Cikksorozatunk ezennel a 3. részéhez ért és ismét egy lenyűgöző sikersztorival jelentkezünk! Bámulatos fogyás, valamint a mögötte álló emberi történet. Lehet, hogy talán pont ez a cikk fog hozzásegíteni téged is a sikeres fogyáshoz? Olvasd el, és kiderül!
Sarah Carhart számára az eljegyzése adta meg a végső motivációt a fogyáshoz
A 28 éves Sarah Carhart a dél-kaliforniai Myrtle Beach-ben lakik, ahol középiskolai angoltanárként dolgozik. A 167 cm magas nő 3 év alatt fogyott le 90 kg-ról 56 kilóra.
Sarah szerint a történetének legfőbb tanulsága az, hogy a fogyást nem lehet siettetni. Ha maradandó változásra vágyunk, akkor realisztikusan kell az étrendünket megtervezni.
Titkos fegyvere a TV. „Néha szükséged van egy kis figyelemelvonásra, amikor az edzőteremben vagy.” Oprah Winfrey népszerű televíziós beszélgetőműsorát szereti nézni edzés közben: „Amikor Oprah végez, akkor én is befejezem az edzést.”
A plusz kilók
A TV csatornák közötti kapcsolgatás mindig is Sarah kedvenc edzésformája volt, és a mozgásszegény életmód az egyetemi évekre kezdte megbosszulni magát. „Állandóan csak ettem, egyszerűen azért, mert megtehettem.” Egyre gyarapodó testsúlyát nem vette tudomásul, bő ruhákba rejtőzött és kerülte a mérlegeket. „Becsuktam a szemem, amikor az orvosom a súlyomat mérte”, emlékszik vissza Sarah. „Nem törődtem magammal eléggé ahhoz, hogy megpróbáljak egészségesen élni.”
A változás
2004-ben Sarah akaratlanul leadott néhány kilót, amikor olyan munkahelye lett, ahol szinte egész nap állva kellett dolgoznia. De nem sokkal ezután az éves orvosi vizsgálata során megdöbbent, amikor a mérleg nyelve még a fogyás után is több mint 90 kilót mutatott. „Épp új karrier kezdését terveztem tanárként és néhány év múlva saját gyerekeket is szerettem volna,”, mondja. „Rájöttem, hogy ezeket a célokat csak egészségesen tudom megvalósítani.”
Az életmód
Sarah elkezdett napi rendszerességgel taposógépen edzeni és a sajtos steak-et lecserélte pulyka szendvicsekre. Egy hónappal később a szerelme megkérte a kezét és ez csak megháromszorozta a motivációját. Sarah 18 kilóval könnyebben bújhatott az esküvői ruhájába, de a fogyása stagnálni kezdett ezután. Hogy újra beindítsa a zsírégetést, abbahagyta a bő olajban kisült ételek evését és az egyszerű szénhidrátokat lecserélte gyümölcsökre és zöldségekre. Még több kardió edzést kezdett végezni, és a taposógép mellett szobakerékpáron és evezőgépen is elkezdett dolgozni. Otthonában a férjével mozgás-alapú videojátékokkal játszottak.
A jutalom
„Régen rettegtem az edzőteremtől”, meséli Sarah. „Ma már a taposógépre szállni a nap végén igazi relaxáció számomra.”
Sarah fogyókúrás tippjei
Kísérletezz! „Azelőtt sosem ettem fekete csokoládét, de ma már imádom. Elég csak egy picit enni belőle, hogy csillapodjon az édességvágy.”
Szerezz támogatást! „Fontos, hogy saját magad miatt fogyj le, de ez nem jelenti azt, hogy ne lenne szükséged arra, hogy mások is motiváljanak, támogassanak.”
Hallgass zenét! „A zenére történő edzés remek segítséget nyújt a bemelegítéshez, az edzéshez és a levezetéshez egyaránt.”
Ha Te is szeretnéd velünk, illetve a Netamin olvasóival megosztani fogyókúrás sikertörténetedet, akkor írj nekünk az iroda@netamin.hu e-mail címre!
