Az ashwagandháról - vagy álombogyóról - már olvashattál korábbi cikkünkben, melyből kiderült, hogy a stresszel szemben, vagy akár a depresszióval való küzdelemben is hatásos lehet fogyasztása. Ezen kívül a memóriára és a kognitív képességekre és az immunrendszerre is jótékonyan hathat. Most más szempontból vizsgáltuk meg ezt a nem véletlen indiai ginzeng néven is emlegetett csodanövényt!
Sportteljesítmény és izomtömeg növelése
Biztató kutatási eredmények utalnak arra, hogy az ashwagandha a sportteljesítmény és izomerő növelésében, illetve az izomépítésben is hasznosnak bizonyulhat. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy segít megbirkózni a szervezetnek a stresszel, másrészt annak, hogy fokozza az energiaszintet.1
Egy 2015-ös klinikai vizsgálatban 29 férfinak adtak ashwagandha gyökeret, míg 28 férfinak hatóanyagmentes placebót. Ezután nyolc héten át mindkét csoport súlyokkal történő ellenállásos edzéseket végzett. Nyolc hét után az ashwagandhát szedők izomereje és izommérete is jelentősen nagyobb volt, mint azoké, akik placebót szedtek. Emellett az ashwagandhát szedő csoportban az edzés utáni regeneráció is jobb volt, nagyobb mértékben növekedett a tesztoszteronszint és nagyobb mértékben csökkent a testzsír százalék.2
Egy másik kutatásban, ahol pedig a szer biztonságosságát vizsgálták elsődlegesen, kimutatta, hogy az ashwagandha alkalmazása mellett jelentősen nőtt az izomereje az alanyoknak, valamint a testzsír százalékuk is csökkent. Ezen kívül a teljes koleszterin és az LDL-koleszterin szint csökkenése is szignifikánsan megfigyelhető volt.3
A férfi termékenység támogatása
Egy 2010-es vizsgálat során 75 férfi esetében alkalmazták ezt a gyógynövényt, és az orvosok legnagyobb meglepetésére nemcsak a spermaszám nőtt az alanyoknál, hanem a tesztoszteron-szint is, így növelve a megtermékenyítés esélyét!4 Ezen kívül a résztvevőknek, akik ashwagandhát kaptak rendszeresen, magasabb lett a vérük antioxidáns tartalma.
Egy másik vizsgálat, mely stressz okozta terméketlenségben szenvedő férfiak bevonásával történt, szintén magasabb antioxidáns szintet és jobb spermaminőséget mutatott ki az alanyoknál a gyógynövény szedése után. 3 hónapig tartú kúra után pedig a kutatásban résztvevő férfiak partnereinek 14%-a teherbe tudott esni.5
