fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Receptek
Kókusztejes zabkása, egy tápláló reggeli

Édes, mégis egészséges: egy tápláló reggeli receptje

A megfelelő reggeli energiát és lendületet ad a naphoz, ráadásul a sikeres fogyáshoz is bőséges reggeli szükséges! Ínycsiklandó kókusztejes zabkása recept a cikkben!

A reggeli a legfontosabb étkezés! Hányszor hallottad már ezt? És hányszor maradt ki mégis  a reggeli a napodból? Pedig képzeld: a fogyókúrád sikerének kulcsa is lehet akár, hogy egyáltalán reggelizel-e, és ha igen, akkor mit? Olvashattad már nálunk is, ha valamiről nehezen mondasz le diétád során (például az édes élvezetekről), akkor azt a reggelibe építsd bele, persze mértékkel. Arra gondoltam, segítek ebben, vagyis mutatok egy kiadós, tartalmas, egészséges és mégis ínycsiklandóan finom reggeli receptet! Íme :-)

Kókusztejes-gyümölcsös-magos zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz:

Kókusztejes zabkása, egy tápláló reggelifél gránátalma

1 darab mandarin

2 deci kókusztej

2 evőkanál zabpehely

2 evőkanál zabkorpa

1 teáskanál darált lenmag

méz v nádcukor v nyírfacukor ízlés szerint 1-2 teáskanál

1 mokkáskanál reszelt gyömbér

néhány szem aszalt vörösáfonya

1 teáskanál szezámmag vagy pár szem mandula, dió stb.

Elkészítés:

A kókusztejet felforrósítottam egy lábosban, beleszórtam a zabkorpát és a zabpelyhet, megszórtam pici nyírfacukorral, folyamatosan keverve vártam 1-2 percet míg besűrűsödik, majd el is zártam a gázt alatta és lefedve állni hagytam. Ezalatt félbe vágtam egy gránátalmát és az egyik felét fejjel lefelé fordítva egy mély tálba facsartam, így a magok kipotyogtak. Ami nem jött ki annak meg segítettem, óvatosan kifordítottam a héját és a maradék szemeket könnyedén kikapartam egy kanállal. Belekevertem őket a levével együtt a zabkásába, belereszeltem a gyömbért, pár csepp mézzel megcsorgattam, szórtam bele aszalt áfonyát, szezámmagot és lenmagot.

TIPP: Ha reggel amúgy is folyton késésben vagy, készítsd el még előző este és csak langyosítsd fel kicsit - úgy az igazi ;-)

 


Forrás: Pálmafa Project Blog, Zsuzsi blogja

Ezt láttad már?
Reggeli test- és agyébresztés kávé helyett
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér