A kollagén az emberi szervezet egyik legfontosabb fehérjéje, amely nemcsak a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzésében játszik szerepet, hanem az ízületvédelem, valamint a porc és csont egészség szempontjából is nélkülözhetetlen. Ahogy múlnak az évek, a test természetes kollagéntermelése fokozatosan csökken, ami hozzájárulhat a bőr feszességének romlásához, a ráncok megjelenéséhez vagy erősödésükhöz, illetve az ízületi panaszok megjelenéséhez. Nem véletlen tehát, hogy a kollagén az utóbbi időben a szépség és az anti aging terület egyik legnépszerűbb kulcsszava lett.
A modern étrend-kiegészítők között számos formában elérhető: a klasszikus kollagén por és italpor mellett ma már léteznek kapszulák, tabletták és speciális formulák is. A piacon találkozhatunk tojás alapú kollagén készítményekkel, valamint halból vagy marhából származó változatokkal is. Az egyedi összetételű termékek segíthetnek abban, hogy a szervezet pótolni tudja a csökkenő kollagénszintet, ezáltal hozzájárulva a bőr, a haj és a köröm egészségéhez-szépségéhez, valamint a mozgásszervi egészség megőrzéséhez.
A megfelelő kollagén kiválasztása mindig a személyes céljainktól függ: legyen szó fiatalos megjelenésről, sportteljesítmény támogatásáról vagy az ízületek hosszú távú védelméről.
A kollagén az egyik legfontosabb szerkezeti fehérje, ami a kötőszövetek, a bőr, az ízületek és a csontok egészségéért felel. Ezt a tápanyagot természetes módon csak állati eredetű termékekkel vihetjük be. Erre szolgál a Netamin kínálatában is elérhető halkollagén por, ami olyan könnyen felszívódó kollagénpeptideket tartalmaz, amelyek támogathatják a bőr és az ízületek egészségét. De elérhető a termékkínálatban a tojásból származó kollagénkapszula is, ami egyedi alternatíva azok számára, akik nem fogyasztanak hal-, marha- vagy sertéskollagént.
A tudomány folyamatos fejlődésének hála ma már léteznek növényi eredetű kollagének is, ezekben az aminosavakat növényi forrásból, például kukoricából állítják elő, fermentáció, azaz erjesztés útján, különféle baktériumok és élesztők segítségével.
Az állati eredetű kollagén a leggyakrabban alkalmazott és legjobban kutatott kollagénforrás. Ide tartozik a halkollagén, a marhából, sertésből,de a tojásból származó kollagén is.
Külön említést érdemel a tojás kollagén, amely a tojáshéj hártyájából nyerhető ki. A tojáshéj hártya - vagy más néven tojáshéj membrán - rendkívül gazdag olyan bioaktív molekulákban , mint kollagén, elasztin, hialuronsav, glükózamin és kondroitin-szulfát. Ezek a természetes összetevők bizonyítottan jól felszívódnak és hasznosulnak a szervezetben, és hatékonyan támogathatják a bőr rugalmasságát, a porcok és csontszövetek egészségének megőrzését, illetve nagyszerű társ lehet az ízületvédő vitaminoknak.
A kollagén kiegészítők hatékonyak lehetnek a szépség és anti aging célú formulákban - kiváltképp a halkollagén.
Egy átfogó tanulmány szerint a halkollagén szerepet játszik a bőrsebek gyógyításában és az öregedés folyamatának lassításában, valamint jótékony hatással lehet az osteoporosis és az osteoarthritis megelőzésére és kezelésére is; növeli az ásványi csontsűrűséget és serkenti a csontépítő sejtek (osteoblasztok) aktivitását. A halkollagén különösen előnyös lehet, ha a cél a bőr rugalmasságának megőrzése, valamint a csont- és porc egészség hosszútávú támogatása.
A marha- és sertéskollagén főként az ízületi problémák, mozgásszervi gondok kezelésére ajánlott, hiszen hozzájárulhatnak az ízületi porc regenerációjához és a csontozat erősítéséhez.
Egy 2025-ös, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat kimutatta, hogy napi 5 g marhakollagén - más néven bovin kollagén - bevitele szignifikánsan csökkentette a szem körüli ráncok méretét, miközben javult a bőr hidratáltsága és rugalmassága. Ez a kutatás alátámasztja, hogy a marhakollagén – különösen hidrolizált formában – hatékonyan hozzájárulhat a bőr támogatásához is.
A mindennapi étrendkiegészítő kínálatban az állati kollagének többnyire kollagén por vagy kollagén italpor formájában érhetők el. Ezek a praktikus készítmények egyszerűen beilleszthetők a napi rutinba: turmixhoz, smoothie-hoz, akár kávéhoz is keverhetők, így segítve a hosszú távú fogyasztást. De a kapszulázott formáknak is megvan az előnye, hiszen nagyon gyorsan, extra erőfeszítés nélkül bevehetők. Fontos azonban tudni, hogy a kapszulák csak tojáshéj alapú kollagén esetén praktikusak igazán, hiszen ebből a formából nem kell napi több grammot fogyasztani, elég akár napi 300 mg is!
Összességében elmondható, hogy az állati eredetű kollagénforrások közvetlenül biztosítják a szervezet számára a szükséges építőelemeket, amelyek hozzájárulhatnak a bőr feszességének visszanyeréséhez, a ráncok mérsékléséhez, valamint a mozgásszervi funkciók támogatásához.
A tudomány folyamatos fejlődésének hála ma már léteznek növényi eredetű kollagének is, ezekben az aminosavakat növényi forrásból, például kukoricából állítják elő, fermentáció, azaz erjesztés útján, különféle baktériumok és élesztők segítségével. A modern biotechnológiai eljárásoknak köszönhetően már vannak olyan termékek is, melyek szerkezete nagyon hasonló a természetes (állati forrásokban megtalálható) kollagénhez, miközben teljesen növényi alapanyagokból készülnek.
Ezek a készítmények tehát nem állati eredetűek, mégis hozzá tudnak járulni a szervezet kollagéntermeléséhez. Ezeket a termékeket általában „vegán kollagénként” emlegetik, noha valójában nem tartalmaznak valódi kollagént. Ehelyett olyan aminosavakat, vitaminokat – például C-vitamint, szilíciumot vagy hialuronsavat – és antioxidánsokat biztosítanak, amelyek segítik a szervezetet abban, hogy maga állítsa elő ezt a fontos fehérjét.
A fő különbség a kettő között a forrásukban és összetételükben rejlik. Az állati kollagén – akár marhából, sertésből, halból, akár tojásból származik – közvetlenül valódi kollagént vagy kisebb méretre bontott kollagén peptideket tartalmaz. Ezek a szervezet számára azonnal felhasználhatók. A növényi jelölésű, „natúr kollagén” vagy „vegán kollagén” formulák ezzel szemben nem magát a kollagént adják, hanem azokat a tápanyagokat, amelyek elengedhetetlenek a testünk természetes kollagéntermeléséhez.
Gyakori összetevők például: C-vitamin, szilícium, glicin, hialuronsav vagy egyéb növényi aminosavak. Mivel a különböző növényi fehérjék – például szója, borsó, rizs vagy kendermag – nem mindig tartalmazzák egyformán az összes szükséges aminosavat, gyakran több forrást kombinálnak az optimális hatás érdekében.
A választás attól függ, milyen célból keresünk kollagén-kiegészítőt. Ha ragaszkodunk a növényi étrendhez, esetleg etikai okból nem fogyasztunk állati eredetű termékeket, akkor a vegán kollagén kapszula vagy egy komplex, natúr kollagén formula is jó alternatíva lehet, hiszen segíti a szervezet természetes kollagénképző folyamatait. Bár a vegán kollagén kapszulák nem tartalmaznak valódi kollagént, hasznos étrend-kiegészítők lehetnek mindazok számára, akik növényi alapú alternatívát keresnek.
Ha viszont a konkrét, közvetlen kollagénbevitel a cél, akkor az állati eredetű változatok, mint a halkollagén peptid vagy ovo kollagén (tojásból származó), nyújthatnak jó megoldást.
Források:
webmd.com/beauty/vegan-collagen-what-to-know
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16443
mdpi.com/2079-9284/12/2/79
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8780088/
doaj.org/article/39a4fd03282b474ea2cc2e76aa56377c
medicalnewstoday.com/articles/vegan-collagen
goldmanlaboratories.com/blogs/blog/vegan-collagen-the-truth-about-plant-based-sources-in-2025
livescience.com/does-vegan-collagen-actually-work
plantigo.in/blogs/plant-based-supplements/plant-based-collagen-vs-animal-collagen-which-is-better-for-you
healthline.com/health/food-nutrition/vegan-collagen
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
