A homoktövis a manapság – szerencsére – egyre nagyobb népszerűségnek örvendő szuperételek, illetve szupergyümölcsök sorát erősíti. Hogy ezt a címet méltán érdemelte ki, azt mi sem bizonyítja jobban, mint rengeteg jótékony hatása. Segíthet a gyulladások csökkentésében, enyhíti a gyomorpanaszokat, erősíti az immunrendszert, sőt a látást is javíthatja. És ez még nem minden! Olvass tovább, ha te is meg szeretnéd ismerni a homoktövis különleges képességeit.
Mi az a homoktövis bogyó?
A homoktövis bogyó a termése és egyben legértékesebb része a homoktövis (Hippophae) növénynek, amely az ezüstfafélék családjába tartozó nemzetség. A nemzetség mindössze hét fajból áll, melyek közül a Hippophae rhamnoides a leggyakrabban használt – ez egy lombhullató cserje, ami megtalálható Európa-szerte, Mongóliában és Kína egyes területein. Európai homoktövis, tengerparti homoktövis vagy egyszerűen homoktövis néven is ismert.
A homoktövis bogyóit a szuperételek közé sorolják, mivel olyan nagy koncentrációban tartalmaz tápanyagokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat, és szerves savakat, beleértve flavonoidokat, fenolokat, aminosavakat, és karotinoidokat. Több mint nagyszerű tápanyagtartalma miatt a homoktövis rendkívül sokoldalú gyógynövény, ami számos betegség megelőzésében és kezelésében segíthet. Gyógyászati, egészségjavító célokra általában a kivonatát szedik, de a savanyú ízű, narancssárga bogyókat is fogyaszthatjuk, vagy a levelekből főzött teát.
A legenda szerint már Dzsingisz Kán katonái is homoktövist ettek, hogy fokozzák erejüket és állóképességüket!
Mire jó a homoktövis bogyó? Íme 9 jótékony egészségügyi hatása!
1. Csordultig van C-vitaminnal
A Magyarországon is honos növények közül a homoktövisben van a legtöbb C-vitamin: átlagosan 695 mg tíz deka bogyóban. Ez kb. 12-szerese a narancs vagy a citrom C-vitamin tartalmának. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer és az idegrendszer normál működéséhez. Szerepe van a sebgyógyulásban, valamint hozzájárul a normál kollagén-képződéshez és ezen keresztül a porcok, a fogíny a bőr és a fogak normál állapotának fenntartásához.
2. Segít megóvni a szem egészségét
A homoktövis nem csak C-vitaminban, de karotinoidokban is gazdag – ezek fontos antioxidáns hatású vegyületek, melyek nagymértékben segítik az egészséges látás megőrzését. A karotinoidok képesek lelassítani a makula degenerációt, és megelőzhetik a szürkehályog kialakulását, ráadásul javítják az éjszakai látást!
Magas C-vitamin tartalma mellett A-vitaminban is bővelkedik, amely kifejezetten az éjszakai látást támogatja. Az A-vitamin fogyasztása elősegíti a szem sötéthez való alkalmazkodását, ezért rendszeres fogyasztása nemcsak a szürkületben történő éleslátást segíti elő, hanem farkasvakság ellen is ajánlott.
3. Gondoskodik a szív- és érrendszer egészségéről
A homoktövis kutatások szerint szignifikáns módon csökkenti a teljes koleszterint, a „rossz” LDL koleszterint és a trigliceridek szintjét, miközben növeli a „jó” HDL koleszterint. A rossz koleszterin eltávolításával csökken az érszűkület, a szívroham és a stroke kockázata, mivel a vér így szabadon tud áramolni az artériákban és a vérerekben. Ennek köszönhetően a vérnyomás is alacsonyabb lesz, és csökken az érrendszer egészére nehezedő teher.
4. Cukorbetegek számára is hasznos
Bár ez még viszonylag új kutatási területnek számít, úgy tűnik, hogy a homoktövis részt tud venni a vércukorszint szabályozásban, vagyis cukorbetegek számára nagyszerű választás ez az ízletes gyümölcs. A vércukorszint túlzott kilengéseit elkerülve megelőzhetők a cukorbetegség szövődményei és az életminőség is sokat javul.
5. Javítja a vérkeringést
A tudományos vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a homoktövis magas C-vitamin tartalma segíti a vas felszívódását a szervezetben, ami biztosítja az egészséges véráramlást, mivel a vas a vörösvérsejtek nélkülözhetetlen alkotóeleme.
6. Enyhítheti a gyomorpanaszokat
Ha fáj a hasad vagy bármilyen más gyomorproblémával küzdesz, a homoktövis gyorsan enyhíthet a kellemetlen tüneteken és csökkentheti a gyulladást.
A szupergyümölcs gyulladásgátló tulajdonsága miatt az ízületi fájdalmakat és az izomlázat is segíthet csökkenteni.
7. Zsíroldó hatással bír
Belevágtál a fogyókúrába, és jól jönne egy kis extra segítség, hogy még jobban felpörgesd a zsírégetést? Ez esetben a homoktövis jelentheti a megoldást, hiszen egyrészt csökkenti a koleszterinszintet, másrészt pedig fokozza az anyagcserét. Építsd be bátran a diétás étrendedbe, hogy minél hamarabb elérd a kívánt testképet.
A legjobb döntés, ha a homoktövis fogyasztása mellett rendszeresen edzel is, hiszen így még hatékonyabban kifejtetheti a hatását ez a frissítő, savanykás szupergyümölcs.
8. Erősíti az immunrendszert
A homoktövis nemcsak C-vitaminban, hanem A-, B- és E-vitaminban is kifejezetten gazdag. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet számára, ezért ha el szeretnéd kerülni az őszi és téli időszak megfázásos megbetegedéseit, mindenképpen fogyassz rendszeresen homoktövist az általad preferált formában.
Érdemes kiemelni a magas B12-vitamin tartalmát is, hiszen ez a vitamin leginkább állati eredetű ételekben található meg, azonban 100 gramm szárított csipkebogyó 37 µg-ot tartalmaz. Egy felnőtt ember napi B12-vitamin szükséglete pedig 4 µg, amit csupán csipkebogyó fogyasztásával is könnyedén fedezhetsz.
9. Segít eltüntetni az öregedés látható jeleit
Az antioxidánssal teli gyümölcs hatásai közül igazi hab a tortán, hogy az öregedési folyamatot is lassítja. Ha fiatalosabb bőrt szeretnél, el akarod tüntetni a foltokat, ráncokat bőrödről, akkor a homoktövis tökéletes választás erre a célra! Ihatod a bogyó levét, hozzáadhatod a homoktövis olajt más ételekhez, eheted a bogyókat, vagy koncentrált formában étrend-kiegészítőből is hozzájuthatsz a fiatalító tápanyagokhoz.
A homoktövis szedése - mennyi a napi ajánlott adag?
400-800 mg. Akár magában vagy étrend-kiegészítő formájában fogyasztod, érdemes az előbb említett mennyiséggel számolni. Így biztos lehetsz benne, hogy a homoktövis valóban kifejti a jótékony hatásait. A 800 mg-os mennyiséget nem ajánlott túllépni, hiszen ellenkező esetben hasmenés és gyomorégés is felléphet. Hasnyálmirigy-betegségben szenvedőknek, szoptató vagy terhes nőknek, illetve 12 év alatti gyermekeknek nem javasolt a homoktövis fogyasztása.
Folyamatosan szedhető a homoktövis?
Igen. Az immunrendszer folyamatos karbantartása érdekében akár az év 365 napján fogyasztható. Ha csak kúraszerűen szeretnéd fogyasztani, akkor a nyári időszakban ajánlott elkezdeni, hogy 2-3 hónap után a szervezeted már felkészülten várja az őszi és téli időszak kihívásait.
Vannak mellékhatásai?
A napi ajánlott mennyiség betartása mellett nincsenek ismert mellékhatásai. Habár a méregtelenítő hatása miatt az első néhány napban a nátha vagy az ízületi gyulladás tünetei felerősödhetnek, de általában 2-3 nap után már hozzászokik a szervezet. Betegség esetén tanácsos egy nagyobb, kb. 6-8 hetes kúrát tartani.
Ezt is tudni kell még a homoktövisről!
A homoktövis lelassíthatja a véralvadást, ezért véralvadási zavarok esetén és műtét előtt nem javasolt a szedése. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedsz vagy alacsony vérnyomást diagnosztizáltak nálad (hipotenzió vagy hipotónia), a homoktövis nem biztos, hogy jó választás számodra. Azt ajánljuk, hogy ha állandó gyógyszeres kezelés alatt állsz minden esetben kérdezd meg a kezelőorvosodat, mielőtt az étrendeden jelentősen változtatnál vagy egy adott étrend-kiegészítőt elkezdenél használni.
