fbpx
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
12 000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Receptek
Kókusztejes zabkása, egy tápláló reggeli

Édes, mégis egészséges: egy tápláló reggeli receptje

A megfelelő reggeli energiát és lendületet ad a naphoz, ráadásul a sikeres fogyáshoz is bőséges reggeli szükséges! Ínycsiklandó kókusztejes zabkása recept a cikkben!

A reggeli a legfontosabb étkezés! Hányszor hallottad már ezt? És hányszor maradt ki mégis  a reggeli a napodból? Pedig képzeld: a fogyókúrád sikerének kulcsa is lehet akár, hogy egyáltalán reggelizel-e, és ha igen, akkor mit? Olvashattad már nálunk is, ha valamiről nehezen mondasz le diétád során (például az édes élvezetekről), akkor azt a reggelibe építsd bele, persze mértékkel. Arra gondoltam, segítek ebben, vagyis mutatok egy kiadós, tartalmas, egészséges és mégis ínycsiklandóan finom reggeli receptet! Íme :-)

Kókusztejes-gyümölcsös-magos zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz:

Kókusztejes zabkása, egy tápláló reggelifél gránátalma

1 darab mandarin

2 deci kókusztej

2 evőkanál zabpehely

2 evőkanál zabkorpa

1 teáskanál darált lenmag

méz v nádcukor v nyírfacukor ízlés szerint 1-2 teáskanál

1 mokkáskanál reszelt gyömbér

néhány szem aszalt vörösáfonya

1 teáskanál szezámmag vagy pár szem mandula, dió stb.

Elkészítés:

A kókusztejet felforrósítottam egy lábosban, beleszórtam a zabkorpát és a zabpelyhet, megszórtam pici nyírfacukorral, folyamatosan keverve vártam 1-2 percet míg besűrűsödik, majd el is zártam a gázt alatta és lefedve állni hagytam. Ezalatt félbe vágtam egy gránátalmát és az egyik felét fejjel lefelé fordítva egy mély tálba facsartam, így a magok kipotyogtak. Ami nem jött ki annak meg segítettem, óvatosan kifordítottam a héját és a maradék szemeket könnyedén kikapartam egy kanállal. Belekevertem őket a levével együtt a zabkásába, belereszeltem a gyömbért, pár csepp mézzel megcsorgattam, szórtam bele aszalt áfonyát, szezámmagot és lenmagot.

TIPP: Ha reggel amúgy is folyton késésben vagy, készítsd el még előző este és csak langyosítsd fel kicsit - úgy az igazi ;-)

 


Forrás: Pálmafa Project Blog, Zsuzsi blogja

Ha tetszett, oszd meg vagy kedveld!
Ezt láttad már?
Reggeli test- és agyébresztés kávé helyett
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal