Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
14900 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk

5 gyors segítség a vérnyomás csökkentéséhez

A magas vérnyomás szinte azonnal csökkenthető, akár gyógyszerek nélkül is! Ebben a cikkben bemutatunk 5 természetes módszert, amivel szuper hatékonyan, rendkívül gyorsan lejjebb vihető az egekbe szökő vérnyomás.

Doctor checking blood pressureAz egészséges vérnyomásérték 120/80 Hgmm. Magyarországon azonban millióknak tartósan magas a vérnyomása, ami azt jelenti, hogy náluk a nyugalomban, 3 különböző alkalommal mért átlagérték eléri vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. Ilyenkor mindenképpen orvoshoz kell fordulnunk, és tartósan változtatnunk kell az életmódunkon. Vannak ugyanakkor természetes, gyógyszermentes módszerek is, amelyekkel ideiglenesen, ám nagyon gyorsan csökkenthető a vérnyomás. Mutatjuk, melyek ezek!

Figyelem! Az alábbi lépések gyors segítséget nyújtanak akkor, ha a vérnyomásunk magasabb az optimálisnál, netalán hirtelen felszökik (ami időről időre mindenkinél előfordul). Fontos azonban, hogy a vérnyomás kordában tartása hosszú távon csakis tartós változtatásokkal lehetséges! Vagyis: étrend- és életmódbeli változtatásokkal, természetes hatóanyagokkal, és mindig kezelőorvossal egyeztetve.

1. Megfelelő öltözet

Ha fedetlenül vannak a végtagjaid, akkor vegyél fel valamit rájuk gyorsan! A szervezet a fedetlenül hagyott végtagokban már egy hűvös szellő hatására összehúzza az ereket. Ilyenkor a vér a törzsbe és az agyba tódul, és a vérnyomás megemelkedik. Hűvösebb időben mindig takard a végtagjaidat ruhával!

2. Sok folyadék

Dehidratáltság hatására a vér besűrűsödik, keringetése így nagyobb nyomást gyakorol az erekre. Ha a kelleténél magasabb a vérnyomásod, igyál meg 1-2 nagy pohár vizet, már ez is sokat segíthet. És persze figyelj arra, hogy naponta legalább 2 liter tiszta vizet (vagy természetesen ízesített vizet) fogyassz el, fokozatosan a nap során!

3. Vérnyomás-fürdő

Meleg hatására a vérerek kitágulnak, aminek hatására a vér szabadabban tud áramolni, a vérnyomás pedig lecsökken. Éppen ezért egy legalább 15 perces meleg fürdő vagy meleg zuhany nagyon sokat segíthet magas vérnyomás esetén. Nem mellékesen a feszült izmokat is ellazítja!

4. Mély légzés

Vegyél lassan, nagyon mélyen levegőt, tartsd bent körülbelül 2 másodpercig, majd lassan fújd ki. 20-40 alkalommal ismételd ezt meg, és a vérnyomásod csökkenni fog. A mély légzést nemcsak a vérnyomás gyors csökkentéshez érdemes alkalmazni, hanem hosszú távon is, naponta háromszor.

5. Relaxáció

A stressz az egyik leggyakoribb vérnyomásnövelő tényező életünkben. Stressz hatására a szervezet olyan hormonokat termel, amelyektől gyorsul a szívverés és összeszűkülnek az erek. Igyekezz hát megnyugodni: ülj le egy csendes szobában pár percre, nyújts, hallgass zenét vagy olvass könyvet.

+1 Győzd le a magas vérnyomást tartós változtatásokkal!

Néha kicsit mindenkinek felszökik a vérnyomása, de sokkal kisebb az esélye az ingadozásoknak, ha tartósan változtatsz az életmódodon, és betartasz néhány alapszabályt.

  • kerüld vagy minimalizáld a stimulánsokat (kávé, fekete tea, alkohol, csokoládé; de kerüld a sajtot is, mert a benne lévő tirozin növeli a vérnyomást)
  • egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát
  • csökkentsd a só fogyasztását
  • fogyassz egészséges, telítetlen zsírokat (és kerüld a telített- és transzzsírokat)
  • kerüld a túlsúlyt (ami hosszú távon csak és kizárólag életmód-váltással lehetséges!)
  • mozogj, amikor csak lehet (séta, lift helyett lépcsőzés, takarítás, kertészkedés, tánc, sport stb.)
  • szedj természetes készítményeket, melyek bizonyítottan jó hatással vannak a vérnyomásra! Kiemelendő ezek közül a fokhagyma-kivonat, a "szív kenyerének" is hívott galagonya, az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá váló Q10 koenzim, valamint a természet egyik legerősebb antioxidánsa, az astaxanthin. Ezek hatékony és biztonságos kiegészítők, vérnyomáscsökkentő hatásukat már számtalan tudományos vizsgálat igazolta.

Milyen tünetek utalhatnak magas vérnyomásra?

Fontos tudni, hogy a magas vérnyomásnak nagyon gyakran semmilyen észrevehető, komolyabb tünete nincs, évekig, akár évtizedekig észrevétlen maradhat. Ezért is olyan fontos a rendszeres vérnyomásmérés, ezzel ugyanis garantáltan időben felismerhető a probléma.

Néhány tipikus jelére mégis érdemes figyelni:

  • fejfájás (gyakran tarkótáji)
  • szédülés
  • fáradékonyság
  • szapora szívverés érzése
  • orrvérzés

Mikor hívj mentőt azonnal?

A szélsőségesen magas vagy a korábbiakhoz képest abnormális értékek esetén sürgősségi ellátásra lehet szükség. Ha a vérnyomásod 180/120 vagy magasabb, vagy ha az alábbi tünetek valamelyikét tapasztalod, akkor azonnal hívd a 112-t:

  • hirtelen látásromlás
  • mellkasi fájdalom
  • légszomj
  • beszédzavar
  • hirtelen hátfájdalom
  • zsibbadás vagy gyengeség

Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin Galagonya-kivonat kapszula 400 mg
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér