A babavárás egy csodálatos, igazán különleges időszak, amelyben tulajdonképpen minden a baba egészséges növekedése, fejlődése körül forog. És persze maga az anyuka egészsége körül is, hiszen a kettő elválaszthatatlan egymástól. A várandósság idején fontos vitaminokról, ásványi anyagokról gyakran esik szó, ám van egy hasonlóan kritikus tápanyag, amiről sokan megfeledkeznek: ez nem más, mint a kollagén! Pedig a kollagén megfelelő bevitele nemcsak biztonságos, hanem kifejezetten szükséges a várandósság alatti és utáni időszakban egyaránt. Hogy pontosan miért? Hogyan segíti a kollagén az anyai szervezetet és a kisbaba fejlődését is? Erről szól ez a cikk, olvass csak tovább!
Milyen szerepet tölt be a kollagén az anyai szervezetben?
A kollagén az emberi szervezetben legnagyobb arányban előforduló fehérje, amely különösen nagy mennyiségben található meg a kötőszövetekben, bőrben és a csontokban. A testünkben lévő fehérjék kb. 25-35%-a kollagén. Feladata, hogy támassza és erőssé, rugalmassá tegye a különféle szöveteket. Tudósok máig több mint negyven kollagéntípust azonosítottak.
Az inakban, csontokban, bőrben, hajban és tulajdonképpen minden szövetben jelenlevő I-es típusú kollagénrostok egy grammja 5-10-szer erősebb, mint egy gramm acél!
Várandósság során még fontosabbá válik a kollagénbevitel, hiszen ebben az időszakban nemcsak az anya, hanem a hasában növekvő, fejlődő kisbaba szervezetének is alapvető építőköve. Kutatások is kimutatták, hogy a terhes nők kollagénigénye jelentősen megemelkedik, a kollagén hiánya pedig akár fejlődési problémákhoz is vezethet a magzatnál.
A kollagénraktárak kimerülése az anyánál fáradékonyságot, hajhullást, bőrszárazságot, terhességi csíkokat, ízületi kopást és ebből eredő ízületi fájdalmakat okozhat.
Milyen előnyökkel jár a kollagén szedése terhesség alatt?
A kollagén szedése terhesség alatt teljesen biztonságosnak számít, sőt, kifejezetten ajánlott a plusz kollagénbevitel. Ennek ellenére ilyenkor is érvényes az általános javaslat: terhesség esetén mindig konzultálj a kezelőorvosoddal, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítő használatába belekezdenél.
1. Elősegíti a baba fejlődését és növekedését
A kollagén egy fehérje, amely – mint minden fehérje – aminosavakból épül fel, egészen pontosan glicinből, prolinból, hidroxiprolinból és argininből. A fehérje nélkülözhetetlen az összes testszövet növekedéséhez, fenntartásához és újraépítéséhez, terhesség alatt ezért kiemelten fontos a megfelelő bevitele. Csak így biztosítható az anya egészsége és magzata optimális fejlődése, növekedése.
A szükséges fehérjéhez természetesen elsősorban táplálkozás útján érdemes hozzájutni, ám ez nem mindig megy olyan egyszerűen – főleg a terhességgel járó rosszullét, gyomorégés, étvágytalanság fennállása esetén. Ilyenkor rendkívül hasznos az étrend-kiegészítés!
A kollagéntartalmú étrend-kiegészítő használata azért is előnyös, mert a kollagén peptid különösen jó glicin-forrás: kutatások szerint ez az aminosav kritikus szerepet játszik a magzati fejlődésben, valamint terhes nőknél az egészséges vérnyomás és vérkeringés fenntartásában is.
2. Támogatja a bőr és a haj egészségét
Bőrünk viszonylag gyors ütemben tudja követni testünk változásait, de azért megvannak a maga határai. Terhesség során a külső-belső változások elképesztő gyorsan következnek be, és igencsak megviselik a bőrt. A legismertebb probléma a terhességi csíkok, avagy striák kialakulása, amely jellemzően a 13-21. hét közötti időszakban válik észrevehetővé.
Várandós anyukáknál a bőrszárazság is igen gyakori, a hormonális változások és tápanyagraktárak kimerülése pedig néha hajhulláshoz, száraz, töredezett haj kialakulásához is vezethet.
Jó hír, hogy kutatások alapján a kollagénbevitel növelése segíthet a terhesség során tapasztalt bőr- és hajproblémák megelőzésében, csökkentésében. Bőrünk száraz tömegének kb. 80%-át a kollagén adja, ennek köszönheti rugalmasságát, hidratáltságát. Napi 2,5-5 gramm hidrolizált kollagén peptid bevitele már 8 hét alatt jelentősen javíthatja a bőr rugalmasságát, növelheti a bőr víztartalmát.
A kollagén gazdag olyan aminosavakban, amelyek szükségesek a hajat felépítő fő fehérje, a keratin előállításához. Emellett antioxidáns hatásával védelmet nyújthat a hajnak a káros szabad gyökökkel szemben. Több kollagén fogyasztása a hajat erősebbé, dúsabbá és fényesebbé teheti.
3. Erősíti az ízületeket és a csontokat
A magzatnak tápanyagokra, energiára van szüksége a megfelelő fejlődéshez, ezért egy terhes nőnek többet kell ennie. Ez normál kiinduló testsúly esetén kb. 11,5-16 kg súlygyarapodást eredményez. A plusz kilók növelik a terhelést a csontokon, szalagokon, és a csont- és izomrendszer egyéb részein, ami gyulladást, idő előtti porckopást és fájdalmat okozhat.
Ha ez nem lenne elég, a hormonális változások is legyengítik az ízületeket: a szervezet relaxin és progeszteron hormonokat termel, amelyek kritikusak az egészséges terhességhez, de sajnos a szalagok, ízületek ellazulását is okozzák. Emellett terhesség során az anya szervezetében komoly kalciumvesztés is zajlik, ami ronthatja a csontok, fogak állapotát.
Terhesség alatt érdemes mindent megtenni az ízületek egészségéért, így minimalizálható az ízületet, mozgásszerveket érő károsodás. Kutatások alapján a kollagén peptideket tartalmazó készítmények segítik a kollagéntermelés fokozását a kötőszövetekben és gyulladáscsökkentő hatással is bírhatnak. A kialakult porckopásos fájdalmat már napi 2 gramm kollagén is jelentősen csökkentheti.
Kutatások azt is kimutatták, hogy a hidrolizált kollagén bevitele stimulálja a csontépítő sejteket és az optimális kalciumfelszívódást, így segíthet az erős, egészséges csontozat fenntartásában.
Érdemes-e folytatni a kollagén szedését szülés után is?
A rövid, velős válasz az, hogy egyértelműen! A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlenül fontos a szülés utáni felépülés alatt. Amellett, hogy a hidrolizált kollagén fogyasztása ilyenkor is támogatja a szövetek helyreállítását, a bőr, a haj, az ízületek és a csontok egészségét, még egyéb pozitív hatásai is lehetnek.
Korábban már említettük, hogy a kollagén nagyon jó forrása a glicin nevű aminosavnak – konkrétan ebből található a legtöbb benne. Kutatások kimutatták, hogy a glicin nyugtató hatással van az agyra, megkönnyíti és felgyorsítja az elalvást, növelheti az alvásban töltött időt. A kollagénpótlás így segíthet a szülés után gyakran fellépő alvászavar, álmatlanság leküzdésében.
A kollagén által biztosított aminosavak nemcsak a fehérjék építőkövei, az emésztéshez szükséges enzimek előállításának is alapvető elemei. Éppen ezért – illetve gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásuknak köszönhetően is – a kollagént alkotó aminosavak az egészséges emésztést is segítik.
Kollagéntartalmú étrend-kiegészítőt keresel?
A Netamin Halkollagén peptidek por könnyen emészthető, csaknem 100%-ban hasznosuló, hidrolizált kollagént tartalmaz. Egészen pontosan I-es típusú kollagént, mivel a szervezetben található kollagén kb. 90%-a ebbe a típusba tartozik, ezért ez a legfontosabb. A por hideg és meleg folyadékban is gyorsan feloldódik, semleges ízének köszönhetően bármilyen italba belekeverheted. Ha érdekel, hogyan készíthetsz belőle házilag kollagén italt, kattints ide!
