Ahogy egyre hűvösebbre fordul az idő, gyakrabban fúj a szél, ráadásul a fűtés is beindul, csökken a levegő páratartalma. Ezzel párhuzamosan pedig nő azok száma, akik a szemszárazság kellemetlen tüneteitől szenvednek. Ez akkor alakul ki, ha a szem nem tud elég mennyiségű, vagy elég jó minőségű könnyet termelni. A szárazságra hajlamos szemet a kedvezőtlen időjárás még jobban kiszárítja.
Szemszárazság tünetei
- Kivörösödött szemek
- Fényérzékenység
- Olyan érzés, mintha valami belement volna a szembe
- Szúró, csípő, viszkető érzés (csak az egyik vagy mindkét szemet érintheti)
- Kényelmetlenné váló kontaktlencse
- Homályos látás, fáradt szem
Furcsán hangzik, de a könnyezés, váladékozás is lehet a szemszárazság tünete.
A szemszárazság okai között vezető helyet foglal el a száraz levegő és a szél is - az őszi-téli időszak pedig bizony bővelkedik mindkettőben, előbbivel a zárt helyiségekben, utóbbival odakint találkozhatunk. Ám jó hír, hogy kisebb változtatásokkal is sokat tehetünk a szemszárazság ellen!
Hogyan lehet elkerülni a szemszárazságot?
Párásíts!
Sokszor a benti levegő a fűtési szezonban sokkal szárazabb, mint a kinti, ez pedig megviseli a szemszárazságra hajlamos szemet. Növeld a levegő páratartalmát, hogy megkönnyebbülhessen a szemed!
Védd a szemed, ha kimész!
Viselj napszemüveget, szemüveget ha a szabadban tartózkodsz, így a szél kevésbé fogja irritálni a szemed. Az UV szűrő pedig télen is véd a nap káros sugaraitól.
Hidratálj!
A szem szempontjából sem mellékes, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot viszel-e be nap közben a szervezetedbe. Ősszel és télen hajlamosabb vagyunk kevesebbet inni, mert kevésbé érzünk szomjúságot, nem kívánjuk annyira a hideg vizet - de ettől még a szervezetnek szüksége volna rá. Ha nem esik jól a sima, hideg víz ilyenkor, készíts gyógynövényteát és azt fogyaszd helyette!
Rendezd át a szobát!
Ha a kanapé vagy az íróasztal, ahol a legtöbb időt töltöd otthon, túl közel van a radiátorhoz, hősugárzóhoz, a szemed folyamatosan a száraz meleg levegővel fog érintkezni.
Korlátozd a monitor előtt töltött időt!
A nyári szünet és a sétára csábító langyos esték elmúltával az ember hajlamos sokkal több időt tölteni TV-t, monitort vagy kijelzőt bámulva a kötelező munka- és tanulási időn kívül is. Keress olyan szórakozást, amihez nem kell monitor, ha pedig mégis nézed, ne felejts el gyakrabban pislogni!
Hord a szemüveged is, ne csak a kontaktlencséid!
A száraz szemet irritálhatja a kontaktlencse, ellenben a szemüveggel, mely még védi is a szemed a széltől vagy a hősugárzó meleg fuvallatától. Hord gyakrabban a szemüveged, mint nyáron szoktad!
Mosd le jól a sminked!
Ha szoktad festeni a szemed, szempillaspirált használni, jó alaposan távolítsd el a festéket, mielőtt lefekszel! Így nem fogja irritálni a szemed még álmodban is, illetve eltömíteni a könnycsatornád reggelre.
Szokj le, ha dohányzol!
Kerüld a passzív dohányzást is, mert a füst nem csak a tüdőd, de a szemed is irritálja!
Fogyassz kevesebb koffeint!
Vízhajtó tulajdonsága miatt érdemes csökkenteni vagy teljesen elhagyni a koffeines italok (kávé, fekete tea, kóla), de ételek (csokoládé) fogyasztását is. Ugyan ezen okból érdemes az alkoholt is mellőzni!
Ügyelj a vitaminbevitelre!
Fogyassz sok A-,C- és E-vitamint tartalmazó ételt, antioxidánsokban gazdag friss gyümölcsöt és zöldséget! A szemszárazság kezelését, a könnytermelést, a könnyfilm stabilitását is támogatják az antioxidáns tápanyagok.
Fogyassz egészséges zsírokat!
Lehetőleg egyél Omega-3 zsírsavakban gazdag, de Omega-6 zsírsavakban szegény fogásokat! Az Omega-6 túlzott bevitele kevés Omega-3 fogyasztással karöltve a Meibom mirigy diszfunkciójának kialakulásához vezethet. Ez a mirigy felelős a könnyet befedő zsíros filmréteg képződéséért, ami meggátolja a könny elpárolgását. Működésének megváltozása esetén száraz szembetegség is kialakulhat!
Ne dörzsöld a szemed!
Próbáld megállni, hogy a szemedhez érj, pláne ne dörzsöld. Ez gyulladáshoz vezethet, ráadásul a kézről különféle kórokozók kerülhetnek ilyenkor a szembe.
Járj rendszeresen szemészeti szűrésre!
A szemszárazságnak sokféle oka lehet, akár komoly probléma is húzódhat a háttérben. Konzultálj orvossal a tüneteidről, amennyiben tartósan fennállnak hogy pontos diagnózist kaphass! Tőle kérhetsz javaslatot számodra megfelelő szemcseppre is.
Szemed egészségét étrend-kiegészítőkkel is támogathatod: a Netamin Szemkomplex Forte kapszula hatóanyagaival hozzájárul a normál látás fenntartásához, szemvédelemhez. Több összetevőjét is vizsgálták már kutatásokban szemszárazságra, homályos látásra és egyéb, akár súlyos szemproblémákra is.
Ne feledd, ezek a tippek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, de nem alternatívái az orvosi ellátásnak! Ha extrém, krónikus szemszárazsággal küzdesz, éles fájdalmat érzel a szemedben, ne halogasd felkeresni a szemészetet!
