Az egészséges emésztés nem csupán a jó közérzet kulcsa, hanem a szervezet általános, megfelelő működésének alapja is. Ha valami nincs rendben az emésztőrendszerünkben, az rövid időn belül kihat az energiaszintünkre, a hangulatunkra, az immunrendszerünkre, de még a bőrünk állapotára is. Éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk az intő jelekre, és ha szükséges, célzottan, természetes eredetű táplálékkiegészítőkkel támogassuk az emésztőrendszer működését: az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehetséges ez.
Az emésztőrendszer a táplálék felvételét, a tápanyagok lebontását, emésztését és felszívódását, illetve az emészthetetlen részek szervezetből történő kiürítését végzi. És ez még korántsem minden: ma már azt is tudjuk, hogy az immunsejtek, azaz az immunrendszer 70-80%-a az emésztőrendszerben található!
Bőven van tehát okunk arra, hogy mindent megtegyünk az emésztés elősegítéséért és az emésztési zavarok ellen. Ha az emésztés nem zajlik megfelelően, a tápanyagok felszívódása is zavart szenvedhet, ami hosszú távon vitaminhiányhoz, gyulladásokhoz, gyengébb immunrendszerhez és számos egyéb panaszhoz vezethet: a gyomorégés, a puffadás, a bélgáz, a hasi fájdalom, a székrekedés, a hányás és a hasmenés is a rossz emésztés fő tünetei közé tartoznak.
Ha úgy érezzük, hogy valami nincs rendben az emésztésünkkel, érdemes komplexen tekinteni a problémára, és első lépésben néhány életmódbeli változtatást vinni a hétköznapokba.
A rendszeres testmozgás nemcsak az izmokat és a keringési rendszert erősíti, hanem az emésztést is serkenti: az aktív életmód elősegíti a bélmozgást, így hozzájárulhat a székrekedés és a puffadás megelőzéséhez is. Már napi 20-30 perc séta vagy könnyed torna is jótékony hatással lehet az emésztőrendszerre, különösen étkezés után.
Biztosan észrevettük már azt is, hogy a stressz közvetlen hatással van az emésztésre: ha izgulunk, nagy rajtunk a terhelés, gyomorgörcs, hányinger, hasmenés vagy éppen székrekedés is kialakulhat, ami csak tovább növeli a problémáinkat. A megfelelő pihenés, a tudatos stresszkezelés, a relaxációs technikák vagy akár a meditáció is segíthetnek abban, hogy az ilyen gondokat elkerülhessük.
A legfontosabb feladatunk kétségtelenül az egészséges táplálkozás: a tudatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy emésztőrendszerünket is helyretegyük.
Lássuk, mit és hogyan érdemes fogyasztani!
Bár az egészséges életmód rendkívül fontos, e mellett is előfordulhat, hogy emésztésünk nem működik tökéletesen, így szervezetünk egy kis extra támogatásra szorul. Ebben segíthetnek az emésztést segítő étrend-kiegészítők, melyek koncentrált formában tartalmazzák azokat a hatóanyagokat, amelyek előmozdítják a tápanyagok hatékonyabb lebontását és felszívódását: ismerjük meg őket.
A szinbiotikumokra tekinthetünk úgy, mint a probiotikumok újabb generációjára: ezek a készítmények ugyanis a probiotikus baktériumok mellett prebiotikus rostokat is tartalmaznak, ezáltal pedig jelentősen növelhetik az emésztést segítő baktériumok hatását.
Ezek a készítmények – köztük a probiotikus hatású élesztőgombák is – hatékony segítséget nyújtanak gyógyszeres kezelés, különösen antibiotikum-kúra esetén, de érdemes kipróbálni őket székrekedés , hüvelyfertőzés, felfázás, krónikus stressz, allergia vagy krónikus emésztőrendszeri betegségek fennállása esetén is, melyek között különösen gyakori az irritábilis bél szindróma (IBS) és a különböző gyulladásos bélbetegségek, mint a Crohn-betegség.
Az emésztést segítő enzimek jelentős részét a szervezet maga is képes előállítani, erre elsősorban a hasnyálmirigyben, a gyomorban, a vékonybélben és a szájüregben kerül sor. Ezek olyan fehérjék, melyek elindítják vagy felgyorsítják a szervezetben az emésztés során zajló biológiai folyamatokat. Étkezés útján is pótolhatjuk őket, ha azonban ennek nem teszünk teljeskörűen eleget, emésztőrendszeri tünetek jelentkezésével, így hasi görcsökkel, puffadással, teltségérzettel, hasmenéssel vagy székrekedéssel is szembesülhetünk.
Kiegyensúlyozott diéta hiányában, felszívódási zavarok esetében vagy idősebb korban különösen fontos odafigyelni az enzimek pótlására, melyet egy komplex összetételű táplálékkiegészítő segítségével is megtehetünk.
Az emésztést segítő természetes szerek bizonyítottan támogatják a szervezetünket akár a kellemetlen panaszok jelentkezése, akár egy méregtelenítő kúra esetén, érdemes tehát meggondolni egy ilyen kiegészítő rendszeres szedését.
Az almaecet-kapszula gazdag értékes fehérjékben, enzimekben, antioxidánsokban és hasznos baktériumokban, így abban is segíthet, hogy a szervezet a bevitt táplálékot jobban tudja hasznosítani. Az útifűmaghéj, a lenmag vagy az almapektin mind természetes rostforrás, így hozzájárulnak a bél mikrobiom egyensúlyának fenntartásához, ezáltal pedig az egészséges emésztéshez.
A borsmentaolaj-kapszula segíthet ellazítani a bélrendszer izomzatát, de gyulladáscsökkentő, antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságai is vannak, így rendszeres szedése különösen javasolt az IBS-ben szenvedő betegek számára.
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése mindannyiunk számára ugyanolyan fontos: ha a kiegyensúlyozott étrend mellett egy kis extra támogatást is szeretnénk a szervezetünknek nyújtani, az emésztést segítő étrend-kiegészítők hatalmas segítséget nyújthatnak nekünk, legyen szó prevencióról vagy a meglévő tünetek, így a hasmenés vagy a puffadás kezeléséről: válasszuk ki a számunkra megfelelő termékeket!
Források:
nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/
hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/your-digestive-system-5-ways-to-support-gut-health
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
