fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Étrend
Egészséges táplálkozás a máj védelmében

Májvédelem tudatosan: ezek a legjobb ételek és italok a májad számára

A májnak óriási szerepe van szervezetünk anyagcseréjében, az emésztésben és a méregtelenítésben. De mit tehetünk májunk egészségéért? Íme, néhány olyan étel és ital, amelyeket bátran fogyaszthatunk, sőt, kifejezetten jót is tesznek a májnak!

Egészséges táplálkozás a máj védelmébenA májnak óriási szerepe van szervezetünk anyagcseréjében, az emésztésben és a méregtelenítésben, épp ezért, ha megbetegszik, az nagyon komoly tünetekkel járhat. De mit tehetünk májunk egészségéért? Íme, néhány olyan étel és ital, amelyeket bátran fogyaszthatunk, sőt, jót is tesznek a májnak!

1. Zabkása

Jellemzően azok az ételek, amelyeknek magas a rosttartalma, jót tesznek a májnak. Épp ezért a zabkása tökéletes választás reggelire, ha figyelni akarsz az egészségedre.Ráadásul nemcsak egészséges, hasznos is, hiszen a fogyásban is segíthet!

2. Brokkoli

A zöldségek szinte mind jó hatással vannak a májra, de a brokkoli még ezek közül is kiemelkedik. Az egyetlen probléma, hogy a brokkoli nem épp a leggusztusosabb étel a világon, ezért sokan kerülik, pedig sokféle módon elkészíthető - ide kattintva pl. egy krémleves, itt pedig egy brokkolis-túrós pite receptje vár. Párolhatod, sütheted, variálhatod különböző fűszerekkel, pl. a fokhagymával nagyon jó párost alkotnak. Fogyaszd rendszeresen, a májad hálás lesz érte!

3. Fűszerek

Oregano, zsálya, rozmaring, kurkuma, kömény és fahéj: tudományos vizsgálatok alapján ezek a fűszerek támogatják leginkább a máj működését és az egészséges emésztést. Alkalmazd őket, változatossá teszik az étkezésedet is!

4. Zöld tea

Köztudott, hogy a zöld tea tele van antioxidánsokkal, az pedig jó hatással van a májra. Az egyetlen, amire figyelni kell, hogy a boltban vásárolható, üveges zöld tea, jeges tea sajnos már egészen máshogy viselkedik a szervezetünkben. Így a legjobban akkor járunk, ha mi főzzük otthon a zöld teát, és melegen fogyasztjuk!

5. Víz

Nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos ez a pont. Ha azt szeretnéd, hogy egészséges legyen a májad, a legjobb, amit tehetsz, hogy sok vizet fogyasztasz! Próbáld rászoktatni magad a vízivásra, és szabadulni a cukros üdítőktől. A napi 2 liter folyadékfogyasztás a tiszta vízre vonatkozik - ha nehezedre esik, kezdd a házilag ízesített vizekkel, ezekről ide kattintva olvashatsz.

6. Mandula

A diófélék és mogyorófélék általánosan nagy mennyiségben tartalmaznak E-vitamint, ami többek közt a májbetegségek megelőzéséért is felelős. A mandula azonban ezek közül is kiemelkedik, ugyanis ez nemcsak a májnak, hanem a szívnek is jót tesz.

7. Spenót

A zöld levelek mindig jót jelentenek, és a spenót esetében is a magas antioxidáns-mennyiségről árulkodik. És ahogy a zöld tea, ez is ugyanúgy segíti a máj egészséges működését.

8. Áfonya

Az áfonyában úgynevezett polifenolok találhatóak, olyan erős antioxidánsok, amelyeknek komoly szerepük van a rákos betegségek megelőzésében is, különösen a máj esetében. Ha nem szereted az áfonyát, az olívabogyóban és a szilvában is nagyobb mennyiségben találhatóak polifenolok.

+amit NE fogyassz...

Ha pedig teljessé szeretnénk tenni májvédő étrendünket, le kell mondanunk a zsíros ételekről, különösen a gyorsételek (hamburger, sült krumpli, stb.) fogyasztásáról, de legalábbis jelentősen csökkenteni a gyorséttermek látogatásának számát.

Mellette pedig fontos odafigyelni arra, hogy a lehető legkevesebb cukrot, sót és alkoholt vigyünk be a szervezetünkbe, ezek teszik ugyanis a legnehezebbé a máj működését.

Felhasznált irodalom
https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-best-and-worst-foods-for-your-liver
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin Máriatövis komplex kapszula
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér