Bármennyire is szeretnénk figyelni arra, hogy egészségesen étkezzünk, a karácsony és a rokonlátogatás nem a legegyszerűbb pillanat arra, hogy visszautasítsunk minden olyan ételt, amit elvileg nem szabadna ennünk. A rengeteg különböző finomság, édesség mellett pedig megjelenik a túlzott teltségérzet és a puffadás. Ezzel azonban nem kell együtt élnünk, van rá természetes megoldás! Hogyan előzzük meg a puffadást, vagy mit lehet tenni, ha már fennáll a probléma? Cikkünkből kiderül!
Hogyan előzhető meg a puffadás?
A legegyszerűbb, ha néhány olyan egyszerű, könnyen beszerezhető ételt beépítünk a karácsonyi menübe, ami támogatja az emésztést, így csökkentve a puffadás kialakulásának esélyét.
Ilyen lehet például a szárított füge, aszalt szilva, a barna rizs és a spenót, illetve a leghatékonyabb talán az almaecet, amely kimondottan arra lett „kitalálva”, hogy segítse az emésztést.
Mindegyiket bele lehet építeni a karácsonyi menübe, egy különleges köretként, esetleg salátába, vagy akár a desszertbe is.
Arra szintén nem árt figyelni, hogy sok vizet igyunk, és amennyire csak lehet, kerüljük a cukros, szénsavas üdítőket. Persze, ilyenkor mindenki bekészül egy rekesz kólával akkor is, ha amúgy év közben sosem issza, de nem árt tudni, hogy az rengeteget ronthat a helyzeten.
Szintén érdemes csak kisebb mennyiségben olyan ételeket fogyasztani, amik közismerten „szelessé” teszik a beleket. Ilyen például a bab, a karfiol, a kelbimbó, a káposzta vagy épp a hagyma, illetve szinte minden olajban sütött étel.
Mit tehetsz feszítő érzés ellen, ha már puffadsz?
Ha a fent leírtakat már későn olvasod, vagy mégsem sikerült betartani a tanácsokat, akkor sem kell megijedni.
Megoldást jelenthet ugyanis a problémára például a borsmenta tea vagy a megelőzésnél már említett almaecet, akár kapszula formájában is. Ezek ugyanis természetes módon helyre tudják billenteni az egyensúlyt a gyomorban, és segítik az emésztést.
Emellett egy egyszerű tornagyakorlat is segíthet, ha már nem bírjuk a fájdalmat: feküdjünk a hátunkra, majd lassan húzzuk fel a térdeinket a mellkasunkhoz. Tartsuk így egy percig, mellette pedig figyeljünk arra, hogy a légzésünk lassú és egyenletes legyen. Ismételjük meg háromszor ezt a gyakorlatot, és azonnal érezni fogjuk a hatását! További emésztésjavító tornagyakorlatokat ide kattintva találsz.
