Magyarországon 2,5 millió ember szenved magas vérnyomásban. A magas vérnyomás és az abból fakadó betegségek az egészségügyi kiadások egy hatalmas szeletét jelentik – egyúttal hatalmasat kaszálnak vele a gyógyszergyárak. Szomorú, hogy ilyen sokan szenvednek a magas vérnyomástól és annak tüneteitől, miközben természetes gyógymódokkal, és sokszor apró életmódbeli változtatásokkal az esetek döntő többségében hatalmas javulást lehet elérni!
Az alábbi, egyszerű praktikákkal Te is sokat tehetsz az egészséges vérnyomásért:
1. Öltözz mindig melegen!
A végtagjaidat mindig takarja ruha! A fedetlenül hagyott végtagokban már egy hűvös szellő hatására a szervezete összehúzza az ereket. Ilyenkor a vér a törzsbe és az agyba tódul, és a vérnyomás megemelkedik. Soha ne hagyd fedetlenül a végtagjaidat!
2. Alma + bő folyadék!
Dr. B.S. Levin kutatásai során azt találta, hogy az alma fogyasztásának nagyon jó hatása van a vérnyomásra. Egyél naponta almát és figyelj arra, hogy minimum 2 liter tiszta vizet fogyassz fokozatosan a nap során! Ne feledd a bölcs mondást: minden nap egy alma, az orvost távol tartja!
3. Vérnyomás-fürdő!
Esténként vegyél 10-30 perces fürdőt olyan hőmérsékletű vízben, amit nem érzel se melegnek, se hidegnek. Kutatások szerint ennek a trükknek különösen jó hatása van a vérnyomásra!
4. Szabályok a táplálkozásban
- stimulánsok kerülése, vagy minimálisra csökkentése (kávé, fekete tea, alkohol, csokoládé; de kerüld a sajtot is, mert a benne lévő tirozin növeli a vérnyomást)
- sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona
- minimalizálni a só fogyasztását
- szabad zsírok minimalizálása (az érrendszer nagyon érzékeny a zsírokra, a vérnyomás növelésével válaszol)
- túlsúly elkerülése (ami hosszú távon csak és kizárólag életmód-váltással lehetséges!)
5. Helyben futás, naponta 2 x 6 perc!
Helyben állva kocogjunk a lábunkat emelve és a karunkat is használva! Már ilyen rövid ideig tartó helyben futás – amennyiben rendszeresen alkalmazzuk – csökkenti a vérnyomást!
6. Naponta 3 x 20-40 mély légzés.
Vegyél lassan, nagyon mélyen levegőt, majd lassan fújd ki. 20-40 alkalommal ismételd meg, és a vérnyomásod csökkenni fog. Naponta 3-szor alkalmazva nem csak a vérnyomás csökken, de a szívfrekvencia-variabilitás is nő, ami erősebb akaraterőt, tudatosabb döntéseket jelent a kutatások szerint! Ez nagyon sok segítséget fog nyújtani a többi életmód-tanács betartásában is!
7. Mozgás!
Amikor csak lehet, amit csak lehet, mozogj! Takarítás, vagy kis séta? Szuper! Esetleg sport? Még jobb! Bármit is csinálsz, csak legyen rendszeres, leld benne örömödet!
+1 Szedj természetes készítményeket, melyek bizonyítottan jó hatással vannak a vérnyomásra!
Az erős antioxidánsok, a fokhagyma, a gránátalma, Q10 koenzim és a szőlőmag mind ajánlottak a vérnyomás természetes normalizálására.
Ezen termékek mindegyikét kedvezményesen megvásárolhatod csomagban, erre a linkre kattintva: Netamin VÉRNYOMÁS EGÉSZSÉGE csomag
Alkalmazz minél többet a fenti tanácsok közül, és a szervezete hamar meg fogja hálálni!
Ne feledd: az egészségesebb élet = boldogabb élet!
Te is megérdemled, hogy boldogabban élj! Tegyél érte!
Jó egészséget!
Benkovics Péter
életmód-tanácsadó
