A hajhullás általános probléma, jelentkezhet nőknél, férfiaknál, fiataloknál, idősebbeknél. Egyesek úgy vannak vele, ez a természet rendje, el kell viselni, mások folyamatosan kutatják a megoldást, hogy lehetne ezt megelőzni. Most mutatunk 15 okot, ami a hajhullás mögött állhat, és megpróbálunk megoldást is nyújtani mindegyikre!
1. Fizikai trauma
AZ OK: Autóbaleset, műtét, akár egy egyszerű megfázás, ezek mind borzasztóan megviselik a szervezetünket, és mind vezethetnek a haj gyengüléséhez, sőt, akár hajhullásához is.
A MEGOLDÁS: A jó hír, hogy mikor az életünk és szervezetünk visszatér a normális kerékvágásba, a haj is visszanő, így itt csupán annyi a megoldás, hogy türelmesek legyünk, és mindent megtegyünk a teljes gyógyulásért.
2. Terhesség
AZ OK: A terhesség nem kisebb megterhelés a szervezetnek, mint a fizikai traumáknál listázottak, így nem is csoda, hogy a hormonok hajhulláshoz vezetnek. A hajhullással általában nem a terhesség közben, hanem a gyermek megszületése után kell számolni – és nem csak az idegeskedés miatt, a szervezetet ugyanis maga a szülés viseli meg a legjobban.
A MEGOLDÁS: A terhesség utáni hajhullás teljesen természetes, így szerencsére itt sincs más teendő, csak várni - kiegyensúlyozott táplálkozás mellett néhány hónap alatt helyreáll minden.
3. Túl sok A-vitamin
AZ OK: Kevesen gondolnák, de a túl sok A-vitamin is előidézhet olyan mellékhatást, mely hajhullással jár. Az A-vitamin ajánlott adagolása felnőtteknél napi 800 mcg, a legfelső limit, aminél többet pedig nem ajánlott fogyasztani, az napi 3000 mcg. 1
A MEGOLDÁS: Egyszerűen figyelnünk kell arra, mennyi A-vitamint juttatunk a szervezetünkbe. Ha visszaáll a rend, a hajhullás is azonnal megszűnik!
4. Túl kevés fehérje
AZ OK: A fehérje fontosságáról már írtunk itt, és nem véletlenül hangsúlyoztuk már akkor is, milyen fontos a megfelelő mennyiség bevitele a szervezetbe.2 Az emberi test szinte folyamatosan használja a fehérjét, ráadásul annyi mindenre, amire nem is gondolnál elsőre. Az emberi haj 97 százalékát keratin formájában fehérje építi fel, ha pedig nem jut elég oda, ahová kell, a haj elkezd vékonyodni, töredezni, sőt, akár hullani is!
A MEGOLDÁS: Szerencsére a fehérje rengeteg ételben megtalálható, kiegészítésre is változatos lehetőségek állnak rendelkezésre, így a megfelelő bevitele egyáltalán nem bonyolult, csupán egy kis odafigyelést igényel, ezzel pedig a hajproblémák is könnyen orvosolhatók.
5. Kopaszodás a korral a férfiaknál
AZ OK: A statisztika szerint háromból két férfinak a 60 éves kora előtt meg kell birkóznia a hajhullással. Ez sajnos a természet rendje, a hormonok és a gének okozzák a fejtető kopaszodását, kinél előbb, kinél később.
A MEGOLDÁS: Itt sajnos nem olyan egyszerű a helyzet, mint a fenti esetekben, hogy egy kis odafigyelés segít. Mérlegelni kell, mit vagyunk hajlandóak megtenni azért, hogy a hajunk visszanyerje régi erejét. Vannak különböző oldatok és gyógyszerek, amik csodás változást ígérnek, ám ezek sem olcsónak, sem pedig biztos megoldásnak nem mondhatóak.
6. Androgén hajhullás a nőknél
AZ OK: A nők hajhullásának nagy része hormonális eredetű, amit okozhat hormonális változás vagy akár a fogamzásgátló szedése, de a stressz is közrejátszhat a haj gyengülésében és ritkulásában.3
A MEGOLDÁS: A nők ebből a szempontból egy kicsivel jobb helyzetben vannak, hiszen a gyógyszerek helyett természetes gyógymódok is léteznek, amik helyreállíthatják a hormonegyensúlyt, ilyen például az Egyesült Államokban már jól ismert fűrészpálma.4
7. A stressz
AZ OK: Talán a legkézenfekvőbb ok az összes közül, és azzal sem árulunk el sok újdonságot, ha azt mondjuk, a stressz borzasztóan megviseli a szervezetet, és így többek közt a hajunkat is érinti.
A MEGOLDÁS: A legjobb gyógyszer itt is a türelem, ugyanis amint az életünk helyreáll egy stresszel teli időszak után, úgy a szervezetünk is újra „kivirágzik”. Persze mindenki tudja, ezt jóval könnyebb leírni, mint a valóságban megoldani. Ide kattintva letölthetsz egy tanulmányt, amely segítségedre lehet a stressz helyes kezelésében.
8. Vérszegénység
AZ OK: A vérszegénység sokkal gyakoribb, mint azt gondolnánk, és több árulkodó jele is lehet – ilyen például a hajhullás. Legtöbbször ez a nőket érinti, ugyanis a menstruáció, vagy épp a terhesség miatt sokkal több vasra lenne sok esetben szükség, mint amennyit a szervezetbe juttatnak.
A MEGOLDÁS: Szerencsére amilyen rosszul hangzik, olyan könnyen kezelhető általában a vérszegénység, ugyanis az esetek nagy részében csupán vashiány áll mögötte, amit megoldhat a C-és B12 vitamin, folsav és vas megfelelő mennyiségben történő bevitele.5 A vashiány egy egyszerű, háziorvosi beutalót igénylő vérvételből megállapítható.
[caption id="attachment_9321" align="alignright" width="187"]
A pajzsmirigy apró szerv, de alul-és túlműködése is jelentős gondokat okozhat[/caption]
9. Nem jól működik a pajzsmirigyed
AZ OK: A pajzsmirigy felelős a hormonok termeléséért a szervezetünkben, ám ha nem jól dolgozik, az rengeteg problémát jelenthet, ugyanis ha túl kevés hormont termel, az nem jó, de ha túl sokat, az sem.
A MEGOLDÁS: Ha arra gyanakszunk – akár a hajhullás miatt –, hogy pajzsmirigy-problémákkal küzdünk, mindenképp keressünk fel egy orvost, itt ugyanis rengeteg különböző megoldás létezhet. Az orvosi vizsgálat eredménye után az általa javasolt módszerekkel összhangban pedig a szelén pótlása segíthet.
10. A B-vitamin hiánya
AZ OK: Bár a szakértők azt mondják, a B-vitamin hiánya manapság már egyre ritkább, könnyen előfordulhat, hogy a hajhullásért pont ez a felelős. A sok kávé és cukor fogyasztása például csökkenti a B-vitamin szintjét, ezért nem árt odafigyelni! Vegetáriánus vagy vegán táplálkozás mellett pedig a B12-vitamin hiánya fordulhat elő könnyedén.
A MEGOLDÁS: Ennek a vitaminnak a pótlása talán a legegyszerűbb az összes közül, ugyanis megfelelő táplálkozással gyorsan pótolható. Megfelelő halételekkel, hússal vagy akár zöldséggel és gyümölccsel is helyreállítható a vitaminszint, de komplex étrend-kiegészítőt is segítségül hívhatunk.
11. Autoimmun betegség
AZ OK: Autoimmun betegségről akkor beszélnek, amikor az immunrendszer idegenként kezeli saját sejtjeit, és megtámadja azokat. Ez rengeteg bajt okozhat a szervezetben, és többek közt a hajhullásért is felelős lehet. Erre az esetre jellemzőbb az ún. foltos hajhullás (alopecia areata).
A MEGOLDÁS: Először is mindenképp érdemes egy teljes körű kivizsgáláson (góckutatáson) átesned, hogy felderítsék, nincs-e valamilyen gyulladás a szervezetedben, mert ez is lehet ludas. Ha valóban autoimmun betegség áll a háttérben, akkor a kezelés egyéni helyzettől függő. Az immunrendszer folyamatos támogatása vitaminokkal elengedhetetlen, az immunrendszerre ható gyógynövényeket azonban óvatosan kezeld, kérd ki kezelőorvosod tanácsát. Segíthet az is, ha étkezéseden változtatsz - próbáld meg a glutén és cukortartalmú ételeket kerülni.
12. A gyors fogyás
AZ OK: Kevesen gondolnák, de még a gyors fogyás is közre játszhat a hajhullásban! Ez azért van, mert bár a szervezetnek nagyobb testsúlynál jót tesz a fogyás, akkor is óriási változások mennek végbe, a sokk pedig mellékhatásokkal jár.
A MEGOLDÁS: A szervezetünk szerencsére ezt le tudja rendezni magában, egy átlagosan hathónapos perióduson kell átesni a fogyás után, melynek a végére visszaáll a rend, és visszanő a haj is.
13. Gyógyszerek mellékhatásai
AZ OK: A gyógyszerek mellékhatásait listázó papíron gyakran feltűnik a hajhullás, nem véletlenül. Különösen az antidepresszánsoknál, illetve a vérhígítóknál lehet ez a nem kívánt mellékhatás.
A MEGOLDÁS: Itt is mindenképp szükséges szakemberrel egyeztetni, ám könnyen lehet, hogy a hajhullást okozó gyógyszer kiváltható egy másik készítménnyel, vagy az adagolás átdolgozásával megoldható ez a probléma.
14. PCOS
AZ OK: A policisztás ovárium szindróma (röviden PCOS) egy hormonrendszert érintő betegség, ami bár a nevével arra utal, csak a petefészek megbetegedését jelenti, ennél jóval összetettebb. A kialakulásában a genetika is szerepet játszhat, csakúgy, mint a stressz, a helytelen táplálkozás, a túlsúly, vagy a mozgásszegény életmód.
A MEGOLDÁS: A PCOS egy komoly betegség, amivel érdemes felkeresni egy orvost, a megoldás a hormonszint helyreállítása, amihez azonban szakember segítsége szükséges. Ami biztos, hogy mint mindenben, itt is segít a sok testmozgás, a helyes táplálkozás és a stressz kerülése.
15. Túl sokat teszel a szépségért
AZ OK: Bár mindenki tudja, hogy a túl sok zselé, wax, hajgöndörítés, -vasalás hosszú távon nem tesz jót a hajnak, kevesen foglalkoznak vele. Pedig könnyen lehet, hogy pont ez okozza a hajhullást.
A MEGOLDÁS: A szakértők azt mondják, aki nem használ a hajmosás után balzsamot, az már kárt tesz a hajában. Emellett érdemes figyelni arra, hogy a hajvasalót vagy hajegyenesítőt maximum hetente egyszer használjuk, ennél több ugyanis már rossz hatással van.
16. Ételérzékenység
AZ OK: Ha bizonyos ételekre, azok összetevőire (pl.: tojás, tej, glutén) szervezeted érzékeny, vagy allergiás, akkor emésztési és felszívódási zavarok léphetnek fel, ez pedig többek között azzal is jár, hogy fontos vitaminok és ásványi anyagok kimosódnak a szervezetedből anélkül, hogy hasznosulni tudnának. Ezek gyakran olyan tápanyagok, amelyek a hajnövekedéshez is szükségesek. Az ételintolerancia sok esetben puffadással, hasmenéssel is együtt jár, de ezek nem mindig jelentkeznek. Egyéb jellemzően tünetek lehetnek még: bőrproblémák (száraz foltok, viszkető bőr), fáradékonyság, levertség, vashiány, hajhullás.
A MEGOLDÁS: Vérvétel útján történő allergiavizsgálattal a komoly esetek kimutathatóak, ezután étrendi változtatás szükséges a vizsgálat eredményeinek megfelelően. Ám előfordulhat, hogy a vizsgálat sem mutat allergiás reakciót, ettől azonban még fennállhat egyfajta érzékenység. Ha a fenti tünetek közül többet is észlelünk, érdemes "kísérletezni", a tejtermékek és / vagy a glutén (mint a 2 fő érzékenység-okozó) étrendünkből való kiiktatásával és figyelni, hogy csökkentek-e tüneteink.
17. Cink hiány
AZ OK: A cink több oldalról is felel a megfelelő hajnövekedésért: az új hajszálak növekedésénél egyfajta "üzemanyagként" szolgál, ezért hiányában vékony, könnyen kihulló hajszálak keletkeznek, ugyanakkor a cink fontos a megfelelő pajzsmirigy-működéshez is (lásd 9-es pont).
A MEGOLDÁS: a cinkpótlás. Az olajos magvak nagy része cinkben gazdag (pl. tökmag, kesudió, pisztácia), de érdemes egy cink-tartalmú komplex étrend-kiegészítőt segítségül hívni ilyen esetekben. Ha többféle étrend-kiegészítőt kombinálunk, arra figyeljünk, hogy a napi cinkbevitel ne haladja meg a 25 mg-ot.
Hivatkozások:
1 https://www.ogyei.gov.hu/nrv_es_ul_ertekek/
2 https://www.netamin.hu/tudasbazis/cikkek/faradtsag-ehseg-gyengeseg-lehet-hogy-tul-keves-feherjet-fogyasztasz/
3 http://www.hairhungary.hu/hu/androgen-hajhullas
4 https://www.netamin.hu/termekeink/netamin-fureszpalma-noknek-450-mg-kapszula/
5 https://www.netamin.hu/termekeink/b12-vitamin/
6 http://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/autoimmun_betegseg/923
