fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
15000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Receptek
Power bowl készítés

Power bowl készítés

Hallottál már a power bowl-ról? Vegán változatban is elkészíthető fehérjedús ebéd vagy vacsora, könnyed de laktató egytálétel! Gyorsan elkészíthető recept!

Hallottál már a power bowl-ról? Ez a tökéletes egytálétel! Gabona+fehérje+zöldségek+szósz egy tálban, mindenféle variációban. Gyorsan elkészíthető ebéd - garantáltan felturbóz, de nem fekszi meg a gyomrod!

Hozzávalók:

Válassz minden ételcsoportból legalább egyet, de keverheted is őket felesben például.

Gabonaféle (3/4 csésze/adag):

  • Főtt barna rizs
  • Főtt quinoa
  • főtt árpa
  • karfiol "rizs", ha szénhidrátmentes power bowl-t szeretnél

Fehérje (legalább 1/2 csésze/adag)

  • pácolt/pirított tofu
  • tempeh
  • főtt/pirított hüvelyes

Zöldségek (min.1 csésze/adag)

  • kelkáposzta vékonyra csíkozva
  • (bébi)spenót
  • pirított/grillezett édesburgonya kockák
  • pirított/grillezett cékla kockák
  • gyufaszálra vágott répa
  • gyufaszálra vágott nyers cékla
  • csírák
  • párolt/pirított brokkoli vagy karfiol
  • pirított gombaszeletek
  • káposzta vékonyra csíkozva
  • friss zöldfűszerek (bazsalikom, petrezselyem, koriander, menta)

Szósz

  • salsa
  • guacamole
  • salátaöntet
  • frissen facsart lime- vagy citromlé

Superfood (elhagyható)/topping

  • kimchi
  • savanyúkáposzta
  • aszalt gyümölcs
  • avokádó szeletek
  • pirított magvak
  • szezámmag
  • pirított kókusz chips

Elkészítés:

Az elkészítés irtó egyszerű! A kiválasztott gabonafélét, zöldséget és fehérjeforrást tedd egy tálba, öntözd meg valamelyik szósszal, szórd a tetejére a kiválasztott "toppingot" és fogyaszd egészséggel!


Felhasznált irodalom
myvega.com
Ha tetszett, oszd meg vagy kedveld!
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér