A női hormonrendszer egy elképesztően kifinomult, komplex rendszer, amelyben közel 60 hormon tánca, összehangolt működése biztosítja a női egészség fenntartását – azaz a rendszeres menstruációt, a termékenységet, a libidót, a minőségi alvást, a jó közérzetet, az egészséges emésztést, valamint immunerőt is. Sajnos a női hormonháztartás kényes egyensúlya könnyen felborulhat, ami hormonzavarokhoz vezet.
Az alábbiakban bemutatjuk, mi minden van hatással erre az egyensúlyra, hogy mit okozhat, ha nem figyelünk oda a helyreállítására, de abban is segítünk, hogy milyen lehetőségeink vannak, ha azt érezzük, valami nincs rendben.
Mint említettük, ez egy igen érzékeny egyensúly, amelyet számos külső és belső tényező megzavarhat. Az alábbiakban összefoglaltuk a leginkább jellemzőeket.
A stressz a hormonális egyensúly egyik legnagyobb ellensége. A folyamatos stresszhelyzetek miatt a szervezet kortizolt termel, ami a stresszreakcióért felelős hormon. A kortizol megemelkedett szintje hosszú távon gátolhatja a más hormonok, például a progeszteron és az ösztrogén termelését. Emellett a stressz hosszú távon hozzájárulhat az inzulinrezisztencia kialakulásához, ami tovább súlyosbítja a hormonális egyensúly zavarát.
A rendszertelen életmód – alváshiány, túlzott koffeinfogyasztás, mozgáshiány – alapvetően negatívan hat a hormonháztartásra. Az alváshiány különösen komoly következményekkel járhat: a pihentető alvás szükséges ahhoz, hogy a hormonrendszer optimálisan működjön. Az alvás során ugyanis a test különféle regeneráló és hormonális folyamatokat végez, amelyek segítik a menstruációs ciklus szabályozását és az általános hormonális egyensúlyt.
A túlzott cukor- és szénhidrátbevitel inzulinrezisztenciát eredményezhet, ami a női hormonháztartásban további zűrzavart okozhat. Emellett az omega-3 zsírsavak, a vitaminok (például A-, D- és E-vitamin) és az ásványi anyagok (mint a cink, magnézium) hiánya is hozzájárulhat a hormonális problémákhoz. A nem megfelelő táplálkozás, mint például a túlzott kalóriabevitel vagy a magas transzzsírtartalmú ételek fogyasztása, hatással lehet a májra is, ami a hormonok lebontásáért felelős.
A környezetünkben található toxikus anyagok, mint a xenoösztrogének, mesterséges vegyi anyagok, amelyek hormonális hatásúak, komoly problémákat okozhatnak. Ezek az anyagok, amelyek számos háztartási vegyi anyagban, kozmetikumokban, műanyagokban és élelmiszer-adalékokban is megtalálhatók, mesterségesen befolyásolják a hormonháztartást, általában ösztrogéndominanciát okozva. Ez utóbbi számos probléma, például súlygyarapodás, cikluszavarok és emlőfájdalom előidézője lehet.
A hormonális fogamzásgátlók, különösen azok, amelyek mesterséges hormonokat – ösztrogént és progeszteront – tartalmaznak, hatással vannak a hormonrendszer természetes működésére. Az orális fogamzásgátlók hosszú távú használata befolyásolhatja a női hormonok termelését és egyensúlyát. Ám ezek hirtelen elhagyása is hormonális zűrzavart okozhat.
Betegségek és kondíciók (H3)
Nők esetében gyakoriak a hormonális alapú betegségek is. Ilyen a pajzsmirigy-alulműködés, illetve a túlműködés sem ritka. Emellett sokan küzdenek PCOS-sel, ösztrogéndominanciával, a progeszteronhiány tüneteivel vagy épp ösztrogénhiánnyal. Ezek a zavarok nem csupán a termékenységet befolyásolják, hanem az általános jóllétet, energiaszintet, hangulatot és még az emésztést is.
Az egyensúly felborulását a szervezet többféleképpen is jelezheti. A leggyakoribb tünetek közé tartoznak az alábbiak:
A hormonegyensúly helyreállításához, valamint a kellemetlen tünetek leküzdéséhez először is érdemes elgondolkodni egy életmódváltáson, amiben egészségesen táplálkozunk, rendszeresen mozgunk és eleget pihenünk. Emellett célszerű kíméletes hormonkiegyensúlyozó gyógynövényeket és vitaminokat kipróbálni. Bemutatjuk, melyek a legnépszerűbbek.
Magnézium: A magnézium segít szabályozni a stresszhormonokat, így csökkentheti a hormonális egyensúly hiányából eredő tüneteket, például az ingerlékenységet vagy az alvászavarokat.
Omega-3 zsírsavak: Támogatják az ösztrogén és progeszteron termelését, valamint gyulladáscsökkentő hatásuk révén hozzájárulnak az általános hormonális egészséghez.
A lehető legjobb segítséget megtalálod a Netamin kínálatában, ahol számos természetes étrend-kiegészítő elérhető.
Források:
uswomensmedicalcenter.com/uncategorized/the-importance-of-hormonal-balance-for-overall-well-being/
giastewartdietitian.com.au/hormone-imbalance-factors-which-could-be-disrupting-your-balance/
baptisthealth.com/care-services/conditions-treatments/hormonal-imbalance
health.com/hormone-balancing-supplements-10207818
oasisindia.in/blog/best-foods-for-hormonal-balance/
naturemed.org/natural-remedies-for-hormone-imbalance/
drasmitadongare.com/the-importance-of-hormone-balance-for-womens-health/
health.com/hormone-balancing-supplements-10207818
ovafit.org/herbs-to-balance-hormones-2/
rebellehealth.com/resources/10-herbs-for-female-hormone-balance
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
