A pajzsmirigy egészsége létfontosságú szerepet játszik szervezetünk hormonális egyensúlyának fenntartásában. Ez a mirigy felelős az anyagcsere szabályozásáért, az energiaszintért és számos létfontosságú funkcióért. A pajzsmirigy optimális működéséhez elengedhetetlen bizonyos tápanyagok megfelelő bevitele, valamint az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása.
A pajzsmirigyünk mirigyállományában szigetszerűen helyezkednek el mellékpajzsmirigyek, számszerűen 4 darab. A pajzsmirigy működését az agyalapi mirigy szabályozza. A pajzsmirigy által termelt hormonok szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjének szabályozásában, a növekedésben, a szexuális működésben, és az agyi működésben is. Szinte nincs olyan szervünk, amelynek működését ne befolyásolná a pajzsmirigy és hormonjai.
Sokan küzdenek állandó fáradtsággal, levertséggel a hétköznapokban, nehezebben koncentrálnak vagy gyakori emésztési problémákkal küzdenek. Az egészséges testsúly fenntartása is nehézségekbe ütközik, különösebb ok nélkül híznak vagy fogynak. Ezek a tünetek mind lehetnek a nem megfelelő pajzsmirigy működés jelei.
A pajzsmirigy két fő rendellenessége a pajzsmirigy alulműködés (hipotireózis) és a pajzsmirigy túlműködés (hipertireózis). Az alulműködés lassú anyagcserét, fáradtságot és súlygyarapodást okozhat, míg a túlműködés gyors anyagcserével, szapora szívveréssel és fogyással járhat. Mindkét állapot komoly hatással van az életminőségre, ezért fontos a megfelelő kezelés és támogatás.
A Hashimoto-betegség egy autoimmun rendellenesség, amely során a szervezet immunrendszere megtámadja a pajzsmirigyet, gyulladást és alulműködést okozva. Ez a betegség gyakran vezet pajzsmirigy alulműködéshez, és különös figyelmet igényel a megfelelő tápanyagbevitel és életmódbeli változtatások terén.
Bizonyos tápanyagok kulcsszerepet játszanak a pajzsmirigy megfelelő működésében.
A pajzsmirigy egészsége nagyban múlik azon, hogy milyen ételeket fogyasztunk a mindennapokban. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek kifejezetten támogatják a pajzsmirigy hormontermelését, valamint olyanok is, amelyek túlzott fogyasztása akadályozhatja azt. A legfontosabb, hogy változatos, mikrotápanyagokban gazdag étrendet kövessünk.
A jód természetes forrásai közé tartoznak a tengeri halak (pl. lazac, tonhal), a tengeri alga, a tojás, a tejtermékek és a jódozott só. A szelénben gazdag ételek – mint például a brazil dió, napraforgómag, tonhal vagy tojás – szintén segítik a pajzsmirigy működését és védik az oxidatív stressztől.
A D-vitamin és a vas is támogatja az egészséges mirigy működést, utóbbi előfordul a spenótban, a lencsében és a csicseriborsóban is.
A cink legjobb forrásai a vörös húsok, a hüvelyesek és a tökmag. Emellett az ashwagandhát, spirulinát, chlorellát vagy mio-inozitolt tartalmazó funkcionális élelmiszerek és étrend-kiegészítők is hasznosak lehetnek. Kerülendő viszont a túlzott szójafogyasztás, az erősen feldolgozott élelmiszerek, valamint a goitrogén hatású nyers keresztesvirágú zöldségek (pl. brokkoli, kelkáposzta) – ez utóbbiak hőkezelve viszont már nem jelentenek problémát.
Az egészséges életmód szintén hozzájárul a pajzsmirigy optimális működéséhez. Fontos a stresszkezelés. A krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, ezért fontos a megfelelő stresszkezelési technikák alkalmazása.
A pajzsmirigy egészségének megőrzése érdekében fontos a megfelelő tápanyagbevitel és az egészséges életmód kialakítása. A jód, szelén, cink, ashwagandha, spirulina, chlorella és mio-inozitol bevitele, valamint a stresszkezelés és a rendszeres testmozgás mind hozzájárulhatnak a pajzsmirigy optimális működéséhez. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt vagy életmódbeli változtatást alkalmazna.
Források:
yiya.hu/chlorella-kapszula-tabletta.php
verywellhealth.com/hypothyroidism-diet-8748574
thyroidpharmacist.com/articles/iodine-hashimotos/
consumerlab.com/answers/do-any-supplements-interfere-with-thyroid-hormones/hypothyroidism-and-supplements/
hazipatika.com/taplalkozas/anyagcsere/cikkek/ezekkel_segithetjuk_a_pajzsmirigy_mukodeset
biocity.hu/blogs/hirek-cikkek/a-pajzsmirigy-egeszsege-fontosabb-mint-hinned-igy-orizheted-meg
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
