Ha fogyni szeretnél, akkor az egyik legjobb módszer, amit ennek érdekében bevethetsz, az anyagcsere felgyorsítása. De hogyan lehet ezt elérni? Például anyagcsere-gyorsító szuperételekkel! Az alábbiakban összegyűjtöttük ezekből a 9 legjobbat – ha zsírégetésről van szó, akkor ezek garantáltan verhetetlenek!
1. Grapefruit
Tanulmányok alapján a grapefruit csökkenti az inzulinszintet. Az alacsonyabb inzulinszint segíti a szervezetet az étel gyorsabb és hatékonyabb feldolgozásában. Ettől több kalóriát égetünk és kevesebb zsírt tárolunk el.
2. Mandula
Habár a mandulát érdemes csak módjával fogyasztani, hiszen igencsak kalóriadús, a benne található esszenciális zsírsavak kiválóan serkentik az anyagcserét.
3. Zöld tea
A zöld teában lévő koffein élénkítő hatású és felpörgeti a metabolizmust. Másik hatóanyaga az EGCG, ami stimulálja az idegrendszert és segíti a gyorsabb kalóriaégetést.
4. Lazac és tonhal
A leptin nevű hormon túlzottan magas szintje lassú anyagcseréhez és elhízáshoz vezethet. A leptin-szint csökkentésének kiváló módja a halfogyasztás. A lazacban és tonhalban található olajok csökkentik a leptin szintjét és hatékonyabbá teszik a zsírégetést.
5. Csípős paprika
A csípős paprikák (pl. jalapeno, cayenne) aromájáért egy kapszaicin nevű vegyület a felelős, ami egyúttal az anyagcserét is képes felpörgetni. Ami igazán jó benne, hogy még órákkal az étkezés után is tart a kalóriaégető hatása.
6. Alacsony zsírtartalmú joghurt
A joghurt az egyik legjobb fogyókúrás étel, ami felgyorsítja az anyagcserét. Tele van kalciummal és fehérjével. Egész napon át tartó energiát biztosít, segít az izomépítésben, valamint az emésztési folyamatokat is helyreállítja.
7. Brokkoli
A brokkoli egyaránt gazdag kalciumban és C-vitaminban is. Ez a két tápanyag szinergikusan működik együtt. A kalcium aktivizálja a metabolizmust, míg a C-vitamin segíti a kalcium hatékonyabb felszívódását.
8. Fokhagyma és gyömbér
A fokhagyma és a gyömbér megnöveli a testhőmérsékletet és segít beindítani a test zsírégető folyamatait. A fokhagyma további jótékony hatása, hogy az immunrendszert is erősíti.
9. Zabpehely/zabkása
Kezdd a napod egy tál zabkásával, ha azt akarod, hogy reggel beinduljon az anyagcseréd! Ez a szuperétel gazdag zsírban oldódó rostokban, aminek a lebontása nagyon sok kalória elégetését igényli. A zab emellett csökkenti a koleszterinszintet és a szívbetegség kockázatát is.
