Ha a „női hormonok” kifejezést halljuk, akkor a legtöbb embernek az ösztrogén jut először eszébe, de remélhetőleg sokaknak a progeszteron is. Ez a két fontos nemi hormon szabályozza ugyanis a női testet, kettejük kapcsolata és kényes egyensúlya határozza meg a nőgyógyászati egészséget. De azt tudtad, hogy az ösztrogén és a progeszteron a férfi szervezetben is megtalálható? Vajon mi a feladata ennek a két hormonnak férfiak esetében? És mit okozhat ha túl kevés vagy túl sok van belőlük?
Az ösztrogén szerepe férfiaknál
Az ösztrogén és a tesztoszteron két, egymással közeli rokonságban álló vegyület: mindkettő szteroid. Kémiai szerkezetükben csak kismértékben térnek el egymástól. A tesztoszteront egy enzim, az aromatáz alakítja át ösztrogénné. Kutatások alapján a herékben találhatóak olyan sejtek, melyek ezt az aromatáz enzimet tartalmazzák és ösztrogént állítanak elő. Egyéb, a tesztoszterontermelésért felelős sejtek, úgynevezett Leydig-sejtek, ugyancsak termelnek ösztrogént. Habár a férfi szervezetben a nőkhöz viszonyítva alacsony a keringő ösztrogén mennyisége, a herékben viszonylag magas a hormon koncentrációja, mivel itt termelődik. Kisebb mennyiségben a mellékvese és a zsírszövetek is hozzájárulnak az ösztrogéntermeléshez.
Az ösztrogén fontos szerepet tölt be a férfi szervezet egészséges működésében, például a csonttömeg megtartásában, a normál szellemi működésben és az artériák belső falának megfelelő működésében is.
A progeszteron szerepe férfiaknál
A progeszteron szintén elsősorban a herékben termelődik, illetve a mellékvesében; összességében kb. feleannyi, mint a női szervezetben. A progeszteron jelenléte is nagyon fontos, mivel a férfi szervezet progeszteronból állít elő kortikoszteroid hormonokat és tesztoszteront. A kortikoszteroid hormonok olyan fontos funkciókért felelősek, mint stressz reakció, immunválasz, gyulladás szabályozás, szénhidrát anyagcsere, fehérje lebontás, vér elektrolit szintjeinek szabályozása vagy a viselkedés. Tesztoszteronra szükség van a férfi nemi szervek, valamint a másodlagos nemi jellegek kialakulásához, emellett megkönnyíti az izomnövekedést, a csontok fejlődését és karbantartását.
A progeszteron a prosztata betegségei ellen is megóv, mivel megakadályozza, hogy a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná (DHT) alakulhasson, ami nagy mennyiségben prosztata-megnagyobbodást, vagy akár prosztatarákot is okozhat.
Mi számít normál ösztrogén- és progeszteronszintnek férfiak esetében?
A laborban vérből az ösztrogének egyik fő fajtáját, az ösztradiolt mutatják ki. Ennek normál értéke felnőtt férfiak esetében 7 - 45, gyermekek esetében 5 - 40 ng/l között van.
A progeszteron normál értéke 0,2 - 1,4 µg/l.
Mi történik, ha felborul a férfi szervezet hormonegyensúlya?
Bár a férfiak szervezete csak kicsiny mennyiségben állítja elő az ösztrogént és a progeszteront, szerepük mégsem elhanyagolható.
A túlzottan alacsony ösztrogénszint erekciós zavarokhoz, csökkent libidóhoz, a testzsírszint növekedéséhez vezethet. Ösztrogénre a csonttömeg megőrzéséhez is szüksége van a férfiaknak, ezért ha nincs elég belőle, fokozódhat a csontritkulás.
A túlzottan magas ösztrogénszint termékenységi problémákat, mellnövekedést (gynecomastia), libidó csökkenést és erekciós zavarokat okozhat. Emellett a túl sok ösztrogén növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
A túlzottan alacsony progeszteronszint következményei a csontsűrűség csökkenése, és az ebből fakadó csonttörések, a libidó csökkenése, depresszió. A progeszteron egyik funkciója, hogy megvédje a szervezetet a magas ösztrogénszinttel szemben. Az alacsony progeszteronszint a hormonális egyensúly felborulását okozza, ami ösztrogéndominanciához vezet. Ez férfiak esetében a hasi zsír növekedését, a mellek megnövekedését, csökkent arcszőrnövekedést, és csökkent energiaszintet okozhat. Az alacsony progeszteronszint és ösztrogéndominancia lehetséges tünete még a gyakori vizelési inger, illetve a szívbetegségek kialakulásának kockázata is fokozódik.
Mivel a progeszteron kritikus szerepet tölt be a tesztoszteron és ösztrogén normál termelésében, a túlzottan magas progeszteronszint férfiakban növeli az ösztrogéntermelést. Ez számos problémához vezethet, például szívbetegségek kialakulása, depresszió, fáradtság, prosztata-megnagyobbodás, hasi zsír növekedése, csökkent arcszőrnövekedés, mellnövekedés.
Mit lehet tenni a hormonegyensúly helyreállítása érdekében?
A férfiakban a korral az ösztrogén szint lassan, de folyamatosan emelkedik, míg a progeszteron és tesztoszteron szint sajnos fokozatosan csökken. A tesztoszteron 30 éves kor után évente kb. 1%-kal csökken, ami idővel andropauza, vagyis férfi menopauza kialakulásához vezet. Ennek tünetei általában megegyeznek az ösztrogéndominancia tüneteivel.
A hormonegyensúly felborulását azonban az életkoron túl egyéb tényezők is okozhatják, ilyen például a túlsúly, mivel a zsírsejtek is képesek ösztrogént termelni. Másik gyakori faktor a xeno-ösztrogének, vagyis mesterséges vegyszerek szervezetbe jutása. Itt még közel sem ér véget a lista, de inkább nézzük, hogy mit lehet tenni a férfi hormonegyensúly helyreállítása érdekében:
• Egészséges testsúly elérése és megtartása
• Rendszeres testmozgás
• Krónikus stressz kezelése/megszüntetése
• Kiegyensúlyozott étrend, sok fehérje, egészséges zsírsavak (omega-3) fogyasztása, a finomított szénhidrátok limitálása/elhagyása
• A xeno-ösztrogének kerülése, pl. mesterséges adalékanyagoktól mentes élelmiszerek fogyasztása, természetes kozmetikumok, tisztálkodószerek és tisztítószerek használata, BPA-mentes műanyagból készült termékek vásárlása
• Alkoholfogyasztás csökkentése
• Keresztesvirágú zöldségek (pl. brokkoli, karfiol, káposzta) rendszeres fogyasztása, vagy indol-3-karbinol tartalmú étrend-kiegészítő szedése (kivezeti a káros ösztrogént a szervezetből)
• D-vitamin pótlása (fontos szerepet tölt be a hormontermelésben)
• Fűrészpálma szedése (blokkolhatja az ösztrogént és a DHT-t)
• Cinkpótlás (hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához)
• Maca gyökér szedése (kiegyensúlyozza a hormonrendszert)
Ha babát szeretnél és termékenységtámogatás a célod, ajánljuk babalesz.hu oldalunkat.
