Tápanyagokban gazdag, kiadós, laktató reggelire vágysz? Ebbe a zabkásába tényleg mindent beletettünk! Rengeteg rost az egészséges emésztéshez és a teltségérzethez, omega-3 zsírsavak a chia magnak köszönhetően, rengeteg C-vitamin és antioxidáns a gojiból, gránátalmából, bogyós gyümölcsökből. Hidd el, ez a zabkása a titok a lendületes, energikus naphoz!
Hozzávalók:
- 45 gramm nagy szemű zabpehely
- 370 ml édesítetlen növényi tej
- ½ alma, felszeletelve
- 1 teáskanál fahéj
- Fél adag vaníliás Vegan Prot3in Triplex
- 1-2 evőkanál chia mag
- 1 evőkanál goji bogyó vagy 1 marék gránátalma mag
- 35 gramm bogyós gyümölcs (málna, áfonya, szeder - opcionális)
- 1 füge (aszalt is jó, de el is hagyható)
- 1 teáskanál juharszirup vagy nyers méz (ha nem vagy olyan édes szájú, szintén elhagyható)
Elkészítés:
1. Egy lábasban forrald fel a tejet, majd keverd bele a zabpelyhet, a fahéjt, és az almát.
2. Lassú tűzön főzd kb. 20 percig, amíg puha nem lesz. Időnként kevergesd meg.
3. Keverd bele az összes többi hozzávalót és tálalhatod is. Jó étvágyat!
Recept forrása:
sunfood.com/blog/recipes/apple-cinnamon-superfood-oatmeal/
