fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk

A-vitamin a szem egészségéért

Az A-vitamin segít a bőr fiatalságának megőrzésében, a kollagén lebomlását csökkenti, új kötőszövetrostokat segít felépíteni. A csontok, fogak egészséges növekedését is biztosítja, főleg gyermekeknél fontos a megfelelő bevitele, szintén náluk a nyers táplálékkal bevitt béta-karotin csökkenti az allergiahajlamot.

SárgarépaAz A-vitamin hatása

Az A-vitamin (retinol) zsíroldható vitamin, tehát zsiradékban feloldódva jut be és hasznosul a szervezetben. Éppen ezért túl is adagolható, nem ürül ki a szervezetből a vízzel, mint a vízoldható vitaminok teszik. Az A-vitamin előanyaga a β-karotin – ami két összekapcsolt A-vitamin molekulából áll -, a bélben alakul át A- vitaminná. A likopin és lutein - nem-proretinoid karotinoidok – is itt szívódnak fel. A táplálékkal bevitt retinol mintegy 70-90 %-a, a karotinoidoknak 20-50 %-a szívódik fel. A főzési veszteség 20%. A napi beviteli érték 0,8-1 mg retinolekvivalens kell legyen.

A retinol a szem ideghártyájában a fény érzékeléséért felelős rodopszin vagy látóbíbor képződéséhez szükséges, szürkületben e vegyületek segítségével jön létre a kép. Az egyik jellemző, időskori szembetegség, a makula-degeneráció elkerüléséhez hozzásegít két antioxidáns karotinoid, a lutein és a zeaxantin, amelyek közömbösítik a káros UV sugárzás hatására a szem sejtjeiben keletkező szabad gyököket. A farkasvakság az A-vitamin hiány első tünete lehet, csakúgy mint a száraz, pikkelyesen hámló bőr is. Továbbá a hiány következtében gyakori fertőzések alakulhatnak ki a légutakban, húgyúti szervekben, esetenként gyomor-, bélrendszeri panaszok, étvágycsökkenés, hasmenés léphet fel.

Az A-vitamin segít a bőr fiatalságának megőrzésében is, a kollagén lebomlását csökkenti, új kötőszövetrostokat segít felépíteni. A csontok, fogak egészséges növekedését is biztosítja, főleg gyermekeknél fontos a megfelelő ellátottság biztosítása, szintén náluk a nyers táplálékkal bevitt  béta-karotin csökkenti az allergiahajlamot. Hozzájárul a túlműködő pajzsmirigy egészségének a helyreállításához. A retinol a légutakat is védi, így csökkenti a fertőzések kialakulását. A karotinoidok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási arányát, segít csökkenteni a koleszterin szintet. A C-vitaminnal együtt fogyasztott nagyobb mennyiségű karotin a szürkehályog megelőzésében játszik szerepet. Mint antioxidáns, nagyon fontos szerepet kap a daganatos megbetegedések elleni harcban (tüdő-, gyomor- bőr és vastagbélrák megelőzésében, de a melanoma kialakulásában is), mivel a szervezetben képződő gyököket le tudja kötni. Segíti munkáját a C- és E-vitamin is, valamint a szelén.

A túladagolás veszélyei

Természetes A-vitamin tartalmú a tej és tejtermékek, tojássárgája. Karotint tartalmaznak (elővitamint) a zöld, sárga és vörös növények, a sárgarépa, sárgabarack, sóska, spenót, sütőtök, sárgadinnye, paradicsom, paprika, kelkáposzta tartalmaznak.

Mint zsírban oldódó vitamin, a D-, E- és K vitaminnal egyetemben, a májban raktározódik (1-2 évre elegendő), ahonnan hiány esetén fel tud szabadítani a szervezet. Túladagolása vitaminkészítmények és magas vitamintartalmú ételek együttes fogyasztása esetén léphet fel - napi 3000 mcg-nál több A-vitamin rendszeres fogyasztása esetén. A karotin túladagolásakor a bőr sárgára színeződhet főleg a tenyéren és a talpon, ez azonban nem mérgező hatású.

A túladagolás hosszú távú tünetei lehetnek még a száraz bőr, viszketés, hámlás, bőrpír, de rendszeres fejfájást, hányást, gyomorpanaszokat, rossz közérzetet, étvágycsökkenést, fáradékonyságot, ingerlékenységet, ízületi fájdalmakat, vesebántalmakat és hajhullást is okozhat.

Felhasznált irodalom
Dr Bíró Gy.-Dr Lindner K.: Tápanyagtáblázat, Medicina, 1995, 38-40 Dr Rodler I.: Új tápanyagtáblázat, Medicina, 2005, 50-54 Dr Earl M.: Vitamin biblia, Glória Kiadó, 1985, 58-59 Kürti G.: Vitamin abc, Pueldo Kiadó, 2004, 16-17 Dr Bíró Gy.: Tápanyag-beviteli referencia-értékek, Medicina, 2004, 84-95 Rigó J.:Dietetika, Medicina, 2007, 58-59 A-vitamin-anyagcsere naprakészen: Vitamin A Metabolism: An Update Nutrients. 2011; 3(1): 63–103. Szemlézte: Pásztor Viktória dr. Kovács A.: Az A-vitamin: előnyök és hátrányok www.webbeteg.hu 2011.10.10 Béta karotin - Sok betegség megelőzhető vele www.orvostkeresek.hu 2012.04.02 Megvéd a melanomától az A-vitamin: OrientPress 2012.03.03. Herczeg A.: Vitamin kisokos - az A-vitamin 1999.09.29. www.hazipatika.com Kiss É.: Így táplálkozzon, hogy szeme is egészséges maradjon! www.hazipatika.com 2012.06.04.
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin SZEMKOMPLEX tabletta
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér