Gyerekek egészségéről felnőtteknek

Gyermek egészségnevelés szempontjából a kicsik életében az első pár év a legmeghatározóbb. A kora gyermekkorban kialakított életmódbeli szokások, beleértve a táplálkozást is, a további életükre is hatással lehetnek. A gyermekek optimális fejlődéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű mozgás, tápanyagban gazdag változatos étrend és a minőségi pihenés is.

Melyek a legfontosabb vitaminok a gyermekek számára?

Egészséges fejlődésük érdekében különösen fontos, hogy a gyerekek a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett elegendő vitamint és ásványi-anyagot kapjanak. Tulajdonképpen ugyanazokra a tápanyagokra van szüksége a gyerekeknek is, mint a felnőtteknek, de a szükséges mennyiség minden életkorban más. Kiemelten fontos a D-vitamin pótlása, mely a csontok egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen, hasonlóan a K-vitaminhoz, mely szükséges a véralvadáshoz és a csontképződéshez.

A B-vitamin és a magnézium létfontosságú az idegrendszer megfelelő működéséhez, a C-vitamin az immunrendszer támogatásához, folsav a sejtosztódáshoz, vérképzéshez, az A-vitamin a látáshoz. Fontos lehet az Omega-3 zsírsavak pótlása is, mely az idegrendszer normál működéséhez szükséges, és sok esetben hiányzik a gyerekek étrendjéből.

Böngéssz gyereknevelésről, egészségről, egészségre nevelésről szóló cikkeink között oldalunkon!