Egyre gyakrabban lépi át a hőmérőn a 30 fokos határt a hőmérséklet, a forróság pedig többek közt azt hozza magával, hogy szinte folyamatosan szomjasnak érezzük magunkat. Az nem titok, hogy a víz oltja a legjobban a szomjunkat, ám teljesen érthető, ha néha valami ízletesebbre vágyunk. A cukros (vagy mesterséges édesítőszeres "diétás") üdítőkön kívül azonban van más alternatíva is, ha innál valami finomat és hűsítőt.
Ízesített vizet akár otthon is készíthetsz, ami garantáltan egészséges, sőt, akár alakformáló célzattal is rendszeresítheted fogyasztásukat. A megfelelő mennyiségű folyadék ivása ugyanis alapvető fontosságú az egészséges testsúly eléréséhez és megtartásához is (ennek okáról bővebben ide kattintva olvashatsz).
Milyen alapanyagokat használj?
A lime és a gyömbér a legjobb alapanyag ezekhez, ugyanis mindkettő tele van A-, B-, C- és D-, és E-vitaminnal, kalciummal és magnéziummal, valamint antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a szervezetedet az olyan káros környezeti hatásoktól, mint az erős UV sugárzás, vagy akár a stressz. Ráadásul még a fogyókúrához is hozzáadhatnak egy kis extrát!
A lime segíti, serkenti az emésztést, ezért akár székrekedés esetén is ajánlott a rendszeres fogyasztása. Citromsavtartalma miatt jó hatással van az anyagcserére is, ezért ha fogyókúrás céllal fogyasztanád a lime-os vizet, érdemes a reggelt ezzel indítani reggeli előtt, majd minden további étkezés előtt szintén egy pohárral fogyaszthatsz belőle. Nyáron azért különösen jó, mert magas C-vitamin és flavonoid tartalmának köszönhetően támogatja az immunrendszert és serkenti a kollagéntermelődést is, ami segít a bőröd regenerációjában.
A gyömbér szintén kiváló ital-alapanyag, bár ízre kicsit csípősebb. A gyömbér szintén jó hatással van az emésztésre, sőt, kutatások alapján koleszterin-és vércukorszintre is, ezért szintén előszeretettel alkalmazzák diéták során - mindemellett nem utolsó sorban remek szomjoltó.
Hogyan készítsd el?
A lime-os vizet nagyon könnyű elkészíteni, csupán annyi a dolgod, hogy veszel a boltban néhány lime-ot, otthon alaposan megtisztítod és kifacsarod, majd hozzáadod a hideg vízhez. Ha még hűsítőbb élményre vágysz, tehetsz bele mentaleveleket, vagy citromfüvet is.
A gyömbéres víz egy kicsivel nehezebb, itt ugyanis a boltban kapható friss gyömbér gyökerét le kell reszelned, majd forrásban lévő vízhez kell adni egy teáskanálnyi. Ezután viszont már csak meg kell várni, hogy kihűljön, le kell szűrni, és máris fogyasztható. Ehhez jól passzol még egy kicsi méz és fahéj is. Fontos, hogy napi 4 grammnál több gyömbért ne fogyassz, mert ekkora mennyiségben irritálhatja az emésztőrendszert.
A lime-os és a gyömbéres víz is tökéletes alternatívája tud lenni a cukros üdítőknek, ha valami különleges hűsítőre vágysz ebben a forróságban. Kipróbálhatod mindkettőt, váltogathatod, akár keverheted is őket. Tulajdonképpen mindegy, melyiket választod, mindkettő finom és egészséges, a lényeg, hogy a melegben mindig elég folyadékot igyál!
