A tesztoszteron sokak szemében a férfiasság szimbóluma, ez a hormon azonban sokkal összetettebb és fontosabb szerepet játszik a szervezet működésében, mint azt elsőre gondolnánk. Az egészséges tesztoszteronszint hozzájárul a fizikai erőnléthez, a szexuális teljesítőképességhez, a mentális frissességhez és a kiegyensúlyozott hangulathoz is – csökkenése azonban kellemetlen tünetek megjelenéséhez is vezethet. Lássuk, hogy a férfiak hogyan támogathatják az egészséges hormonszintjüket – természetesen.
A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, mely azonban a nők szervezetében is megtalálható – természetesen sokkal kisebb mennyiségben. A férfiak testében a herék, a nőkében pedig a petefészkek és a mellékvesék állítják elő a tesztoszteront, mely már magzati korban is fontos szerepet játszik a nemi jellegek kialakításában, később pedig a pubertás során segíti a másodlagos nemi jellegek – például az arcszőrzet, izomtömeg és mélyebb hang – kialakulását.
A hormon a fentieken túl hatással van a csontok sűrűségére, a vörösvérsejtek termelésére, az anyagcserére, a hangulatra, a libidóra és a fizikai teljesítőképességre is. A tesztoszteronszint az életkor előrehaladtával csökkenni kezd, amely hatással lehet a férfiak egészségére.
Ahogy valamennyi egyéb hormon, úgy a tesztoszteron mennyiségére is igaz az, hogy érdemes az egyensúlyra törekedni, hiszen mind annak hiánya, mind a túlzott termelődése kellemetlen tünetekkel járhat együtt.
A tesztoszteron szint az életkor emelkedésén kívül egyéb okok miatt is csökkenhet: ide sorolhatjuk a túlsúlyt, a kezeletlen cukorbetegséget, az alvási apnoét és számos krónikus betegség meglétét, így a vesealulműködést vagy a májproblémákat.
Ez az állapot a nemi vágy csökkenésével, merevedési problémákkal, a nemi szervek környékén a szőrzet megritkulásával, a spermiumszám csökkenésével, a herék méretének megváltozásával, a teljesítmény romlásával, de akár – a menopauzához hasonlóan – hőhullámok megjelenésével, hangulatromlással, memória- és koncentrációs zavarokkal is együtt járhat.
Bár a tesztoszteronszint növekedésére általában mint pozitív változásra tekintünk, érdemes tisztában lenni azzal, hogy a túlságosan magas hormonszint már problémákat is okozhat. A szintetikus tesztoszteron-növelő szerek túlzásba vitt fogyasztása májtumorhoz, sárgasághoz vagy jóindulatú prosztata hiperpláziához is vezethet.
A túlságosan magas tesztoszteronszint tünetei lehetnek a túlzott testszőrzet-növekedés, a fejfájás, az agresszív, meggondolatlan viselkedés, a magas vérnyomás, a megnövekedett étvágy és libidó, a férfi meddőség, a spermiumok számának csökkenése, a prosztata megnagyobbodása, a hízás vagy az álmatlanság.
Természetesen a fentiekben ismertetett hatások nem azt jelentik, hogy olykor nincs szükség a hormonszint növelésére, ehhez azonban érdemes a természetes, ezáltal biztonságos módszereket választani.
Először is fontos tudni, hogy a férfiak tesztoszteronszintje a reggeli órákban a legmagasabb, este pedig a legalacsonyabb, célszerű tehát a reggeli órákat kihasználni a magasabb energiaszintet igénylő feladatok, edzések elvégzésére.
Ha szeretnénk növelni a hormon szintjét, ebben a megfelelő életmód segíthet. Fontos a rendszeres testmozgás és a testzsírtömeg csökkentése, az elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása, ami nemcsak az izomnövekedésben segít, de ezáltal a tesztoszteronszintet is növeli. Elengedhetetlen a napi 7-8 óra alvás, valamint a stressz csökkentése. Bizonyos tápanyagok, különösen a cink és a D-vitamin szintén támogatják a tesztoszteronszint termelődését – nem mindegy tehát, hogy milyen összetételű táplálék-kiegészítőket választunk.
Számos olyan táplálékkiegészítő létezik, mely természetes összetevőket, gyógynövényeket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, melyek segítséget nyújthatnak a hormonszint kezelésében. Ezek természetesen csak kiegészítik, nem helyettesítik az egészséges életmódot – ismerjük meg a leggyakoribb összetevőket.
Az inkák szuperétele, a Maca gyökér régóta ismert általános vitalizáló szerként – ezen hatását pedig ma már tudományos kísérletek is igazolják. A gyógynövény támogathatja a fizikai, de akár a szellemi teljesítményt is, ezen kívül pedig kedvezően hat a libidóra, javíthatja a szexuális teljesítményt és növelheti spermiumok mennyiségét, valamint a termékenységet.
Ha ez nem lenne elég, a Maca gyökér a hormonháztartásra is serkentő hatással bírhat, férfiak számára tehát több fronton is hatékony támogatást nyújthat.
Ez a talán kevéssé ismert, természetesen előforduló vegyület elsősorban a keresztesvirágú növényekben, így a brokkoliban vagy káposztában található meg, hatását pedig a hormonális rendszerre fejti ki.
A vegyület az ösztrogén hormon szintjére hat, ez azonban nem azt jelenti, hogy csakis nők számára nyújthat segítséget, a férfiak szervezetében ugyanis a kor előrehaladtával a tesztoszteron csökkenésével párhuzamosan az ösztrogénszint emelkedni kezd – ennek egyensúlyban tartásáért felel az Indol-3-karbinol, támogatva a libidót, a csontok erősségét vagy éppen a prosztata egészségét.
Az alábbi vitaminok és ásványi anyagok, valamint egyéb vegyületek kedvező hatásaik miatt szintén gyakori összetevői a tesztoszteron szint növelő kiegészítőknek:
A tesztoszteron szintje jelentős hatással van a fizikai, mentális és szexuális egészségre egyaránt – különösen igaz ez a férfiak esetében. Az egészséges életmód folytatásával és a megfelelő étrend-kiegészítők együttes alkalmazásával természetes módon támogatható a hormonháztartás – a Netamin kínálatában elérhető tesztoszteron szint támogató termékek, étrend-kiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövényes készítmények széles körben elérhetőek, így közöttük minden férfi megtalálhatja a számára ideális megoldásokat.
Források:
my.clevelandclinic.org/health/articles/24101-testosterone
medicalnewstoday.com/articles/signs-of-high-testosterone#high-synthetic-testosterone
my.clevelandclinic.org/health/diseases/15603-low-testosterone-male-hypogonadism
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
