fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Tesztoszteron-szintről férfiaknak
5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására

5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására

Az egészséges tesztoszteronszint feltétele az izomnövekedésnek, reproduktív egészségnek is többek között - ám szintje a férfi szervezetben 30 éves kor fölött fokozatosan csökken. Hogyan lehet étkezéssel támogatni a tesztoszteron termelést? Milyen élelmiszerek segítenek a tesztoszteron szint optimálisan tartásában? Olvasd el!

5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására

A tesztoszteron a férfi szervezet egyik legfontosabb hormonja, amire többek között az optimális energiaszint fenntartásához, a minőségi izomépítéshez és a testzsír távoltartásához is szükség van. Az optimális tesztoszteronszint egyik legnagyobb ellenségea kortizol, vagyis a stressszhormon.  Ebben a cikkben olyan ételeket mutatunk be, melyek segítenek fokozni a tesztoszterontermelésedet, illetve csökkenteni a szervezeted kortizolszintjét!

1. Fokhagyma

Való igaz, a fokhagymaevés nem éppen ideális választás randevú vagy baráti összejövetel előtt (bár a kellemetlenség egy szagtalan fokhagyma-kivonat szedésével elkerülhető), de ettől még pozitívumait lehetetlen elvitatni: a tesztoszteronszint növelése mellett a kortizolt is csökkenti!

Ennek oka az, hogy a fokhagyma egy allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely ellazítja a vérereket és csökkenti a kortizol termelését. Emellett a diallil-diszulfid, mely szintén a fokhagymából nyerhető szerves kénvegyület, növeli a tesztoszterontermelést szabályozó luteinizáló hormon (LH) koncentrációját.

2. Tojás

Habár nem mindenki fogyaszthatja, intolerancia vagy éppen vegán életmód miatt, a tojás régóta egyik legfőbb kedvence a testépítőknek, edzőterembe járóknak és lényegében mindenkinek, aki szálkásabb és izmosabb próbál lenni.

A tojás (egészen pontosan a tojássárgája) D3-vitamint tartalmaz, ami kutatások szerint növelheti a tesztoszteronszintet. Ha ehhez még hozzávesszük azt a tényt, hogy a tojás teljes értékű fehérjét tartalmaz, akkor elmondhatjuk, hogy az egyik legjobb választás, amennyiben az izomtömeg megőrzése és növelése a célod.

3. Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol mind olyan zöldségek, melyeket minden egyes nap érdemes fogyasztanod! Ezek a zöldségek egy indol-3-karbinol nevű vegyületet tartalmaznak, amely segíti a férfi szervezetet a felesleges ösztrogén (női hormon) akár 50%-ától megszabadulni és növeli a sejtek rendelkezésére álló tesztoszteron mennyiségét.

A túlzottan magas ösztrogénszint következményei férfiak esetében: puffadás, vízvisszatartás, érzékenység és több zsír lerakódása a mellkas tájékán, csökkent nemi vágy és súlygyarapodás.

5 étel férfiaknak a tesztoszteron termelésének fokozására4. Spenót

Közismert, hogy Popeye, a tengerész egy doboz konzervspenóttól máris hihetetlen erőre tett szert. Nos, úgy tűnik, hogy tényleg érdemes a mesefigura példáját követni!

A spenót igen sok magnéziumot tartalmaz, aminek rengeteg jótékony hatása van, különösképpen az, hogy szabályozza a megfelelő kalcium-, kálium- és nátriumszintet a sejtekben és a vérben. A magnézium emellett nélkülözhetetlen szerepet játszik az izomfejlődésben és a reproduktív (nemzési) egészségben, kutatások alapján a magnéziumkiegészítés növeli a tesztoszteron szintjét.

5. Gomba

A gombák a keresztesvirágú zöldségekhez hasonló szerepet játszanak. Olyan vegyületeket tartalmaznak, melyek segítenek meggátolni az aromatáz termelését. Az aromatáz egy enzim, ami az androgéneket (férfi hormonokat, például a tesztoszteront) ösztrogénné alakítja át. Az ösztrogén megakadályozza, hogy a tesztoszteron az androgén receptorokhoz kötődjön és hatékonyan felhasználásra kerüljön.

Összefoglaló

Az egészséges tesztoszteronszint fenntartása nem csak az izomnövekedés szempontjából hasznos, hanem a reproduktív (nemzési) egészség, a zsíreloszlás, a csonttömeg és a vörösvérsejtek termelése miatt is alapvető fontosságú. Fontos tudni, hogy tesztoszteronszint 30 éves kor után folyamatos zuhanásnak indul. Irány tehát a boltba, és vásárolj be a fenti élelmiszerekből!

Felhasznált irodalom
mrandmrsmuscle.com/5-testosterone-boosting-foods/
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
13 természetes módszer a tesztoszteron-szint növelésére
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér