fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Vitaminok és ásványi anyagok
Cink - miért van rá szüksége a szervezetnek?

Cink - miért van rá szüksége a szervezetnek?

A hajnövekedéshez éppolyan fontos, mint a megfelelő nemi működéshez. Mi történik cink hiány esetén, mi a cink természetes forrása? Részletes cikk a cinkről!

Cink - miért van rá szüksége a szervezetnek?A cink egy rendkívül fontos ásványi anyag, mely számos élettani funkcióban elengedhetetlen szerepet játszik. A szervezet önmagától képtelen előállítani, ezért külső forrásból – táplálék, illetve kiegészítés útján – kell gondoskodni a megfelelő bevitelről. Cikkünkben összefoglaltunk mindent, amit a cinkről tudni érdemes, beleértve szerepét, egészségre gyakorolt hatását, legjobb forrásait és ajánlott napi bevitelét. Olvass tovább!

A cink szerepe az emberi szervezetben

A szervezetben lévő cink előfordul minden szervben, szövetben, kiválasztott folyadékban. Mennyiségének nagy része, közel 90 százaléka az izmokban és a csontokban található meg, emellett nagyobb mennyiség található az agyban, a vesében, a májban, a szemben, illetve a prosztatában.

A cink ellenőrzi és irányítja az anyagcsere folyamatait, nélkülözhetetlen a DNS- és fehérjeszintézishez, az emésztéshez, szaporodáshoz, növekedéshez és az izomműködéshez egyaránt.

Segíti az enzimrendszerek működését, fenntartja, biztosítja a sejtek épségét. Az immunrendszer alkotórésze, aktivátora. Szükséges a T-limfociták, azaz a vírusok és káros baktériumok, fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termeléséhez.

Alapvető fontosságú az agy, az izmok, az érzékszervek, a csontok, az idegek és a bőr egészsége szempontjából is. Az inzulin termelődésében is részt vesz, valamint segít fenntartani a sav-bázis egyensúlyt.

A cink jótékony hatásai

Kutatások azt mutatják, hogy a cinknek nagyon sok jótékony egészségügyi hatása lehet.

Segíti az immunrendszer működését

A cink segít erősen tartani az immunrendszert. Mivel szerepe van a kulcsfontosságú immunsejtek, a T-limfociták mozgósításában, ezért hiánya legyengült immunválaszhoz vezethet. Igazolt, hogy a cinkhiányos emberek könnyebben lebetegednek és gyógyulásuk is nehézkesebb.

Vizsgálatok szerint az alultáplált, alacsony cinkszintű gyermekek esetén a cink pótlása nagymértékben növeli a T-limfociták számát és csökkenti a fertőzések súlyosságát és időtartamát.

Tanulmányok alapján a cinkkészítmények a megfázás időtartamát akár 33%-kal is lerövidíthetik, valamint csökkenthetik a fertőzések kockázatát és erősítik az immunválaszt idősek körében.

Használható bőrproblémák kezelésére

A cink pótlása hasznosnak mutatkozik bőrproblémák, sebesedés esetén is. A cinktartalmú krémek közvetlen használata a sebre hatékonyabban csökkenti a fertőzést és serkenti a gyógyulást, akné ellen is hatásos, ezért krémekhez, samponokhoz is adagolják.

Megvédhet bizonyos korral járó betegségek ellen

A cink jelentős mértékben lecsökkentheti a korral járó betegségek kockázatát, mint például a tüdőgyulladás, a fertőzéses megbetegedések és a szem időskori makula-degenerációja (AMD). Egy tanulmány szerint az idősebb felnőttek esetében napi 45 mg cink bevitele közel 66%-kal csökkentheti a fertőzések előfordulását.

Csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladásokat

A cinknek fontos szerepe van a szabad gyökök közömbösítésére specializálódott enzim működésében is, valamint csökkenti bizonyos gyulladáskeltő fehérjék szintjét a szervezetben.

A szabad gyökök agresszív anyagok, melyek úgynevezett oxidatív stresszt okoznak. Ez krónikus gyulladáshoz vezethet, ami hozzájárul súlyos betegségek, például a szívbetegség, a rák és a mentális hanyatlás kialakulásához. Ezért nagyon fontos a szabad gyökök minél hatékonyabb lekötése.

Az antioxidáns hatású A-, C-, E-vitamin és a szelén, valamint a magas flavonoid tartalmú színes gyümölcsök, a gingko biloba is segíthet a szabad gyökök elleni harcban.

Cink - miért van rá szüksége a szervezetnek?Egyéb pozitív hatások

A cink a fentiek mellett még:

  • Csökkenti a koleszterin-lerakódásokat, elősegíti a védő, jó HDL-koleszterin képződését.
  • Segíti az A-vitamin szintézisét.
  • Csökkenti a C-vitamin kiválasztását.
  • Támogatja a normális növekedést és fejlődést a terhesség alatt, gyermekkorban és serdülőkorban.
  • Fokozza a szellemi frissességet, segíthet mentális zavarok esetén.
  • Segíthet a prosztatapanaszok mérséklésében.
  • Hasznos lehet a női és férfi meddőség kezelésében is.
  • Segíthet potenciazavarok esetén.

Mennyi cinkre van szüksége a szervezetnek?

A cink javasolt napi bevitele felnőtteknek 10 mg. Az Egyesült Államokban ettől kicsit eltér az ajánlás, ott ugyanis napi 8 mg nőknek, és 11 mg férfiaknak, illetve 11 mg terhes nőknek és 12 mg szoptató nőknek.

A szükséges cink mennyiséget kiegyensúlyozott táplálkozással és étrend-kiegészítéssel (szerves cinkkel!) könnyedén be lehet vinni. A napi maximális beviteli mennyiséget 40 mg-ban állapították meg az egészségügyi szervek.

Cink - miért van rá szüksége a szervezetnek?Melyek a cink legjobb forrásai?

A cink a természetben nagyobb mennyiségben van jelen a tengeri herkentyűkben, a kagylóban, a halakban, a rákban, a húsokban, a májban, a hüvelyesekben és a tojásban.

Növényi élelmek közül a búzacsíra, sörélesztő és a tökmag tartalmazza jelentősebb mennyiségben. A vegetáriánusok bár többet vesznek magukhoz, de a felvétele a növényi eredetű élelmiszerekből nehezebb.

A legcélszerűbb A-vitaminnal, kalciummal és foszforral együtt bevinni.

Étrend-kiegészítőként is alkalmazható – a kiválóan hasznosuló Netamin Szerves Cink tabletta ide kattintva érhető el.

Mikor alakulhat ki cinkhiány?

A cinkhiány gyakoribb probléma, mint azt sokan gondolnák – ráadásul egészen különböző okai lehetnek. Cinkhiány szempontjából veszélyeztetettnek számítanak az idősek, a vegetáriánusok, az alkoholisták, a cukorbetegek, az étkezési zavarral vagy emésztési problémával küzdők.

A rendszeresen sportolóknak, a növekedésben lévő gyermekeknek és tinédzsereknek, valamint a várandós és szoptató kismamáknak több cinkre van szükségük

Sajnos nem ritka még kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás esetén sem a cinkhiány kialakulása, ugyanis táplálékaink cinktartalma nagymértékben függ a talaj cinktartalmától, illetve a gazdálkodási módszerektől. Magyarországon a talajok nagy része cinkben szegény!

A cink hasznosulását befolyásolják a stresszhelyzetek, a sebészeti beavatkozások, a parazitás betegségek és fertőzések. A cink felszívódási aránya vegyes étrenden élőknél 30%.

Az ételek elkészítésekor a cink legnagyobb része elvész. A cink felszívódását csökkentheti a zöldségek nagy fitát- és a tejtermékek nagy kalciumtartalma.

Cink - miért van rá szüksége a szervezetnek?Milyen jelek utalnak cinkhiányra?

A tünetek étvágytalanság, hajhullás, növekedésbeli elmaradás, megkésett nemi érés, dermatitis, szürkületi vakság, csökkent ízérzés és elhúzódó sebgyógyulás. Hiányosan táplált gyermekek cinkhiányának első jelei a növekedés lelassulása, az étvágytalanság és az ízérzés romlása.

A kutatók megfigyelték, hogy azok, akiknek kevés cink jutott a szervezetébe, nagyobb valószínűséggel betegedtek meg a csípő és a gerinc osteoporosisában. Más kutatók összefüggést figyeltek meg az alacsony cinkfogyasztás és a gyulladás, a májbetegség, a rák, a vesekő és a rheumatoid arthritis megnövekedett kockázata között.

Mi történik cink túladagolás esetén?

A cink nagy dózisban idegméreg, a tartósan magas (egyes kutatások szerint napi 100 mg, más kutatások szerint napi 500 mg feletti) cinkbevitel legvalószínűbb mellékhatásai a neurodegeneratív betegségek.

A cink túlzott mértékű bevitele hányingert, hányást, étvágyvesztést, hasmenést, hasi görcsöket, fejfájást okoz. Emellett rézhiány, vérszegénység, illetve az immunrendszer zavarai is felléphetnek.

Gyakran betegeskedsz és lassan gyógyulsz? Lehet, neked is cinkhiányod van - NÉZD MEG A VIDEÓT!

Felhasznált irodalom

Dr Bíró Gy.-Dr Lindner K.: Tápanyagtáblázat, Medicina, 1995, 51


Dr Rodler I.: Új tápanyagtáblázat, Medicina, 2005, 67


Dr Earl M.: Vitamin biblia, Glória Kiadó, 1985, 164-170


Kürti G.: Vitamin abc, Pueldo Kiadó, 2004, 48-49


Dr Bíró Gy.: Tápanyag-beviteli referencia-értékek, Medicina, 2004, 195-198


healthline.com/nutrition/zinc


Dr Rigó J.:Dietetika, Medicina, 2007, 69


Cinkhiány MSD Orvosi kézikönyv a családban, Merck 2009.02.11


Cink MSD Orvosi Kézikönyv 2004 ; Merck 2004.11.30


Az osteoporosis és a cink IHN magyar kiadás 2004;13(10) International Health News 2004.10.10


Dr. Barna M.: A nélkülözhetetlen cink www.egeszsegtukor.hu 2001.11.13.


Herczeg A.: Vitamin kisokos: a cink www.babamagazin.hu 2011.12.29.


Zsupos I.: Cink, a szupertápanyag Partner: Ízek és Érzések 2012.07.17.


Cink – a szupertápanyag? FOOD TODAY 05/2008 www.eufic.org


http://www.vital.hu/themes/health/cink.htm
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin Szerves CINK tabletta 20 mg
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér