1961-ben egy Geoffrey Rose nevű brit tudós megvizsgálta a vérnyomás szezonális változásait, és arra a megállapításra jutott, hogy télen magasabb, nyáron pedig alacsonyabb az emberek vérnyomása. Később további, nagyobb méretű kutatásokat is végeztek, hasonló eredményekkel. Tehát nem csak a nagy hőség, de a tartós hideg is megterhelő a szív- és érrendszer számára, különösen idősebb korban. Hogyan lehet ezt a hatást mérsékelni, és a vérnyomás-emelkedést elkerülni? Válaszok a cikkben!
Mitől emelkedik meg a vérnyomás télen?
Az alacsony hőmérséklet hatására az erek összeszűkülnek – ahhoz, hogy a szűkebb vénákon és artériákon át tudjon áramolni a vér, nagyobb nyomásra van szükség, vagyis a vérnyomás ilyenkor megemelkedik. A hideg mellett a test hasonlóképpen reagálhat az időjárásban végbemenő hirtelen változásokra is, például viharok vagy frontok esetén.
A téli vérnyomás-emelkedés további lehetséges okai közé tartozik még a téli súlygyarapodás, illetve a mozgáshiány.
Miért fontos a magas vérnyomást megelőzni, illetve kezelni?
A magas vérnyomás hazánkban a felnőtt lakosság kb. 40 százalékát érinti, de mivel kezdetben nem okoz panaszt, az emberek többsége egyáltalán nem tud róla, hogy orvoshoz kellene fordulnia. Ez teszi a problémát különösen veszélyessé, és ezért is szokták „néma gyilkos” elnevezéssel illetni a magas vérnyomást.
A súlyos szív- és érrendszeri betegségek hátterében 80-90 százalékban az emelkedett vérnyomásérték érhető tetten. A magas vérnyomás a szívroham, a stroke, és még számos egyéb egészségügyi probléma rizikófaktora.
A vérnyomást mmHg-ben mérjük. Egyénenként rengeteg tényező meghatározhatja, hogy mit tekinthetünk "normális vérnyomásnak", de a jelenleg általánosan elfogadott értékek a következők:
- A magas vérnyomás 140/90 mmHg vagy több.
- Prehipertenzióról, vagyis a magas vérnyomást megelőző állapotról 120/80 és 139/89 közötti értékeknél beszélünk.
- A normális vérnyomás 120/80 alatt van.
Mit tudunk tenni a téli vérnyomás-emelkedés ellen?
Az időjárást nem tudjuk uralni, viszont számos más olyan, a magas vérnyomáshoz hozzájáruló tényező van, amin tudunk változtatni. A magas vérnyomás csökkentésében segítenek az alábbi módszerek:
• Rendszeres testmozgás (napi 30 perc)
• Egészséges testsúly fenntartása
• Étrend – a só, a telített zsírok és a cukor fogyasztásának csökkentése, illetve a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése
• Dohányzás abbahagyása (ennek megkönnyítésére is írtunk egy cikket, ide kattintva elérhető)
• Alkoholfogyasztás minimálisra csökkentése
• Megfelelő gyógynövények alkalmazása, pl. galagonya, fokhagyma
• Stressz kerülése, relaxációs gyakorlatok
Ezek a módszerek azoknak is jelentős mértékben segíthetnek, akiknél már szükségessé vált a gyógyszeres kezelés. Mindezek mellett az is fontos, hogy rétegesen öltözzünk, sapkát, sálat és kesztyűt mindenképp viseljünk, ha kimegyünk a hidegbe.
Télen ajánlott rendszeresen ellenőrizni a vérnyomást, és gyógyszeres kezelés esetén felülvizsgálatot kérni a kezelőorvostól. A vérnyomás mérésére legideálisabb az otthonunk, hiszen itt kellő módon tudunk lazítani, és nem befolyásolja a stressz az eredményt.
