fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk

5 gyors segítség a vérnyomás csökkentéséhez

A magas vérnyomás szinte azonnal csökkenthető, akár gyógyszerek nélkül is! Ebben a cikkben bemutatunk 5 természetes módszert, amivel szuper hatékonyan, rendkívül gyorsan lejjebb vihető az egekbe szökő vérnyomás.

Doctor checking blood pressureAz egészséges vérnyomásérték 120/80 Hgmm. Magyarországon azonban millióknak tartósan magas a vérnyomása, ami azt jelenti, hogy náluk a nyugalomban, 3 különböző alkalommal mért átlagérték eléri vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. Ilyenkor mindenképpen orvoshoz kell fordulnunk, és tartósan változtatnunk kell az életmódunkon. Vannak ugyanakkor természetes, gyógyszermentes módszerek is, amelyekkel ideiglenesen, ám nagyon gyorsan csökkenthető a vérnyomás. Mutatjuk, melyek ezek!

Figyelem! Az alábbi lépések gyors segítséget nyújtanak akkor, ha a vérnyomásunk magasabb az optimálisnál, netalán hirtelen felszökik (ami időről időre mindenkinél előfordul). Fontos azonban, hogy a vérnyomás kordában tartása hosszú távon csakis tartós változtatásokkal lehetséges! Vagyis: étrend- és életmódbeli változtatásokkal, természetes hatóanyagokkal, és mindig kezelőorvossal egyeztetve.

1. Megfelelő öltözet

Ha fedetlenül vannak a végtagjaid, akkor vegyél fel valamit rájuk gyorsan! A szervezet a fedetlenül hagyott végtagokban már egy hűvös szellő hatására összehúzza az ereket. Ilyenkor a vér a törzsbe és az agyba tódul, és a vérnyomás megemelkedik. Hűvösebb időben mindig takard a végtagjaidat ruhával!

2. Sok folyadék

Dehidratáltság hatására a vér besűrűsödik, keringetése így nagyobb nyomást gyakorol az erekre. Ha a kelleténél magasabb a vérnyomásod, igyál meg 1-2 nagy pohár vizet, már ez is sokat segíthet. És persze figyelj arra, hogy naponta legalább 2 liter tiszta vizet (vagy természetesen ízesített vizet) fogyassz el, fokozatosan a nap során!

3. Vérnyomás-fürdő

Meleg hatására a vérerek kitágulnak, aminek hatására a vér szabadabban tud áramolni, a vérnyomás pedig lecsökken. Éppen ezért egy legalább 15 perces meleg fürdő vagy meleg zuhany nagyon sokat segíthet magas vérnyomás esetén. Nem mellékesen a feszült izmokat is ellazítja!

4. Mély légzés

Vegyél lassan, nagyon mélyen levegőt, tartsd bent körülbelül 2 másodpercig, majd lassan fújd ki. 20-40 alkalommal ismételd ezt meg, és a vérnyomásod csökkenni fog. A mély légzést nemcsak a vérnyomás gyors csökkentéshez érdemes alkalmazni, hanem hosszú távon is, naponta háromszor.

5. Relaxáció

A stressz az egyik leggyakoribb vérnyomásnövelő tényező életünkben. Stressz hatására a szervezet olyan hormonokat termel, amelyektől gyorsul a szívverés és összeszűkülnek az erek. Igyekezz hát megnyugodni: ülj le egy csendes szobában pár percre, nyújts, hallgass zenét vagy olvass könyvet.

+1 Győzd le a magas vérnyomást tartós változtatásokkal!

Néha kicsit mindenkinek felszökik a vérnyomása, de sokkal kisebb az esélye az ingadozásoknak, ha tartósan változtatsz az életmódodon, és betartasz néhány alapszabályt.

  • kerüld vagy minimalizáld a stimulánsokat (kávé, fekete tea, alkohol, csokoládé; de kerüld a sajtot is, mert a benne lévő tirozin növeli a vérnyomást)
  • egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát
  • csökkentsd a só fogyasztását
  • fogyassz egészséges, telítetlen zsírokat (és kerüld a telített- és transzzsírokat)
  • kerüld a túlsúlyt (ami hosszú távon csak és kizárólag életmód-váltással lehetséges!)
  • mozogj, amikor csak lehet (séta, lift helyett lépcsőzés, takarítás, kertészkedés, tánc, sport stb.)
  • szedj természetes készítményeket, melyek bizonyítottan jó hatással vannak a vérnyomásra! Kiemelendő ezek közül a fokhagyma-kivonat, a "szív kenyerének" is hívott galagonya, az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá váló Q10 koenzim, valamint a természet egyik legerősebb antioxidánsa, az astaxanthin. Ezek hatékony és biztonságos kiegészítők, vérnyomáscsökkentő hatásukat már számtalan tudományos vizsgálat igazolta.

Milyen tünetek utalhatnak magas vérnyomásra?

Fontos tudni, hogy a magas vérnyomásnak nagyon gyakran semmilyen észrevehető, komolyabb tünete nincs, évekig, akár évtizedekig észrevétlen maradhat. Ezért is olyan fontos a rendszeres vérnyomásmérés, ezzel ugyanis garantáltan időben felismerhető a probléma.

Néhány tipikus jelére mégis érdemes figyelni:

  • fejfájás (gyakran tarkótáji)
  • szédülés
  • fáradékonyság
  • szapora szívverés érzése
  • orrvérzés

Mikor hívj mentőt azonnal?

A szélsőségesen magas vagy a korábbiakhoz képest abnormális értékek esetén sürgősségi ellátásra lehet szükség. Ha a vérnyomásod 180/120 vagy magasabb, vagy ha az alábbi tünetek valamelyikét tapasztalod, akkor azonnal hívd a 112-t:

  • hirtelen látásromlás
  • mellkasi fájdalom
  • légszomj
  • beszédzavar
  • hirtelen hátfájdalom
  • zsibbadás vagy gyengeség

Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin Galagonya-kivonat kapszula 400 mg
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér