A vas egy létfontosságú nyomelem, hiányában az emberi szervezet nem tud megfelelően működni. Egyik legfőbb feladata az oxigén hemoglobinon keresztül való szállítása a vérben, amivel kritikus szerepe van a sejtszintű energiatermelő folyamatokban. Ha étrend, illetve étrend-kiegészítés útján sem jutsz elég vashoz, szervezeted vasraktárai kimerülnek, ami állandó fáradtsághoz és legyengült immunrendszerhez vezet. A vashiánynak azonban számos egyéb, kevésbé nyilvánvaló jelei, tünetei is léteznek – most eláruljuk, melyek ezek, illetve azt is, hogy mi okozza a vashiányt és kiknek kell különösen odafigyelnie a vaspótlásra.
A vashiány gyakori (és kevésbé gyakori) jelei és tünetei
Az alacsony vasszint vashiányos vérszegénységet okoz. Ez azonban csak lassan, lappangva alakul ki. Kezdetben még olyan enyhe mértékű, hogy észre sem veszed a jeleit. Idővel azonban a vashiány súlyosbodik, a jelei és tünetei észrevehetően felerősödnek.
Szokatlanul erős fáradtság
Ha nincs elég vas a szervezetben, akkor nem termelődik elég hemoglobin, emiatt pedig nem jutnak elég oxigénhez az izmok és a szövetek. Ez erős fáradtsághoz és általános gyengeséghez vezet, ami tartósan jelen van, bármennyit is alszol és pihensz.
Megmagyarázhatatlan légszomj
Ha egyszerű testmozgás, például 1-2 emeletnyi lépcsőzés vagy valami megemelése után is levegő után kapkodsz, akkor jó eséllyel vashiányos vagy. Ez szintén az alacsony hemoglobinszint és az izmok rossz oxigénellátásának a következménye.
Érezhető, heves szívdobogás
A szapora szívverés egyik kifejezetten ijesztő tünete a vashiánynak. Mivel a sejtek nem jutnak elég oxigénhez, a szív magasabb fokozatba kapcsol, hogy orvosolja a problémát. Ha ezt a tünetet érzed, szinte biztos, hogy hosszabb ideje vashiányos állapotban vagy.
Sápadtság
A fakóbb, sápadtabb bőr, illetve az alsó szemhéj sápadtsága is a vashiány jellemző tünetei közé tartozik. A hemoglobin a vér festékanyaga, ám vashiány esetén csökken a hemoglobin szintje, ezért a vér és vele együtt a bőr színe is halványabbá válik.
A vashiány kevésbé gyakori jelei és tünetei:
fejfájás
csengő, zúgó, sziszegő hangok a fejben (tinnitus)
duzzadt, gyulladt, sápadt vagy furcsán sima felületű nyelv
szájszárazság, égő érzés a szájban, kirepedező szájszél, fekélyek a szájüregben
száraz, sérült bőr és haj, hajhullás
sóvárgás tápérték nélküli vagy ehetetlen dolgok iránt, pl. jég, föld, homok, agyag, kréta, papír, tisztítószerek
viszkető érzés
nyelési nehézségek (diszfágia)
kanál alakú körmök – a köröm szabad széle felfelé hajlik
nyugtalan láb szindróma – erős késztetés a láb mozgatására
hideg végtagok
Mindezek mellett a gyakori fertőzések is vashiányra utalnak, hiszen a vasnak kiemelt szerepe van az immunrendszer egészséges működésében is.
A vashiány okai és a veszélyeztetett csoportok
A vashiány az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ leggyakoribb ásványianyag-hiánya: a világ népességének 80 százalékát érinti! A vashiány oka lehet nem megfelelő vasbevitel, vérvesztés, felszívódási zavar, illetve terhesség is.
Veszélyeztetettnek számítanak az alábbi csoportok:
Tinédzser lányok
Menstruáló nők
Várandós és szoptató nők
Vegetáriánusok, vegánok
Intenzíven sportolók
Diétázók, egyoldalúan táplálkozók
Elhízottak
Idősebbek (65 év felettiek)
Felszívódási zavarokban szenvedők (pl. gluténérzékenység, gyulladásos bélbetegség, krónikus gyomorhurut, gyomor bypass műtét, gyomoreltávolítás, genetikai mutációk)
Krónikus veseelégtelenségben szenvedők
Gyomorsavcsökkentőt vagy vasat megkötő gyógyszereket szedők
Pangásos szívelégtelenségben szenvedők
Akik jelentős mennyiségű vért veszítenek (pl. gyakori véradás vagy vérvizsgálatok, sérülés, fertőzés, aszpirin vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők szedése, erős menstruáció, műtét, gyomorfekély, gyomor- vagy vastagbélrák, aranyér, húgyúti vérzés)
Vaspótlás okosan: így csináld!
A máj, a sovány vörös húsok, a csirkehús és a tenger gyümölcsei is kiváló forrásai a szervezetben könnyen felszívódó hem vasnak. A növényi ételekben, például a lencsében, a babban, a sötétzöld levélzöldségekben, az olajos magvakban és diófélékben jóval nehezebben felszívódó nem hem vas található.
Fontos tudni azonban, hogy a vas felszívódása C-vitaminnal, A-vitaminnal és béta-karotinnal jelentősen növelhető. És mivel a vas felszívódását a kávé, tea, kalcium, magnézium, teljes kiőrlésű gabonák, magas rosttartalmú ételek, antibiotikumok, savcsökkentők, hormonkészítmények gátolják, ezért érdemes a vasat ezektől legalább 2 órás különbséggel bevenni.
A Netamin VAS-KOMPLEX szirup a gyomorhoz gyengéd, jól felszívódó vas-biszglicinátot, és a vasfelszívódást, vérképzést segítő összetevőket tartalmaz, ezért tökéletes választás a vaspótlásra!
