Nyáron végre ledobhatjuk magunkról a mindent eltakaró ruháinkat, és élvezhetjük a nyári napsugarakat – akár fürdőruhában a strandon. Legalábbis ez lenne az ideális helyzet, azonban sokak számára a nyári szezon beköszönte nem tud igazi örömet okozni, mivel visszerek keserítik meg az életüket. A visszérbetegség ma Magyarországon az egyik leggyakoribb betegség: a lábon jelentkező kidudorodó, kékes erek nemcsak az önbizalomra vannak rossz hatással, hanem gyakran fájdalmasak is lehetnek. Nyáron ráadásul fokozódnak a visszeres panaszok. Hogy ennek mi az oka, illetve hogyan kerülheted el a kellemetlen visszér tüneteket nyáron az cikkünkből kiderül!
Mi az a visszér?
A visszérbetegség a vénák kóros mértékű kitágulását jelenti. A folyamat a vénabillentyű elégtelen működésével kezdődik, aminek következtében a nagyobb, majd a kisebb vénák kitágulnak, faluk meggyengül, rajtuk át a vénás plazma és a méreganyagok a szövetek közötti térbe jutva gyulladást, pangást okoznak.
A visszér nem csak esztétikai probléma, kezeletlenül hagyva olyan súlyos szövődményeket okozhat, mint a lábszárfekély, a visszérgyulladás, lábelhalás és tüdőembólia.
Kialakulásában az öröklött hajlam mellett életmódi tényezők játszanak szerepet, mint például a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a sok állás, az elhízás és a dohányzás. Egyes betegségekhez (pl. a cukorbetegség) gyakran társul visszérbetegség is.
Nyáron romlik a visszér-betegek állapota
Ennek oka a forró nyári napsütésben keresendő. Köztudott, hogy a nap sugarai meggyengíthetik a bőr felső rétegeit, kiszáríthatják a bőrt és csökkenthetik annak rugalmasságát. Emiatt sem a bőr, sem a közvetlenül alatta lévő erek nem képesek megfelelő rugalmassággal mozogni. Az eredmény az, hogy az erek nem tudják a normális véráramlást biztosítani és fokozódik a pangás.
Emellett magas hőmérséklet hatására a vérerek kitágulnak, ettől növekszik a vénabillentyűkre helyeződő nyomás. Az ennek eredményeként kialakuló pangó vér az, ami a seprűvénák és visszértágulatok kialakulását okozza.
Nyári tanácsok visszeresek számára
1. Használj hidratáló fényvédő krémet! Nem csak a lábaidon, hanem arcodon és orrodon is fontos ezek használata, mivel ezeken a területeken vékonyabb a bőr, és nagyobb a seprűvénák kialakulásának az esélye.
2. Takard el a bőrödet, vagy keress árnyékot, ha hosszú ideig a szabadban vagy!
3. Mozogj, eddz, mert ezzel serkented a vérkeringést! A legjobb választás valamilyen hűsítő, vagy legalábbis hűvösebb környezetben végzett edzés – például úszás, vagy esti ütemes séta. Az alacsonyabb hőmérséklet segít megakadályozni az erek kitágulását.
4. Viselj lapos talpú cipőket és szandálokat! A magassarkú cipők akadályozzák a véráramlást, ezért viselésük visszerességhez vezethet, illetve ronthatja a már kialakult betegség állapotát. A lapos talpú cipők plusz előnye, hogy jobban erősítik a vádli izmait is.
5. Tartsd hidratáltan a szervezetedet, igyál sok vizet! Napi 2-2,5 liter a minimum, de nyáron ennél általában többre is szükségünk van. Ne várd meg, amíg szomjúságot érzel, inkább kortyolgass rendszeresen!
6. Kövess gyulladáscsökkentő étrendet! Ezzel segíted a vérkeringés fokozását, valamint a visszerek kialakulásáért felelős gyulladást is enyhítheted. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, és kerüld el az alkoholt, a cukrot, a koffeint, a transzzsírokat és általában véve a feldolgozott élelmiszereket.
7. A vérpangás egyik oka a magnéziumhiány is lehet, ezért fogyassz olyan magnéziumforrásokat, mint a banán, az édesburgonya, a leveles zöldségek, vagy az avokádó.
8. A székrekedés, puffadás nagy szerepet játszik a rossz vérkeringés kialakulásában, különösen az alsó testfélen. Emiatt azoknál, akik székrekedéssel küzdenek, gyakoribb a visszér. Az egészséges emésztést rostokban gazdag ételek fogyasztásával tudod biztosítani: pl. zabkása, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök.
9. A sófogyasztás mérséklése segít a vízvisszatartás és a duzzanatok csökkentésében.
10. Javasolt a C- és E-vitamin kiegészítés is: mindkettő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, emellett az E-vitamin természetes vérhígító.
