Hányszor gondoltál gyerekként arra, hogy vajon milyen íze lehet a Gumimacik gumibogyószörpjének? Jól jött volna néha kipróbálni a gumibogyó erejét! Kék, piros, sárga bogyók viszont a valóságban is vannak, nem is kevés. Rendszeres fogyasztásukkal szuper erőt ugyan nem tudunk garantálni, de az biztos, hogy rengeteg pozitív változást tapasztalhatsz testedben!
Minden napra egy bogyós étkezés – ezzel csak jót tehetsz a szervezetednek, pláne, hogy rengeteg gyümölcsnek épp szezonja is van! Pakold őket akár külön, akár vegyesen egy tálkába és csemegézz! Helyettesíthetsz velük egy étkezést (kitűnőek pl. reggelire, akár magvakkal kombinálva), de ha valamit majszolni támad kedved napközben, arra is kiváló választás bármelyik. Rostok, vitaminok, flavonoidok – egy tál bogyóval rengeteget adhatsz ezekből a testednek!
Meggy - Csipkerózsika gyümölcse
Tudtad, hogy alvászavarokra készített gyógyszer alapja a meggy? Bizony, mert a meggy természetes forrása a melatoninnak, ami az alvási ciklus irányításáért felel. Egy brit egyetem kutatása alapján akik naponta fogyasztottak meggylevet egy héten keresztül, kevésbé voltak fáradékonyak napközben, ugyanakkor képesek voltak többet és mélyebben aludni! A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusnak és fittnek érezd magad.
Egres – A természetes emésztésért
Köszméte, piszke, pöszméte – ezeken a neveken is hallhattál már a kellemesen fanyar ízű egresről. Gazdag A-, C-vitaminban, magnéziumban, kalciumban és káliumban is. Ami miatt még érdemes rá figyelni, az a kiemelkedő pektin-tartalom. A pektin egy speciális rost, székrekedés esetén is kíméletesen és hatékonyan segít, de rendszeres fogyasztásával általánosan is normalizálható az emésztés.
Málna – A „fogyibogyó”
C-és B-vitaminokat, antioxidánsokat, flavonoidokat, vasat és magnéziumot is tartalmaz. Rendkívül magas a víz-és az energiatartalma, így a vércukorszinted hirtelen megemelése nélkül is energiát nyerhetsz belőle. Ez már önmagában elegendő lenne ahhoz, hogy diétában alkalmazható legyen, de kutatások szerint egyik hatóanyagának köszönhetően rendkívül aktívan részt vesz a zsíranyagcserében, zsírbontásban is.
Ribizli – Kicsi, de erős
Fekete vagy piros, egy biztos: mindkettő gazdag C-és B-vitaminban magnéziumban és vasban – olyannyira, hogy kifejezetten ajánlják vashiánnyal küzdőknek rendszeres fogyasztását. Mindkettő jelentős rostforrás, így az emésztésserkentő hatás esetükben is érvényesül, emellett enyhe vizelethajtóként is működnek, így bármely méregtelenítő kúrához kifejezetten javasoltak!
Eper – Sosem gondolnád róla…
Eper tejszínhabbal, eper a fagyidban, eper csokiba mártva. Egy biztos, az eperhez nem a karcsúság társul senki fejében sem, pedig az epret kifejezetten javasolják zsírégető diétákhoz is – na persze tejszínhab nélkül. Ha a C-vitaminra gondolunk, akkor még mindig a paprika és a citrom jut eszünkbe, pedig az eper igazi bajnok a C-vitamin tartalmát illetően! Ennek és rosttartalmának köszönhetően nagyon jótékony hatással van emésztésedre, a benne található flavonoidok mennyisége miatt pedig szívvédő gyümölcsként is emlegetik!
