fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Immunrendszer
Immunrendszer és bélrendszer - mi a kapcsolat?

Immunerősítés a bélrendszeren keresztül: így csináld jól!

Mik rongálják a bélflórát és hogyan lehet helyrebillenteni az ideális állapotba a bennünk élő baktériumok összetételét? Miért fontos ez az immunrendszer működése szempontjából?

Lehet, hogy olvastál már róla, hogy az emberi testben több baktériumsejt él, mint ahány emberi sejt. Nehéz elhinni és elképzelni, pedig igaz! A baktériumok velünk élnek: bőrünkön, orrunkban, fülünkben és legfőképpen a bélrendszerünkben. De nem kell megijedni, ezek többsége „barátságos”, segíti szervezetünk egészséges működését. A tudósok korábban még úgy gondolták, hogy a bélflórának vagyis a gyomorban és belekben élő mikroorganizmusok összességének csak az emésztésben van szerepe, de mostanra már tudjuk, hogy a szervezet immunvédelmével is igen szorosan összefügg!

Az immunrendszer 80%-a a bélrendszerben található!

Emésztőrendszeredben ebben a pillanatban is kb. 100 ezer milliárd baktérium van, hasznos és káros egyaránt – de amíg egyensúlyban vannak, és a hasznos és káros baktériumok aránya kb. 85:15, addig immunrendszered is erős marad. Ez lenne a cél, ám sajnos modern életmódunk, pl. a stressz, az antibiotikumok használata és a feldolgozott ételek fogyasztása rombolja a bélflóra egyensúlyát és vele együtt immunrendszerünk egészségét is.

Erősítsd immunrendszered a bélflóra támogatásával!

A belekben és a beleket körülvevő szövetekben található hasznos baktériumok együttműködnek az immunrendszer sejtjeivel, elősegítve hatékonyabb és jobb működésüket. A bélflóra egyensúlyának megőrzését, a hasznos baktériumok szaporodását 5 egyszerű lépéssel támogathatod:

1. Egyél több rostot

Egy átlagos magyar 15-20 gramm rostot fogyaszt naponta, pedig ennek nagyjából kétszerese, napi 35-40 gramm rost lenne ideális. A rostok serkentik a bélműködést, segítik az emésztést és táplálják a jótékony bélbaktériumokat. Kizárólag növényi ételekben találhatóak, például: 1 avokádó kb. 13 gramm rostot, 2 evőkanál chia mag 10 gramm rostot, 10 dkg főtt lencse kb. 8 gramm rostot biztosít. Egyszerű megoldásként növelheted napi rostbeviteled Útifű maghéj + almapektin tablettával!

5 kiváló rostforrás

2. Mozogj minden nap

A rendszeres testmozgás, fizikai aktivitás elősegíti az ételek emésztőrendszeren történő utazását. Nem kell semmi megerőltetőre gondolni! Már akkor nagyon sokat teszel a bélmozgás serkentéséért, bélflórád és immunrendszered egészségéért, ha étkezés után teszel egy 10-15 perces könnyű sétát.

3. Törekedj a stressz csökkentésére

Kutatások igazolják, hogy a stressz igen gyorsan, jelentős mértékben megváltoztathatja a bélflóra összetételét – méghozzá negatív irányban. Azonosítsd a stresszt okozó helyzeteket és próbáld meg elkerülni vagy megváltoztatni ezeket. Csökkentsd a stresszt mozgással, relaxációs technikákkal (pl. mély légzés), aromaterápiával, tartalmas hobbikkal, társasági élettel és ezek mellett akár adaptogének segítségével.

4. Pótold folyamatosan bélflórád baktériumait

Bélflórád jótékony baktériumai, a probiotikumok folyamatosan harcban állnak a káros, kórokozó baktériumokkal. A megfelelő egyensúly fenntartását támogathatod probiotikumok külső pótlásával is, pl. élőflórás joghurt, kefir, savanyú káposzta és egyéb savanyított zöldségek, miso leves, tempeh vagy kovászos kenyér fogyasztásával. Emellett étrend-kiegészítővel is hozzájuk juthatsz.

5. Csak akkor szedj antibiotikumot, ha tényleg muszáj

Az antibiotikumok nagyon hasznos gyógyszerek, de kizárólag bakteriális fertőzések esetén. Ezek a gyógyszerek nem válogatnak: a jó és rossz baktériumokat is elpusztítják, ezzel pedig felborítják a bélflórára egyensúlyát. Ezért fontos, hogy csak akkor használd őket, ha erre tényleg szükség van.

Hippokratész azt állította, hogy „minden betegség a bélből ered.” Az ókori görög orvos közel járt az igazsághoz, hiszen valóban nagyon sok betegséget elkerülhetünk, ha kellő figyelmet fordítunk a bélrendszerünk és ezzel immunrendszerünk egészségére.

Probiotikum kisokos VIDEÓ: Így válassz probiotikumot!

Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin Probio10 Ultra+ kapszula
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér