Ha nyár, akkor görögdinnye. Kevés olyan gyümölcs van, ami jobban hűsítene ebben a hőségben, azt azonban kevesen tudják, hogy nemcsak finom, hanem egészséges is. Íme, 7 ok, amiért tényleg fontos dinnyét ennünk nyáron!
1. Megvéd a kiszáradástól
Bármilyen hihetetlenül is hangzik, a görögdinnye 92 százaléka tulajdonképpen víz, épp ezért érezhetjük, hogy bár nem tűnik „főfogásnak”, tele vagyunk tőle. Az pedig már csak hab a tortán, hogy egy normál adag dinnyében mindössze 46 kalória van, így még a fogyókúrában is sikerrel használhatjuk!
2. Tele van vitaminnal
Ha le akarjuk egyszerűsíteni, úgy lehetne leírni, ami nem víz, az vitamin a görögdinnyében. Már egy szelet (kb 150 gramm) tartalmazza a napi beviteli referenciaérték 16 százalékát C-vitaminból, 32 százalékát A-vitaminból, 4 százalékát magnéziumból, 5%-át pantoténsavból (B5-vitamin) - és a lista közel sem teljes!1
3. Segíthet a rák kockázatának csökkentésében
A görögdinnye több olyan növényi hatóanyagot is tartalmaz, amelyeket vizsgáltak és vizsgálnak a rák kockázatának csökkentésével összefüggésében, elsősorban a bélrendszert támadó betegségekre fókuszálva. A gyümölcsben található likopin régóta ismert hatása ugyanis, hogy képes csökkenteni a károsan magas IGF-szintet (inzulinszerű növekedési faktor), amely kapcsolatban áll a rákos sejtek burjánzásával.
4. Az izmaid is hálásak érte
Aki rendszeresen edz, az ismerheti a citrullint. Ez egy olyan aminosav, amelyet testépítők is használnak kiegészítésként, ugyanis képes többek közt az izomfájdalmak és az izomláz csökkentésére, valamint energiát is ad. A citrullin azonban a természetben is megtalálható, méghozzá pont a görögdinnyében.
5. A szívnek és a szemnek is jót tesz
Köztudott, hogy a szív- és érrendszeri betegségek a legveszélyesebbek, ez okozza ugyanis világszerte a legtöbb ember halálát. A görögdinnye azonban pont egy olyan nassolnivaló, amely nem növeli ezek kialakulásának esélyét, hanem csökkenti. A korábban említett likopin ugyanis a vérnyomás és a koleszterinszint helyreállítását is támogatja, így kímélve a szívet. Sőt, a likopin még a szemnek is jót tesz, és képes megelőzni olyan betegségeket, amik akár vaksághoz vezethetnek!
6. A bőröd és a hajad is táplálja
Mint írtuk, a dinnyében rengeteg A- és C-vitamin található, így nem árulunk el nagy titkot, ha azt mondjuk, nagyon jót tesz a bőrnek és a hajnak is. A C-vitamin segít a szervezetednek kollagént előállítani, amely a bőrödet szebbé és puhábba, a hajadat pedig erősebbé teszi, míg az A-vitamin a bőrsejtek megújításában segédkezik.
7. Az emésztést is segíti
A dinnye rengeteg vizet, és egy kevés rostot is tartalmaz - mindkettő alapvetően fontos a jó emésztéshez. A rost a széklet lazításában segít, míg a víz a rendszeres, folyamatos bélmozgást támogatja. Ha szorulás kínoz, mindenképp érdemes elszaladni egy szelet dinnyéért, ugyanis az szinte azonnal segíthet!
Hivatkozás:
1 http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2
