Mi volt előbb, a stressz vagy az alvásproblémák? A kérdés akár költőinek is nevezhető, hiszen igazi ördögi körről van szó, az eredmény pedig mindkét esetben ugyanaz! Ha állandósul a stressz az életedben, a fejedben cikázó gondolatok és a nappali megterhelés miatt éjszaka nem tudsz aludni. Az alvászavar és alváshiány a szervezet számára stresszt okoz és a nappalokra is keményen rányomja a bélyegét. A stressz alvásproblémákat okozhat, az elalvással kapcsolatos gondok pedig fokozzák a feszültséget. Emiatt nagyon gyakori, hogy a kettő együtt van jelen, és egymást kölcsönösen erősítik.
A stressz napjaink népbetegsége, mely nem csak a dolgozó embereket érinti, a fiatalokat és az időseket sem kíméli. A magyarok háromnegyede érzi úgy, hogy túl sok stressz hatása alatt él, és ezen belül is különösképpen a nőkre nehezedik rengeteg teher. A stressz alapvetően teljesen normális reakció: mindenki megtapasztalja időnként az élete során. Kis adagokban előnyös is lehet, de ha túlságosan nagy, akkor fizikailag és szellemileg is megvisel minket. A krónikus stressz növeli a stressz hormon, azaz a kortizol szintjét, ami hosszú távon káros az egészségre.
Nagyon sokféle oka lehet annak, hogy valaki állandóan feszültséget érez. Munkahelyi, családi, párkapcsolati vagy épp anyagi problémák; nyomasztó élethelyzetek; de akár önmagunk legrosszabb ellensége is lehetünk, például azzal, hogy túlvállaljuk magunkat, tökéletességre törekszünk, túlreagálunk helyzeteket, vagy egyszerűen képtelenek vagyunk elengedni dolgokat.
Életünk mintegy harmadát alvással töltjük, nagyon fontos szerepet tölt be egészségünkben: regenerálja a szervezetet, jó hatást gyakorol a stresszel és betegségekkel szembeni ellenállásra, szabályozza a hangulatot, segíti a sejtek megújulását. Mégis, talán minden korábbinál kevesebb figyelmet fordítunk az alvásra, annak mennyiségére és minőségére.
Jól példázza ezt az, hogy statisztikák szerint a világ lakosságának csaknem felét érinthetik az alvásproblémák!
Mi ennek az oka? Az alvászavarok 90%-át életmódbeli és környezeti tényezők okozzák, és csak 10%-ért felelős valamilyen orvosi probléma (pl. alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma). Előbbiek egy részén mi magunk is tudunk változtatni, ilyen például a túlzott alkohol- vagy koffeinfogyasztás, kényelmetlen fekhely, lefekvés előtti számítógép és mobiltelefon használat. Más tényezők már nehezebben uralhatók, például az utcai zaj, magánéleti vagy munkahelyi stressz, rendszertelen munkabeosztás.
A két probléma nagyon szorosan összefügg a negatív hatások szempontjából is.
Legyen szó napközbeni feszültségről vagy nyugtalan, álmatlan éjszakákról, hatékony megoldást találhatunk a problémákra, ha körülnézünk a „természet patikájában”. Soha ne felejtsd el: a szintetikus gyógyszerek beavatkoznak a szervezet természetes folyamataiba, és súlyos mellékhatásokkal is rendelkezhetnek! Ha egészséges életmóddal, helyes táplálkozással és természetes hatóanyagokkal érsz el pozitív változásokat, biztos lehetsz benne, hogy azok maradandóak lesznek – és ezt a szervezeted is meg fogja hálálni!
A Netamin Nyugalom Éjjel-Nappal válogatáscsomagban három olyan készítmény kapott helyet, melyek hozzájárulnak ahhoz, hogy testedben végre a nyugalom uralkodhasson, napközben stresszmentes, pozitív és tevékeny lehess, az éjszakákat pedig zavartalanul végigaludhasd. A Netamin Nyugalom Éjjel-Nappal válogatáscsomag használata közben alakítsd ki azokat a jó szokásokat, amelyek támogatják a törekvéseidet, hogy testileg, lelkileg és szellemileg is kiegyensúlyozott legyél:
Szakértőink a tudományosan bizonyított hatóanyagok legjavát válogatták össze a stressz és alvásproblémák hatékony leküzdésére! Ismerkedj meg ezekkel a hatóanyagokkal:
Netamin Citromfű Komplex kapszula Hatféle gyógynövény és három B-vitamin kombinációja! A citromfű segít a feszültség, nyugtalanság és ingerlékenység csökkentésében, segíti az elalvást, hozzájárul a nyugodt pihenéshez, az egészséges alváshoz. A macskagyökér segíti az elalvást és fenntartani a természetes alvást, valamint segít nyugodtan megbirkózni a feszített életmód okozta stresszel. A komló és a zab nyugtató hatású, hozzájárulnak a normál alváshoz. Az illatos varjúháj adaptogén növény, mely segíti a szervezetet alkalmazkodni a fizikai megterheléshez és az érzelmi stresszhez. A B1- és B6-vitamin hozzájárul a pszichés funkciók, az idegrendszer egészséges működéséhez, a B12-vitamin a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
Netamin Szerves Magnézium Trió tabletta A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A szervezet alacsony magnéziumszintje és a stressz között összefüggés áll fenn, ezért pótlása enyhítheti a stressz kellemetlen tüneteit, továbbá a magnéziumhiány következménye lehet még fáradtság, fejfájás, migrén, szorongás, depresszió és egyéb idegrendszeri, pszichés zavarok.1 A megfelelő magnéziumbevitel az egészséges alváshoz is nélkülözhetetlen, tudományos kutatások igazolták, hogy a magnézium kiegészítés segíthet álmatlanság esetén, javítja az alvás minőségét, támogatja a mély, pihentető alvást.2-4 A készítmény háromféle szerves magnéziumsót tartalmaz, az optimális felszívódás és biológiai hasznosulás érdekében.
Netamin Omega-3 KONCENTRÁTUM kapszula Koncentrált halolaj 75% omega-3 zsírsav-tartalommal! Napi 1 kapszula szedésével 500 mg EPA és 250 mg DHA zsírsav kerül a szervezetedbe + extra 7,5 mg természetes E-vitamin! A DHA hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához (napi 250 mg bevitele esetén), míg az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak részt vesznek az idegrendszer és a sejthártyák felépítésében, kutatások szerint szerepük lehet a mentális betegségek, köztük a hangulati és szorongásos zavarok megelőzésében és kezelésében.5 Stresszhelyzetekben adaptogén szerepük lehet, vagyis fokozhatják a szervezet ellenálló képességét.6 Kutatások szerint az omega-3 zsírokban gazdag halak rendszeres fogyasztása javítja az alvásminőséget,7 segít gyorsabban elaludni és a napközbeni teljesítményre is jótékonyan hat.8
Mint minden Netamin válogatáscsomag, úgy ez is kedvezményes áron kapható! A termékek összértékeAdd meg testednek az állandó nyugalomhoz szükséges természetes támogatást! Kiegyensúlyozottság, idegi és lelki béke 24 órában, a hét minden napján!
A Citromfű komplex szedésével kapcsolatos figyelmeztetés: 14 éves kor alatti gyermekeknek, terhes, illetve szoptató nőknek szedése nem ajánlott. Alkalmazása álmosságot okozhat, amit figyelembe kell venni járművezetés vagy egyéb gépek irányításakor.
Hivatkozások: 1 Cuciureanu MD, Vink R. Magnesium and stress. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. 2 Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9. 3 Nielsen FH, Johnson LK, Zeng H. Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. Magnes Res. 2010 Dec;23(4):158-68. 4 Held K, Antonijevic IA, Künzel H, et al. Oral Mg(2+) supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes in humans. Pharmacopsychiatry. 2002 Jul;35(4):135-43. 5 Su KP, Matsuoka Y, Pae CU. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Prevention of Mood and Anxiety Disorders. Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015 Aug 31;13(2):129-37. 6 Bradbury J, Myers SP, Oliver C. An adaptogenic role for omega-3 fatty acids in stress; a randomised placebo controlled double blind intervention study (pilot) [ISRCTN22569553]. Nutr J. 2004 Nov 28;3:20. 7 Del Brutto OH, Mera RM, Ha JE, et al. Dietary fish intake and sleep quality: a population-based study. Sleep Med. 2016 Jan;17:126-8. 8 Hansen AL, Dahl L, Olson G, et al. Fish consumption, sleep, daily functioning, and heart rate variability. J Clin Sleep Med. 2014 May 15;10(5):567-75.
Időszak: Mit vegyél be a Nyugalom Éjjel-Nappal válogatáscsomagból? Reggeli előtt: 1 db Netamin Omega-3 koncentrátum kapszula Ebéd előtt: 1 db Netamin Szerves Magnézium Trió tabletta Vacsora előtt: 1 db Netamin Citromfű komplex kapszula
Netamin Citromfű Komplex kapszula hatóanyag-táblázata: Hatóanyag A napi adag tartalmaz
(1 kapszula) NRV%* B6-vitamin (piridoxin-hidroklorid) 5,0 mg 357% B1-vitamin (tiamin-hidroklorid) 2,0 mg 182% B12-vitamin (cianokobalamin) 10 µg 400% Citromfű kivonat (Melissa officinalis) 10:1 100 mg - Macskagyökér gyökér kivonat (Valeriana officinalis) 10:1 80 mg - Illatos varjúháj gyökér kivonat (Rhodiola rosea) 4:1 80 mg - Álombogyó (Ashwagandha) gyökér por (Withania somnifera) 60 mg - Komló virág kivonat (Humulus lupulus L) 10:1 50 mg - Zab mag porítva (Avena sativa) 40 mg - Hatóanyag A napi adag tartalmaz
(1 kapszula) NRV% Természetes E-vitamin
(d-alfa-tokoferol) 7,5 mg 63% Omega-3 zsírsavak 750 mg
(500 mg EPA -
eikozapentaénsav,
250 mg DHA –
dokozahexaénsav) - Hatóanyag A napi adag tartalmaz
(1 tabletta) NRV%* Magnézium (szerves sókban)
összesen:
magnézium-citrátként
magnézium-biszglicinátként és
magnézium-orotátként 200 mg 53%