A mozgás az élet, az élet pedig mozgás. Ha hosszú, egészséges és boldog életet szeretnénk élni, akkor elengedhetetlen, hogy fizikailag aktívak maradjunk. Ez pedig csak akkor lehetséges, ha törődünk mozgásszerveink egészségével, különösen az ízületek és porcok erősítésével, védelmével. Ebben hatékony segítséget nyújthat nekünk egy jól megválasztott ízületvédő vitamin: lássuk, hogyan.
Testünk csontjai ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, ezek teszik lehetővé végtagjaink mozgását. A csontvégek egymás melletti könnyű, súrlódásmentes elcsúszását a felszínüket borító ízületi porc biztosítja. Az ízületeket az ízületi tok öleli körül, ezáltal stabilizálva azokat, az ízületi folyadék pedig egyfajta kenőanyagként táplálja a porcot és csökkenti a súrlódást. Ezen kívül említést kell tenni a szalagok és inak szerepéről, melyek stabilizálják az ízületeket és biztosítják számunkra a megfelelő mozgást.
Testünkben többféle ízület található – egyesek csak kisebb mértékű elmozdulást engednek meg (például a csigolyák között), míg mások igen nagy mozgástartományt biztosítanak, ilyen például a térd-, a váll- vagy a csípőízület.
Az ízületek és a porcok tehát lehetővé teszik számunkra a mozgást, idővel azonban sérülhetnek, elhasználódhatnak, ez pedig fájdalmassá teheti még a leghétköznapibb mozdulatokat is, egészségük megőrzése tehát mindannyiunk számára rendkívül fontos.
Az ízületek védelme több pilléren nyugszik. Egyrészt elengedhetetlen a rendszeres, de nem túlságosan megterhelő testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása, hiszen a túlsúly óriási terhet ró az ízületeinkre. Az izmok erősítésével tehermentesíthetjük azokat, rugalmasságukért pedig a nyújtással, esetleg a jógával tehetünk sokat. Fontos még a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, és természetesen az egészséges étkezés, gyakran azonban egy kis extra támogatásra is szükségünk van: ezt biztosítják számunkra az ízületvédő vitaminok.
Számos olyan vegyület, vitamin és ásványi anyag létezik, melyek rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk az ízületi sérülések, kopások megelőzéséért: lássuk a legfontosabbakat.
Ez az aminocukor az ízületekben található porcok egyik természetes alkotóeleme, mely táplálékkiegészítőként fogyasztva célzottan segíthet lassítani a porcvesztés mértékét, enyhíteni az ízületi merevséget, duzzanatot és fájdalmat, ugyanis kutatások szerint a glükozamin gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Rendszeres használata elősegítheti a porcépítést és a regenerálódást, valamint serkentheti az ízületi folyadék termelődését is.
A kondroitin szintén megtalálható a csontokban és porcokban: segíthet fokozni az ízületekben található kollagén szintjét, de a vízmegkötésben is szerepet játszhat, ezért gyakori kiegészítője a glükozamint tartalmazó készítményeknek.
A halolaj, illetve az abban megtalálható omega-3 zsírsavak gyakori összetevői az ízületvédő készítményeknek, mivel a szervezet képes azokat gyulladáscsökkentő vegyületekké átalakítani, ezáltal pedig csökkenthető az ízületi merevség és a fájdalom is.
Az omega-3 zsírsavak, így az EPA és DHA hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez, a normál agyműködés fenntartásához és a normál látás fenntartásához is: ez a hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el. Bizonyos helyzetekben, így komoly fizikai vagy szellemi terhelés, terhesség, szoptatás vagy éppen ízületi problémák, komoly ízületi terhelés mellett a napi mennyiséget érdemes megemelni, a szervezet szükséglete ugyanis ilyenkor jelentősen megnő.
Ez a zsírban oldódó vitamin rendkívül fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, hiszen egyebek mellett hozzájárul a kalcium és a foszfor felszívódásához, támogatja az immunrendszert, az izomműködést, de a sejtosztódást is elősegíti. Hiányát számos betegség, egyebek mellett az ízületi gyulladás kialakulásával is kapcsolatba hozták már.
A C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül a porcok normál állapotának, működésének fenntartásához. Emellett antioxidáns hatású, azaz védi a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodástól, amely hozzájárulhat a porcok kopásához.
A kurkuma egy igen sokoldalú növény, mely igazoltan gazdag antioxidánsokban, ráadásul segítséget nyújt gyulladások esetén. Számos kutatás foglalkozott már az ízületekre gyakorolt pozitív hatásával: a térdízület-gyulladásban szenvedő alanyok jelentős fájdalomcsökkenésről és a mozgástartomány növekedéséről számoltak be, de a kurkuma hatékony segítséget jelenthet az ízületi gyulladás kialakulásának megakadályozásában is.
Az ízületek védelmében a gyömbér is szerepet játszik, mivel segíti az ízületi mozgékonyság fenntartását, valamint a reggeli ízületi merevség csökkentését.
A kérdésre a legegyszerűbb válasz az, hogy mindenkinek: az ízületek, porcok egészségének megőrzése mindannyiunk számára fontos, így ha a megelőzés érdekében keresünk egy hatékony táplálékkiegészítőt, érdemes az ízületvédők mellett dönteni.
Különösen fontos a megfelelő készítmény használata azoknak, akik különösen intenzív, esetleg nagy terheléssel járó sportot űznek, vagy nehéz fizikai munkát végeznek. Az ízületvédelem nem maradhat el a kor előrehaladtával, valamint már meglévő, ismert panaszok, így térd fájdalom, gerinc problémák vagy reggeli ízületi merevség esetén.
Találjuk meg a számunkra ideális étrend-kiegészítőket!
Források:
webmd.com/arthritis/ss/slideshow-supplements-for-joint-pain
webmd.com/rheumatoid-arthritis/ss/slideshow-keep-joints-healthy
healthline.com/health/how-to-strengthen-joints#exercises
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
