A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészségünk megőrzéséhez; létfontosságú, hogy a szükséges napi mennyiség beviteléről gondoskodjunk. Ebben nyújt hatékony segítséget a Netamin Szerves Magnézium Trió PRO kapszula, mely háromféle szerves magnéziumsóból tevődik össze, így biztosítva az optimális felszívódást és biológiai hasznosulást, valamint a sokoldalú előnyöket!
A magnézium több mint 800 enzim működéséhez szükséges, melyek olyan biokémiai reakciókat szabályoznak, mint például az izom- és idegműködés, csontképződés, vércukor kontroll, vérnyomás-szabályozás, tesztoszterontermelés, és immunitás.1-4 Kulcsszerepet játszik az energiatermelésben, emiatt létfontosságú minden sejtfunkcióhoz és -folyamathoz. Részt vesz a csontok és fogak felépítésében is a kalcium mellett. Megakadályozza a szívizom túlzott összehúzódását és ellazítja az érfalakban található simaizmokat, így az egészséges szív- és érrendszert is támogatja.5
A magnézium jótékony hatásai*
* Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által elfogadott, tudományosan bizonyított állítások.
A magnézium nem véletlenül az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő: tanulmányok bizonyítják, hogy a magnézium rendkívül sokoldalúan támogatja az egészséget és számos esetben segítségünkre lehet. De milyen élethelyzetek vagy betegségek esetén kiemelten fontos figyelnünk a bevitelére?
A Netamin Szerves Magnézium Trió PRO kapszula 3 különböző szerves magnéziumsót tartalmaz, melyek kiváló felszívódással és biológiai hasznosulással bírnak. Kutatások bizonyítják, hogy ezek a legjobb magnéziumformák közé tartoznak, nagyságrendekkel jobban hasznosulnak, mint a szervetlen készítmények (pl. magnézium-oxid, -szulfát vagy -karbonát).11-22 Emellett eltérő tulajdonságokkal is rendelkeznek, ezért különböző célokra szokták felhasználni őket. A három forma komplex együttese lehetővé teszi, hogy szervezetünk egészségét széleskörűen tudjuk támogatni.
► Magnézium-malát: A magnézium maláttal, azaz almasavval alkotott sója. Az almasav egy gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló molekula – pl. almában, szőlőben, paradicsomban, brokkoliban is megtalálható. Egy vizsgálatban többek között magnézium-oxiddal, magnézium-szulfáttal és magnézium-acetil-tauráttal is összevetették és hasznosulás tekintetében a legjobbnak bizonyult.17 Az almasav fontos szerepet játszik a sejtekben zajló energiatermelésben (ún. Szent-Györgyi-Krebs-ciklus), így a magnéziummal közösen segít az energiaszint növelésében. Egy kutatásban magnézium és malát kombinációja fibromyalgiában érintett betegeknél enyhítette a fájdalmat és érzékenységet.23
► Magnézium-citrát: A magnézium citromsavval alkotott sója. Népszerű forma a magnézium pótlására, hiszen vízoldékonysága miatt a tápcsatornából nagyobb mértékben szívódik fel és hasznosul, mint a kevésbé vízoldékony formák (pl. oxid, karbonát, szulfát).24 Akárcsak a malát, a citromsav is fontos eleme az energiatermelő Szent-Györgyi-Krebs-ciklusnak (más néven citromsavciklus), ezért a magnézium-citrát nagyon jó választás az általános erőnlét, vitalitás és energia támogatására. A citromsav antioxidáns és vesekő megelőzésben, oldásban is segíthet kutatások szerint.25-28 A magnézium-citrátot az emésztés gyengéd segítésére is szokták alkalmazni és vizsgálták izomfájdalmak enyhítésére.29
► Magnézium-biszglicinát: A magnézium glicin aminosavval alkotott sója. Mind közül az egyik legjobban hasznosuló forma, kémiailag stabil, védve van az emésztőrendszerben a felszívódást gátló élelmiszer összetevőktől (pl. fitátok, oxalátok) és víztől.22 A glicin stabilan tartja a belek pH-értékét, így támogatja az aktív és passzív felszívódási mechanizmusokat is.22,30 Egyes kutatások szerint a magnézium-biszglicinátnak 70% feletti is lehet a hasznosulási aránya.18 Előnye még, hogy glicinnel is segít ellátni a szervezetet: kutatások szerint a glicin nappal csökkentheti a fáradtságot, oldja a stresszt és a szorongást, gyorsítja az elalvást és segítheti a mély, pihentető alvást.31-35
FONTOS TUDNI!
A Netamin Szerves Magnézium Trió PRO kapszula kizárólag szerves kötésű, teljesen elreagáltatott formában tartalmazza a magnéziumot! Ez azt jelenti, hogy a magnéziumionok 100%-ban szerves molekulákhoz kapcsolódnak, speciális kelát kötést létrehozva. A magnézium-malát esetén maláttal (almasavval), a magnézium-citrát esetén citromsavval, a magnézium-biszglicinát esetén pedig glicin aminosavval jön létre ez a kötés. Ezek a stabil és vízoldékony magnéziumformák a legmagasabb szintű hasznosulást biztosítják és kíméletesek a gyomorhoz.
Sajnos sok készítmény részben vagy egyáltalán nem tartalmaz elreagáltatott magnéziumot – pl. csak szervetlen magnézium-oxidot maláttal, citromsavval vagy glicinnel keverve. Ez komoly probléma, hiszen a magnézium-oxid gyengén hasznosul (4%!) és könnyebben okozhat emésztőrendszeri panaszokat is.20,22,36 A szervetlen formák esetén a fel nem szívódott magnézium vizet vonz a bélbe, laza székletet, hasmenést, puffadást és hasi görcsöket is okozhat.
A magnéziumhiány a világ egyik leggyakoribb tápanyaghiánya és sajnos fejlett országokban is széles körben elterjedt probléma.37-39 Kutatások sora igazolja, hogy a nyugati világ lakosságának jelentős hányada az ajánlottnál kevesebb magnéziumot fogyaszt: egyes adatok szerint az emberek akár 70-80%-a magnéziumhiányos állapotban éli a mindennapjait!37,40-45
Miért ilyen gyakori a magnéziumhiány? Nagyon sokféle ok állhat a hátterében, de egyértelműen az egyik legnagyobb probléma a nem megfelelő táplálkozás: közel sem fogyasztunk elég magnéziumban gazdag élelmiszert, pl. zöld leveles zöldségeket, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. A modern mezőgazdaság kimeríti a talaj magnéziumtartalmát, de az élelmiszerek finomítása és feldolgozása során is jelentősen, akár 80-99%-kal is csökken a magnéziumtartalom.37,43
Hiányt okozhat még a sok koffein, tea, alkohol és szénsavas üdítőital fogyasztása, a zöldségek főzése, a D-vitamin-hiány, a dohányzás, a stressz, a fokozott fizikai igénybevétel, intenzív izzadás, a gyomor- és bélrendszeri problémák, az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a veseproblémák, a terhesség és szoptatás, és a gyógyszerszedés (pl. antibiotikumok, savcsökkentők, vérnyomáscsökkentők) is.
A magnéziumhiányra először a korai tünetek figyelmeztetnek minket:
A krónikus magnéziumhiány már komolyabb tüneteket produkál:
A magnéziumhiány bizonyítottan megnöveli a magas vérnyomás, a csontritkulás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór, a depresszió és a szorongás kockázatát.41
OGYÉI szám: 38661/2025. Ez mit jelent? Azt, hogy a termék a jogszabályi előírásoknak megfelelve be lett jelentve az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézetnél, mint étrend-kiegészítő készítmény. A Netamin termékek minden esetben magas minőség-biztosítási követelmények mellett, kiváló alapanyagokból készülnek a Te egészségedért.
1 de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46.
2 Barbagallo M, Veronese N, Dominguez LJ. Magnesium-An Ion with Multiple Invaluable Actions, Often Insufficiently Supplied: From In Vitro to Clinical Research. Nutrients. 2023;15(14):3135.
3 Reddy ST, Soman SS, Yee J. Magnesium Balance and Measurement. Adv Chronic Kidney Dis. 2018;25(3):224-229.
4 Fatima G, Dzupina A, B Alhmadi H, et al. Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases. Cureus. 2024;16(10):e71392.
5 Nielsen FH. The Role of Dietary Magnesium in Cardiovascular Disease. Nutrients. 2024;16(23):4223.
6 Parazzini F, Di Martino M, Pellegrino P. Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnes Res. 2017;30(1):1-7.
7 Pickering G, Mazur A, Trousselard M, et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020;12(12):3672.
8 Dominguez LJ, Veronese N, Sabico S, Al-Daghri NM, Barbagallo M. Magnesium and Migraine. Nutrients. 2025;17(4):725.
9 Shulhai AM, Rotondo R, Petraroli M, et al. The Role of Nutrition on Thyroid Function. Nutrients. 2024;16(15):2496.
10 Porri D, Biesalski HK, Limitone A, Bertuzzo L, Cena H. Effect of magnesium supplementation on women’s health and well-being. NFS J. 2021;23:30–36.
11 Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr. 1990;9(1):48-55.
12 Blancquaert L, Vervaet C, Derave W. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients. 2019;11(7):1663.
13 Rylander R. Bioavailability of magnesium salts—A review. J. Pharm Nutr Sci. 2014;4(1):57–59.
14 Kappeler D, Heimbeck I, Herpich C, et al. Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutr. 2017;3(1):7.
15 Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition. 2021;89:111294.
16 Werner T, Kolisek M, Vormann J, et al. Assessment of bioavailability of Mg from Mg citrate and Mg oxide by measuring urinary excretion in Mg-saturated subjects. Magnes Res. 2019;32(3):63-71.
17 Uysal N, Kizildag S, Yuce Z, et al. Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best?. Biol Trace Elem Res. 2019;187(1):128-136.
18 Vynckier AK, Vanheule G, Vervaet C, Driessche MV. Type of Magnesium Salt and Formulation Solubility that Determines Bioavailability of Magnesium Food Supplements. J Nutr Food Sci. 2020;10(5):781.
19 Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1994;18(5):430-435.
20 Hartle JW, Morgan S, Poulsen T. Development of a Model for In-Vitro Comparative Absorption of Magnesium from Five Magnesium Sources Commonly Used as Dietary Supplements. FASEB J. 2016;30(S1):128.6-128.6.
21 DiSilvestro RA, Joseph E, Starkoff BE, Devor ST. Magnesium Glycinate Supplementation in Bariatric Surgery Patients and Physically Fit Young Adults. FASEB J. 2013;27(S1):lb291-lb291.
22 Siebrecht S. Magnesium Bisglycinate as Safe Form for Mineral Supplementation in Human Nutrition. OM & Ernährung. 2013;144:2–16.
23 Abraham GE, Flechas JD.Management of fibromyalgia: rationale for the use of magnesium and malic acid. J Nutr Med. 1992;3(1):49-59.
24 ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional
25 Barbera M, Tsirgiotis A, Barbera M, Paola Q. The importance of citrates in treatment and prophylaxis of calcium oxalate urinary stones. Arch Ital Urol Androl. 2016;88(4):343-344.
26 Phillips R, Hanchanale VS, Myatt A, Somani B, Nabi G, Biyani CS. Citrate salts for preventing and treating calcium containing kidney stones in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2015;2015(10):CD010057.
27 Barry KA. Citrate Salts for Preventing and Treating Calcium-Containing Kidney Stones in Adults. Am Fam Physician. 2017;95(9):552-553.
28 Książek E. Citric Acid: Properties, Microbial Production, and Applications in Industries. Molecules. 2023;29(1):22.
29 Bagis S, Karabiber M, As I, Tamer L, Erdogan C, Atalay A. Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia?. Rheumatol Int. 2013;33(1):167-172.
30 Bortz J. Challenges with magnesium bioavailability studies, magnesium salts, chelates and caco2 cell uptake studies. Albion Laboratories. 2017.
31 Ramos-Jiménez A, Hernández-Torres RP, Hernández-Ontiveros DA, et al. An Update of the Promise of Glycine Supplementation for Enhancing Physical Performance and Recovery. Sports (Basel). 2024;12(10):265.
32 Grigorova OV, Romasenko LV, Vazagaeva TI, Maksimova LN, Nartsissov YR. Therapy efficiency of anxiety at patients with adjustment disorder, on glycine therapy model with placebo-sensibility. Russ Psychiatr J. 2012;4:45-52.
33 Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701.
34 Soh J, Raventhiran S, Lee JH, et al. The effect of glycine administration on the characteristics of physiological systems in human adults: A systematic review. Geroscience. 2024;46(1):219-239.
35 Shishkova VN, Nartsissov XR, Titova VY, Sheshegova EV. Molecular mechanisms defining application of glycine and zinc combination in correction of stress and anxiety main manifestations. Pharm Pharmacol. 2022;10(5):404-415.
36 Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001;14(4):257-262.
37 DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668.
38 Tick H. Nutrition and pain. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2015;26(2):309-320.
39 Zhao L, Hu M, Yang L, et al. Quantitative Association Between Serum/Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease/Coronary Heart Disease Risk: A Dose-Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. J Cardiovasc Pharmacol. 2019;74(6):516-527.
40 Touvier M, Lioret S, Vanrullen I, et al. Vitamin and mineral inadequacy in the French population: estimation and application for the optimization of food fortification. Int J Vitam Nutr Res. 2006;76(6):343-351.
41 Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
42 Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. Int J Endocrinol. 2018;2018:9041694.
43 Vormann J. Magnesium: Nutrition and Homoeostasis. AIMS Public Health. 2016;3(2):329-340.
44 Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo). 2017;2017:4179326.
45 Fritzen R, Davies A, Veenhuizen M, et al. Magnesium Deficiency and Cardiometabolic Disease. Nutrients. 2023;15(10):2355.
Napi 2 kapszula szedése javasolt bő folyadékkal, lehetőleg étkezés közben.
Hatóanyag A napi adag taralmaz (2 kapszula) NRV%* Magnézium (magnézium-malátból, magnézium citrátból és magnézium-biszglicinátból) 180 mg 48%
* = Napi beviteli referencia érték százaléka (felnőttek esetén)
Összetevők:
magnézium-malát, magnézium-citrát, magnézium-biszglicinát, kapszulahéj (hidroxipropil-metilcellulóz), csomósodást gátló anyag (zsírsavak magnéziumsói).
