fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
15000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Prosztata egészsége
Tökmag nem csak prosztata gondokra

Amit a tökmagról tudni érdemes

A tökmag közismerten jótékony hatással van a prosztatára, de sok más egyéb miatt is ajánlott fogyasztása. Miért lehet jó sportolóknak, terhes nőknek? Kiderül a cikkből!

Tökmag nem csak prosztata gondokraA tökmag őshazája Dél- és Közép-Amerika. Ásatások arra utalnak, hogy a tököt már 6-8 ezer évvel ezelőtt ismerték. Nemcsak étkezési céllal fogyasztották, hanem használati eszközöket is készítettek belőle, például evőeszközöket és tároló edényeket. Amerika felfedezését követően jutott el Európába és Ázsiába is. A népi gyógyászatban főként prosztata panaszok enyhítésére ajánlják, de számos egyéb jótékony hatással bír még. Összefoglaljuk, hogy miért is érdemes tökmagot enni – férfiaknak és nőknek egyaránt!

A tökmagban található tápanyagok

Egy maréknyi tökmag (kb. 28 gramm) 163 kalóriát tartalmaz és közel 8,5 gramm fehérjét biztosít – ez a férfiaknak ajánlott napi bevitel 15 százaléka, nőknek pedig a 18 százaléka. Ekkora mennyiségben mindössze 4 gramm szénhidrát van, aminek fele rost (a napi rostszükséglet egy felnőtt számára 20-30 gramm). Habár a tökmag zsírtartalma magas, ennek legnagyobb része egészséges egyszeresen, illetve többszörösen telített zsírsav (omega-3 és omega-6).

A tökmag fogyasztásával hozzájuthatunk A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6, folsav, C-vitaminokhoz, foszforhoz, káliumhoz, magnéziumhoz, vashoz, cinkhez, szelénhez. 10 dg tökmagban mintegy 600 kalória található, ezért – bár rendkívül egészséges – csak mértékkel fogyasszuk!

Miért jó a tökmag fogyasztása?

Segít a prosztatabántalmak kezelésében

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatóanyagai, elsősorban az úgynevezett fitoszterolok és a cink, védenek a prosztatabetegségekkel, a daganattal és a prosztata-megnagyobbodással szemben. A tökmagolaj helyileg alkalmazva a krónikus nem bakteriális prosztatagyulladásra is kiváló. A cink létfontosságú a tesztoszteron termelésében, ezért a tökmag fogyasztása a szexuális kedvet és a teljesítményt is képes növelni.

Elűzi a depressziót és az álmatlanságot

A tökmagban lévő L-triptofán nevű aminosav szükséges szervezetünk számára a szerotonin nevű boldogsághormon előállításához, valamint a nyugodt, pihentető alvásért felelős melatonin termeléséhez. A tökmag ezért hatásos lehet a depressziós tünetek és az alvászavarok enyhítésében, megszüntetésében.

Kiváló magnézium-forrás

A tökmagban kivételesen sok magnézium található. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a szervezet számára; többek között elősegíti a szív- és érrendszer egészségének megőrzését, javítja a memóriát, részt vesz a csontok és fogak felépítésében, megelőzheti a cukorbetegséget és a fogyásban is támogat.

Megóvhat a rák ellen

Az oxidatív stressz bizonyítottan hozzájárul bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásához, ezért nem meglepő, hogy kutatások szerint az antioxidáns anyagokban gazdag tökmag fogyasztása képes csökkenteni a rák kockázatát.

Terhesség alatt különösen javasolt

Becslések szerint világszerte a nők kb. 80 százaléka cink-hiányos. A terhesség alatt rendkívül fontos a cink bevitele: nélkülözhetetlen a hormontermelésben, csökkenti a vetélés és koraszülés kockázatát, sőt, az újszülött kisbabának is szüksége van rá, ezért szoptatás alatt is ügyelni kell a megfelelő cink bevitelre. A tökmagban különösen sok cink található.

Így néz ki a hántolt tökmagHogyan fogyaszd?

A tökmag fogyasztható önmagában nyersen, pirítva vagy sózva, de jól felhasználható péksütemények és saláták díszítésére is. A tökmagolajat magában (reggel éhgyomorra egy evőkanállal) vagy salátákhoz, szószokhoz és húsokhoz is kiváló, magában vagy kenyérre kenve is használható. Akár hiszed, akár nem, a tökmagból gyógytea is készíthető: törj össze körülbelül 10 g tökmagot (pl. mozsárban), majd egy bögrényi forró vízzel öntsd fel. Adhatsz hozzá teát vagy tejet is. Fogyassz napi 1-3 csészével belőle.

Ha nagyobb dózisban szeretnéd fogyasztani, beszerezheted étrend-kiegészítőként is, de ilyenkor figyelj rá, hogy lehetőleg tökmag-kivonatot válassz, mivel ennek nagyobb a hatóanyag-tartalma.

Ha tetszett, oszd meg vagy kedveld!
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
A sütőtök 6 meglepő hatása az egészségre (+1 történelmi érdekesség)
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér