Azt érzékeltük, hogy kerested fel oldalunkat. Tudtad, hogy ebbe az országba is teljesítünk rendeléseket?
Részletek
Loading...
14900 Ft felett ingyenes szállítás!
5000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Fogyás
Hasi hízás: miért veszélyes, mik a megoldások?

Hasi hízás: miért veszélyes, mik a megoldások?

Tudtad, hogy a hasi zsír különösen veszélyes tud lenni és specifikus egészségügyi kockázatokkal jár? Olvass el róla mindent, azt is, hogyan tüntetheted el.

hasi hízás veszélyeiMagyarországon a felnőttek kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Napjainkra már – remélhetőleg – a legtöbben tisztában vannak a túlsúly egészségügyi kockázataival. De azt tudtad-e, hogy a hasi zsír különösen veszélyes tud lenni és egészen specifikus kockázatokkal jár? A hastájékon, a belső szervek körül lerakódó, úgynevezett zsigeri zsír az alábbiakban összefoglalt veszélyeket hordozza.

Miért olyan veszélyes a hasi zsír?

Csökkent tüdőfunkció

2012-ben finn kutatók egy csoportja felfedezte, hogy a túl széles derék csökkenti a tüdő kapacitását és negatívan befolyásolja a tüdő működését. A hasi zsírral rendelkező kutatási alanyok sokkal rosszabbul teljesítettek a légzésfunkciós vizsgálaton (spirometria), mint az egészséges, nem dohányzó és hasi zsírral nem rendelkező alanyok. Egy idő múlva ez a csökkent tüdőfunkció a légutak összeszűköléséhez és végül krónikus tüdőbetegségekhez, például asztmához vezethet.

Érszűkület

Egy 2012-ben publikált vizsgálat szignifikáns kapcsolatot talált a hasi elhízás és az érszűkület, illetve érfali merevség gyakori előfordulása között. A kutatók hasi zsírral rendelkező, általános elhízásban szenvedő és egészséges egyéneket vizsgáltak meg. Arra jöttek rá, hogy minden 0,1 pontnyi növekedés a derék-magasság arányban az érproblémák további romlását okozza. Ez a tendencia különösen a hasi zsírral rendelkező egyéneknél volt hangsúlyos. Az érszűkület növeli a stroke és számos egyéb szívbetegség kockázatát.

Le az úszógumival! Neked is lehet lapos hasadCukorbetegség

A zsigeri zsír – az a zsírfajta, ami a hasi típusú elhízást okozza – olyan hormonokat termel, melyek tönkreteszik a metabolikus rendszert. Ezek a hormonok változásokat indíthatnak el a szervezet inzulin receptoraiban, amitől az inzulin egyre kevésbé hatékonyan tudja végezni feladatát, azaz a vércukorszint szabályozását. Ez természetesen a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője.

Demencia és Alzheimer-kór

A tudósok rájöttek, hogy a hasunk mérete bizony hatással van az agyunkra is. Egy 2010-es tanulmány szerint a magas derék-csípő méretarány (ami a csípő kerületét veti össze a derék kerületével), valamint a hason lerakódott viszcerális vagy zsigeri zsír kapcsolatba hozható az agyméret csökkenésével. A csökkent agyméret pedig összefüggésben áll a demenciával és hozzájárulhat az Alzheimer-kór kialakulásához.

Magas koleszterinszint

A zsigeri zsírt a szervezet szabad zsírsavakká alakíthatja, ami LDL („rossz”) koleszterin és trigliceridek termelését eredményezheti. Emellett a szabad zsírsavak a szervezet HDL (azaz „jó”) koleszterin szintjét is csökkentik. A hasi hízás tehát nem csak az ereket károsítja, de a koleszterinszintre is negatívan hat, ezzel jelentősen növelve a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát.

Hogyan tudsz a hasi zsírtól hatékonyan megszabadulni?

Léteznek ugyan olyan technikák, amivel fokozni tudod a hasi zsírvesztést, ám tisztában kell lenned azzal, hogy mindenképpen fogsz a test más tájékairól is fogyni. (Frissítés: a legújabb tudományos eredmények szerint lehetséges a helyi zsírégetés is, azaz tudod fokozni csak a hasadon a zsírvesztést - erről bővebben ide kattintva olvashatsz.).

A hasi zsír (és bármilyen testzsír) csökkentésének egyetlen igazán hatásos módja az energia deficit elérése – ez azt jelenti, hogy a test által felhasznált energia több legyen, mint a bevitt energia. Minden létező módszer, legyen az táplálkozás, mozgás, táplálékkiegészítés, erről szól.

Itt van 6 tudományosan is bizonyított módszer a hasi zsír eltüntetésére:

1. Ne egyél cukrot és kerüld a cukros italokat

A hozzáadott cukor nagyon egészségtelen. Kutatások sora bizonyította már, hogy a túlzott cukorbevitel, elsősorban a nagy mennyiségű fruktóz miatt, hasi zsírpárnák kialakulásához vezet. A cukros üdítőitalokat külön fontos kiemelni, mint az elhízás fő okozói. Már azzal látványos változást érhetsz el, ha a napi folyadékfogyasztásodat kizárólag 2-3 liter vízből fedezed. Próbálj meg házilag ízesített vizet készíteni, ha eddig a napi italfogyasztásod nagy részét üdítőital tette ki, ehhez ide kattintva találsz ötleteket.

Natúr rizsfehérjével serkenthető a fogyás

2. Növeld a fehérjebevitelt

Kutatások alapján a fehérje akár 60%-kal csökkentheti az étel utáni sóvárgást, 80-100 kalóriával gyorsítja az anyagcserét és közel 500 kalóriával kevesebb energiabevitelt eredményezhet. Egyes tanulmányok szerint a fehérje nagyon hatékony fegyver a hasi zsírgyarapodás ellen.

3. Csökkentsd a szénhidrátbevitelt

A szénhidrátmegvonás egy rendkívül hatékony zsírégető módszer. Több mint 20 kontrollált tudományos vizsgálat igazolta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta 2-3-szor több súlyvesztést okoz, mint az alacsony zsírtartalmú.

4. Egyél rostban gazdag ételeket

A testsúlyra leginkább a vízben oldódó és viszkózus élelmi rostok vannak hatással. Ezek a vízzel gél formát alkotnak, drasztikusan lelassítják az emésztést, így hosszabb teltségérzetet és csökkent étvágyat okoznak. Egy kutatás napi legalább 10 gramm vízben oldódó rost bevitelét találta hasznosnak a hasi zsír csökkentésére.

Futás technika a biztos fogyásért, erősödésért

5. Mozogj sokat

A rendszeres mozgás nem csak a fogyás miatt fontos, rengeteg egyéb pozitív egészségügyi hatása is van. Hiába csinálsz azonban felüléseket és haspréseket százasával, kutatások is igazolták, hogy ez nem segít a hasi zsírt eltüntetni. Az aerob edzés (intenzív séta, futás, úszás, stb.) viszont több tanulmány szerint is jelentős hasi zsírvesztéshez vezet.

6. Használj zsírégető gyógynövényeket

A természetes megoldások hívei örülhetnek, hiszen vannak olyan gyógynövények, amik képesek felgyorsítani az anyagcserét és akár kifejezetten a hasi zsírt célozzák meg. Ilyen például a zöld tea, a guarana, a cayenne bors, a keserű narancs, a kurkuma vagy a fahéj.

Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin Útifű maghéj + almapektin tabletta
Netamin Facebook oldal Netamin Tiktok oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal Black Friday modal háttér