Habár a különféle drasztikus tisztító kúrák, hosszú léböjt kúrák használata rendkívül divatossá vált, sajnos a valóság az, hogy ezek a módszerek a legjobb esetben is csak feleslegesek – rosszabb esetben viszont károsak és akár egészségünket is veszélyeztethetik. Az emberi szervezetnek ugyanis van egy méregtelenítésért felelős szerve, ez pedig nem más, mint a máj. Ha ez úgy működik, ahogy kell, akkor nem szabad, hogy testünkben bármiféle mérgek rakódjanak le. Ugyanakkor tény, hogy a máj működését, és a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait valóban lehet támogatni – íme, 5 tudományosan is bizonyított tipp, hogy miként!
Ne terheld túl a májadat
A máj egy olyan szerv, ami a felesleges megterhelések nélkül is éppen eleget dolgozik azon, hogy te egészséges, erőtől duzzadó lehess. Éppen ezért próbáld minimalizálni az olyan külső, és elkerülhető terheléseket, mint az alkohol vagy a különböző gyógyszerek. A felmérések alapján a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók a gyógyszer okozta májkárosodás egyik legfőbb felelősei.
Igyál sok citromos vizet
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás kritikus fontosságú ahhoz, hogy a szervezet természetes méregtelenítő folyamatai hatékonyan működni tudjanak. A citromos vízben található citromsav serkenti a máj epetermelését, ami segít a káros anyagok eltávolításában.
Használj májvédő gyógynövényeket
Több olyan gyógynövény is létezik, amelyek képesek erősíteni a máj funkcióját.
• Máriatövis: Hatóanyaga a szilimarin klinikailag igazolt májvédő és máj regeneráló hatással bír. Májvédő készítményekben, gyógyszerekben rendszeresen előfordul. A máriatövis-kivonat napi ajánlott adagja 200-400 mg.
• Kurkuma: Hatóanyaga a kurkumin, erős gyulladáscsökkentő és segít fenntartani a máj egészséges működését is. Naponta kb. 50 mg kurkuma por bevitele javasolt.
• Gyermekláncfű: A népi gyógyászatban ősidők óta használják a máj és az emésztési rendszer panaszaira egyaránt. Véd a májkárosodás ellen, antioxidáns hatású. Teaként is fogyasztható.
Fogyassz keresztes virágú zöldségeket
Brokkoli, káposzta, kelkáposzta, rukkola, és így tovább. A keresztes virágú zöldségek tele vannak vitaminnal, gazdagok rostban és úgynevezett fitokémiai vegyületekben. Hozzájárulnak a máj egészségének fenntartásához, sőt kutatások szerint a rák több fajtája ellen is védelmet nyújthatnak.
Ügyelj az ásványi anyagok bevitelére
Az ásványi anyagok és nyomelemek nélkülözhetetlen elemei a szervezet méregtelenítő folyamatainak, ezért fogyassz sok ásványi anyagban gazdag ételt, vagy ha szükséges, használj étrend-kiegészítőket is. A máj méregtelenítése szempontjából fontos ásványi anyagok: kalcium, magnézium, kálium, nátrium, réz, vas, szelén, mangán, cink.
