetetlenek a bennünk lejátszódó biokémiai folyamatok optimális működéséhez, szervezetünk azonban legtöbbjük előállítására képtelen. Így a szükséges mennyiséghez kénytelenek vagyunk külső forrásból hozzájutni.
2. Mert már semmi sem olyan, mint régen
A talajok fokozatos kimerülésének, a hosszú szállítási időknek, a magas feldolgozottsági foknak köszönhetően jelenlegi élelmiszereink vitamintartalma jóval alacsonyabb, mint az elmúlt évszázadokban. Ezért ma már nagyon ritkán tudjuk vitaminigényünket kizárólag táplálkozással fedezni.
3. Mert önpusztító életet élünk
A stressz, a mozgáshiány, a rohanó életmód és a környezetszennyezés romboló hatásai miatt nagyobb szükségünk van a vitaminokra, mint valaha.
4. Mert nem vagyunk egyformák
A vitaminpótlásra különösen oda kell figyelni speciális élethelyzetekben, például várandósság és szoptatás alatt, idős korban, szokatlan étrend - fogyókúra, vegán táplálkozás - ételallergia vagy egyéb okból történő egyoldalú táplálkozás esetén.
5. Mert jobb félni, mint megijedni
Bár előfordulhatnak mellékhatások és nem kívánt interakciók, a vitaminok szedése messze kevesebb kockázattal jár, mint a gyógyszereké, ezért a hangsúlyt érdemes a megelőzésre helyeznünk. Ha mégis megtörtént a baj - szigorúan orvosi ellenőrzés mellett- kiegészítő terápiaként is hatékony segítséget nyújthatnak betegségeink leküzdésében.
6. Mert ép testben ép lélek
Ahhoz, hogy igazán jól érezzük magunkat a bőrünkben, a legtöbb vitaminból az RDA1 szerinti szükséges minimumnál jóval magasabb mennyiséget érdemes fogyasztanunk. Azonban jóból is megárt a sok: nem csak a vitaminhiány, a túladagolás is veszélyes lehet, főleg zsíroldékony vitaminok esetében, ezért a bevitel felső határára (UL2) is oda kell figyelnünk.
Természetesen a kiegyensúlyozott táplálkozást semmi nem pótolja, a részleges hiányosságokat azonban – anélkül, hogy túlmisztifikálnánk őket - hatékonyan pótolhatjuk megfelelő vitaminkészítményekkel.
