fbpx
Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk

11 ok, amiért nem sikerül fogynod a hasadról

Le az úszógumival! Neked is lehet lapos hasadAzok a fránya úszógumik! A hasi zsír nem pusztán hiúsági kérdés; 2-es típusú diabétesz, szívbetegség, inzulinrezisztencia és bizonyos rákos megbetegedések kialakulásához is vezethet. Ha úgy tűnik, hogy a diétázás és mozgás ellenére sem akar eltűnni a pocakod, annak az életkorod, a hormonjaid, és más genetikai tényezők is állhatnak a hátterében. Íme 11 ok, amiért nincs még lapos hasad!

1. Dolgozik a biológiai órád

A kor előrehaladtával az anyagcsere fokozatosan lelassul, a test kalóriaigénye csökken és mindkét nem esetében olyan hormonális változások jelentkeznek, amelyek kifejezetten kedveznek a hasi zsírpárnák kialakulásának. A jó hír, hogy életmódbeli változtatásokkal ezen tényezők hatása is leküzdhető!

2. Túl sok feldolgozott élelmiszert eszel

A fehér kenyérben, chipsekben található finomított liszt, illetve az üdítőitalokban lévő finomított cukor gyulladást válthatnak ki a szervezetben. A hasi zsír és a gyulladás között összefüggés van, ezért fogyassz inkább antioxidánsokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonát.

3. Rossz zsírokat eszel

Kutatások szerint a sok telített zsír (pl. húsok, tejtermékek) fogyasztása jelentősen megnöveli a zsigeri zsírszövet képződését. Az egyszeresen, illetve a többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. avokádó, olajos magvak, olívaolaj) ugyanakkor gyulladáscsökkentő hatással bírnak és mértékletes fogyasztásuk egészséges.

4. Nem a megfelelő gyakorlatokat végzed

Százával csinálod a felüléseket? Felesleges! A helyi zsírégetés nem lehetséges, ezért ha nagyon elakadsz a fogyásban, fogd inkább még szorosabbra a diétádat és végezz a has és a törzs izmait erősítő funkcionális gyakorlatokat (pl. planking).

5. Nem alszol eleget

Te hány órát alszol naponta? A magyarok 40 százaléka alig 6-7 órát alszik, míg közel 20 százalék 6 óránál is kevesebbet. Pedig, ahogy már több nagyméretű kutatás is bizonyította, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához. A szakértők napi 7-8 óra alvást javasolnak felnőttek számára.

6. Nem edzel elég keményen

A makacs hasi zsír legyőzéséhez fel kell pörgetned edzéseidet. A magas intenzitású edzés jelentősen több kalóriát éget el, mint az alacsony intenzitású. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy olyan hosszan és olyan keményen eddz, amennyire csak tudsz.

7. Túl sokat stresszelsz

Munkahelyi határidők, számlák, magánéleti problémák – bármi is a kiváltó ok, tudományosan igazolt tény, hogy a túl sok stressz jelentősen hátráltatja a fogyást. Ennek egyik oka, hogy stresszes időszakban hajlamosak vagyunk a túlevésre, másik fő oka a kortizol nevű stresszhormon, ami megnöveli a zsigeri zsírszöveg mennyiségét.

8. Alma alkatod van

Ha inkább a hasi tájékra vagy hajlamos hízni, nem pedig a csípődre vagy combjaidra, akkor alma alkatú vagy. A genetikai felépítéseden ugyan nem tudsz változtatni, de kellő odafigyeléssel és kicsit több munkával te is meg fogsz tudni szabadulni a hasi zsírtól.

9. Egészségügyi problémád akadályoz

Sajnos több olyan betegség is létezik, ami megnehezítheti a felesleges kilók leadását. Nők esetében ilyen például a PCOS, ami magas tesztoszteronszinttel, hasra történő hízással jár. A prediabétesz és diabétesz szintén ide sorolható.

10. Nem a megfelelő típusú edzést végzed

A futás vagy kerékpározás jót tesz a szívnek, de a kardió önmagában nem elég a hasi zsír eltüntetéséhez. A hatékony fogyáshoz kardiovaszkuláris és súlyzós edzés kombinációja szükséges. A nagyobb izomtömeg nyugalmi állapotban több energiát, azaz több zsírt is éget. Heti 250 közepes intenzitású, és 125 perc magas intenzitású edzés javasolt. Megpróbálhatsz kifejezetten a hasi zsír csökkentésére koncentrálni - erről bővebben ide kattintva olvashatsz.

11. Nem vagy eléggé motivált

Biztos, hogy eléggé elkötelezett vagy? Ne keress kifogásokat, csak csináld! A lapos hashoz vezető út sok elemből áll, de a két legfontosabb a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Ha ezen a két területen fegyelmezett tudsz lenni, akkor genetikától függetlenül garantált, hogy sikerülni fog!

Felhasznált irodalom
http://www.health.com/health/gallery/0,,20807507_1,00.html
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Hogyan lehet lapos hasad szülés után? Szakértők segítenek!
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér