Bár a galagonyát már évszázadok óta alkalmazzák különböző szívbetegségek kezelésére, mostanában nagyon keveset hallani jótékony hatásáról, pedig még napjainkban is rengeteg problémára pont ez lehet a megoldás!
Mit tudunk a galagonyáról (amellett persze, hogy izzik a ruhája)? A galagonya a rózsafélék családjába tartozó növény, amelynek bizonyos fajai a Kárpát-medencében őshonosak. A népi gyógyászatban évszázadok óta használják, ugyanis már ekkor kiderítették, jótékony hatással van a szívre. Hatóanyagát a növény leveléből, virágából, vagy terméséből főzött teán keresztül nyerik ki.
A galagonya gyógyhatása
Nézzük, milyen pozitív egészségügyi hatásokkal járhat a galagonya tea rendszeres fogyasztása!
Támogatja a szívet
Azt már a 18. században is bizonyítani tudták, hogy a galagonya nagy segítség a szívnek, és ezt a természetes támogatást a mai napig rendszeresen használják.
A galagonya ugyanis – állati és emberi kísérletekkel bizonyítottan – javítja a szívizomsejtek aktivitását és serkenti a szívizom vérellátását.
Egy 2009-ben végzett kutatás szerint napi 900 milligramm galagonyakivonat két hónapig szedve olyan hatást tud kiváltani természetes módon, mint az alacsony dózisú kaptropil (népszerű szívgyógyszer alapanyag).1
Csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kiegészítő kezelésében való alkalmazásán túl azonban magas vérnyomás és a magas koleszterinszint esetén is hathatós segítség lehet a galagonya az értágító hatása miatt. Sőt, a kutatások szerint az állandó mellkasi fájdalom (angina pectoris) legyőzésében is segíthet!
Antioxidánsokkal védi a szervezetet
A galagonya bogyók polifenolokban gazdagok, ezért a galagonya tea fogyasztása antioxidáns hatással bíró, növényi eredetű anyagcseretermékekkel támogatja a szervezeted. Az antioxidánsok segítenek a szervezetet gyengítő szabadgyökök eltávolításában, ezért rendkívül fontos feladatot látnak el az immunrendszerben.
A szabadgyökök a feldolgozott élelmiszerekből és a szennyezett levegőből kerülnek a szervezetbe, ezért a gyorsételek fogyasztása és a dohányzás is növeli a szabadgyök-szintet. Szerencsére a galagonyában található polifenolok remekül támogatják a szabadgyökök elleni harcot, ezért a szívproblémák és az asztma kialakulását, illetve a bőr idő előtti öregedését is megelőzhetik.
Csökkentheti a gyulladásokat
A galagonya bogyó hatóanyagai gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezhetnek, ezért ízületi gyulladás ellen is érdemes tea vagy étrend-kiegészítő formájában fogyasztani. Habár még több kutatásra van szükség, azonban az eddigi kísérletek alapján a galagonya segíthet a májbetegségek és a gyulladás okozta légzési panaszok leküzdésében is.
Ez a savanykás ízű gyümölcs csökkentheti a gyulladást kiváltó molekulák termelését, illetve a fehérvérsejtek gyulladásra adott válaszának mértékét is. Akár torokgyulladás, ízületi gyulladás vagy egyéb gyulladás keseríti meg a mindennapjaid, egy próbát mindenképpen megér a galagonya étrendbe való beépítése.
Elősegíti a megfelelő emésztést
Emésztési problémák és gyomorpanaszok ellen a galagonya bogyó jelentheti a megoldást, amelyet már évszázadok óta használnak az egészséges emésztés biztosításához. A galagonya – akárcsak a többi gyümölcs – rostokban bővelkedik, így elősegíti az élelmiszerek lebontását. Csökkenti a székrekedés esélyét, illetve prebiotikumként is működik, tehát serkenti az egészséges bélbaktériumok termelődését.
Ha lassú az anyagcseréd, és úgy érzed, hogy az emésztéseden javítani kellene, akkor napi 1-2 csésze galagonya tea elfogyasztásával jelentősen támogathatod az emésztőrendszered. Így az élelmiszereket gyorsabban lebontja majd a szervezeted, aminek köszönhetően enyhítheted vagy teljesen meg is szüntetheted a jelenleg fennálló emésztési zavarokat.
Amennyiben az étrended fehérjében gazdag és zsíros ételeket is tartalmaz, mindenképpen használd ki a galagonya tea gyógyító hatását. Ugyanis az újabb kutatások szerint a galagonya bogyóban található vegyületek fokozhatják az emésztőenzimek előállítását, amelyek kifejezetten a fehérjedús és zsírosabb élelmiszerek hatékony lebontásához szükségesek.
Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezhet
Az elmúlt években tapasztalható rendkívül magas UV-sugárzás erősen károsítja a bőrt, ezért ha meg szeretnéd előzni a bőrbetegségek kialakulását, aktív lépéseket kell tenned az ügy érdekében. A fényvédő és testápoló krémek használata mellett célszerű galagonya segítségével is megóvnod a bőröd, hiszen a gyümölcsben fellelhető vegyületek növelik a bőr nedvességtartalmát.
Bőrvédő hatásának köszönhetően pedig késleltetheted az öregedés jeleit, hiszen a bőröd hidratálásával jelentősen kitolhatod a ráncok megjelenésének idejét. Ha olyan gyógyteát szeretnél fogyasztani, amely az anti-agingből is alaposan kiveszi a részét, dönts bátran a galagonya mellett.
Csökkentheti a szorongást
A mai, rohanó világban a szorongás egyre több embert érint, hiszen a munkahelyi elvárásoknak való megfelelés, illetve a magánélet egyensúlyának fenntartása hatalmas kihívást jelent. Természetesen a szorongásnak számos egyéb forrása is lehet, de egy biztos: a tünetek nem fognak önmaguktól megszűnni.
A tudósok jelenleg is vizsgálják a galagonya tea szorongácsökkentő hatását, azonban a napi teázás már önmagában is nyugtató hatással bír. Ugyanis a tea elkészítése és kortyolgatása remekül megállítja a pillanatot, és legalább 15-20 percre segít kiszakadni a túlhajszolt mindennapok valóságából. A teázásra sokan egyfajta szeánszként tekintenek, ezért még ha placebo is lenne a hatás, akkor is hatékonyan csökkentheti a szorongás mértékét.
Mivel érdemes kombinálni a galagonyát?
A galagonya önmagában is nagyon hatásos tud lenni, ám különböző vitaminokkal és természetes gyógymódokkal is érdemes kombinálni:
- Q10 koenzimmel például a szívbetegségek megelőzésében nagyon hatékony,
- Ginkgo Bilobával a vérkeringés javítható kiemelkedően,
- orbáncfűvel fogyasztva pedig nyugtató hatású, akár altatóként is hatékony gyógymód lehet.
Galagonya szedése és adagolása
Ha friss galagonya áll rendelkezésünkre, akkor naponta kétszer vagy háromszor, 160 és 900 gramm közötti mennyiségűt érdemes belőle fogyasztani, ha szeretnénk élvezni jótékony hatását. Teaként a szárított terméséből 4-5 gramm az ideális, míg a leveléből és a virágából csupán 1-2 gramm is elég, ha teát készítünk belőle. Kivonatként kapszulázva 600-900 mg napi bevitele javasolt.
Érdemes azonban tudni, hogy ha vérnyomásgyógyszerekkel, potencianövelővel vagy asztmagyógyszerrel fogyasztjuk, nagymértékben csökken a galagonya jótékony hatása. Ilyen esetekben érdemes szakorvost felkeresni, aki segíteni tud abban, hogy milyen formában és mennyiségben érdemes szedni. Terhes nőknek pedig nem javasolt a galagonya fogyasztása.
Vannak mellékhatásai a galagonya tea fogyasztásának?
A javasolt napi mennyiség (600-900 mg) betartása mellett nem várhatók mellékhatások. A napi adagot túllépve viszont enyhe tünetekre lehet számítani – például izzadásra és fejfájásra, illetve gyomorpanaszokra. Ha még nem fogyasztottál galagonyát, akkor érdemes lépésről lépésre növelni a napi adagot, legfeljebb 900 mg-ig. Adj időt a szervezetednek, hogy hozzászokjon az étrended változásához, és figyelj a tested jelzéseire. Ha kisebb fejfájást vagy éppen fokozott izgatottságot tapasztalsz, csökkentsd a napi bevitel mennyiségét. Ha biztosra szeretnél menni, vagy mellékhatások lépnének fel, kérd ki a háziorvosod véleményét is.
A galagonya gyógyhatása igencsak szerteágazó, hiszen többek között segíthet a magas vérnyomás elleni harcban, csökkentheti a koleszterinszintet, továbbá a bőröd számára is megfelelő védelmet nyújthat. Napi 1-2 csésze galagonya tea elfogyasztásával remekül támogathatod az immunrendszered is, és sokkal energikusabb mindennapokat teremthetsz. Próbáld ki bátran, és tapasztald meg Te is a jótékony hatásait!
