A torokban tapasztalt száraz, kaparó érzés gyakori problémának számít, különösképpen a hideg téli hónapokban. A fűtési szezon általános jellemzője lehet a lakás száraz levegője (nem ritka a 10-20 százalékos vagy az alatti nedvességtartalom sem), ami szárítja a nyálkahártyát. Emellett a felső légúti fertőzések is könnyebben terjednek és ezek is okozhatnak kellemetlen torokproblémákat. De lehetnek-e még egyéb okai is annak, hogy reggel ébredéskor, esetleg napközben azt veszed észre, fáj, száraz, kapar a torkod? És mit tehetsz ez ellen? Olvass tovább, eláruljuk!
1. Dehidratáltság
A nyálmirigyek egészséges folyadékbevitel mellett naponta kb. 1,5 liter nyálat termelnek, amely többek között védi a szájnyálkahártyát a kiszáradástól. A szájban, torokban érzett szárazság gyakran a dehidratáltságra, illetve az ebből fakadó csökkent nyáltermelésre vezethető vissza.
Igyál télen is napi kb. 2 liter folyadékot (tiszta vagy természetesen ízesített vizet), a nap folyamán egyenletesen elosztva! Reggel, mikor felkelsz, első dolgod legyen a vízivás, és állíts be a telefonodon óránként ismétlődő hangos emlékeztetőt, hogy itt az ideje inni!
2. Nyitott szájjal alvás
Ha minden reggel szájszárazsággal, torokfájással ébredsz, lehet, hogy nyitott szájjal alszol. A levegő kiszárítja a szájat, így a nyál nem tudja nedvesen tartani a száj- és toroknyálkahártyát. A szájlégzés rossz leheletet, horkolást, alvási apnoét és nappali fáradtságot is okozhat.
A szájlégzés egyik gyakori oka az orrdugulás, ami sós vizes orrmosással, orrspray-vel, orrcseppel és antihisztaminokkal kezelhető. Sokaknak segít a légzéskönnyítő orrtapasz használata is.
3. Téli allergia
Az allergiát legtöbben a nyári pollenszezonnal kötik össze, pedig télen is jelentkezhetnek allergiás tünetek, amelyeket döntően poratka, penészgomba vagy háziállat vált ki. Az orrdugulás gyakran szájon át történő légzésre késztet és ez kiszáríthatja a torkot.
Antihisztamin tartalmú gyógyszerek mellett a penészmentesítés, a páratartalom 50% alatt tartása, az ágyneműk heti mosása, atka elleni paplan, párna- és paplanhuzat, illetve HEPA szűrős porszívó és légtisztító használata is segíthet.
4. Száraz, túlfűtött lakás
Az ideális páratartalom egy helyiségben 40-60% között van, az ideális hőmérséklet nappal 20-22 fok, alváshoz 18-20 fok. Az ennél alacsonyabb páratartalom vagy magasabb hőmérséklet kiszárítja a nyálkahártyákat. Torokszárazság, kaparó érzés jelentkezhet és könnyebben megbetegedhetsz.
Fontos tehát, hogy ne fűtsd túl a lakást és gondoskodj a megfelelő páratartalomról. A párásító készülékek télen nagyon hasznosak, de túlzásba sem szabad vinni a használatukat, mert ez penészesedéshez is vezethet.
5. Maszkviselés
A tartós maszkviselés kiszáríthatja a szájat és torkot, a csökkent nyáltermelés pedig a baktériumok és egyéb kórokozók elszaporodásához, akár torokgyulladáshoz is vezethet. Maszkviselés esetén se feledkezz meg a rendszeres folyadékpótlásról, vegyél levegőt az orrodon keresztül és tartsd tisztán a maszkodat (a textil maszkot naponta mosd, az egyszer használatosat ne használd újra)!
6. Megfázás, influenza és egyéb betegségek
A száraz, fájó, kaparó torok jellegzetes tünete a megfázásnak, influenzának, illetve a torok- és mandulagyulladásnak. Előbbi kettő vírusos eredetű betegség, utóbbi kettőt pedig baktérium és vírus egyaránt okozhatja. Ezek mellett a vírus okozta mononukleózis legfőbb jele is a fájó, kaparó torok.
A torokpanaszok enyhítéséhez fogyassz sok-sok folyadékot, főleg meleg italokat (pl. gyömbértea mézzel és citrommal), gargarizálj sós vízzel, vegyél egy forró fürdőt és ha tudsz, használj párásítót! Láz esetén feltétlen konzultálj háziorvosoddal is.