Becslések szerint Magyarországon több százezren szenvednek az ízületi gyulladás valamely formájától. Az ízületi gyulladás, ízületi fájdalom kezelése manapság többféle módszerrel is megoldható. A tünetek enyhítésére hatékonyan alkalmazhatóak nem szteroid tartalmú gyulladásgátló gyógyszerek, de a mellékhatásaik miatt az idősek, a szív- és vesebetegek, illetve az asztmások számára nem megfelelő ez a megoldás. Napjainkban egyre többen fordulnak a természetes étrend-kiegészítők felé, amelyek jelentősen tudják javítani az ízületek állapotát. De melyek a legjobbak? Melyek működnek valójában és mik azok, amiket érdemesebb elkerülni? Összegyűjtöttük a tudományos tényeket!
Ezeket ajánljuk ízületi gyulladás esetére
1. Kalcium
Mi mással is kezdhetnénk a listát. A kalcium nélkülözhetetlen a csontoknak, de az ízületek egészségéhez is szükséges. Sok ízületi gyógyszer csökkenti a csontsűrűséget, a gyulladás okozta mozgáskorlátozottság pedig tovább rontja a csontok állapotát. Ízületi gyulladás esetén a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek és a kalcium-kiegészítők fontos részei a kezelésnek.
2. Halolaj
Jelentős mennyiségű kutatási adat támasztja alá a halolajban található omega-3 zsírsavak jótékony hatását ízületi panaszokra. Ezek az esszenciális zsírok hatékonyan csökkentik a gyulladást és a fájdalmas tüneteket is nagymértékben enyhítik.
3. Gyömbér
A gyömbért több ezer éve használják különböző betegségek gyógyítására. A friss gyökérből tea készíthető, de étrend-kiegészítő formájában is beszerezhető. Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír. A Miami Orvosi Egyetem tanulmányában a betegek 3 hónapon át szedtek napi 2-3 alkalommal gyömbér-kivonatot, amitől észrevehetően enyhültek a panaszaik és javult a mobilitásuk.
4. Szőlőmag
A szőlőmag őrleményben található polifenolok antioxidáns hatása a C- és E-vitaminnál 20-szor erősebb. Három független kutatás is bizonyította már, hogy a szőlőmag-kivonat képes az ízületek természetes alkotóeleme, a kollagén erejét és rugalmasságát javítani.
5. Zöld tea
A Marylandi Egyetem szakértői szerint a zöld teában található antioxidáns vegyületek, az úgynevezett polifenolok kiválóan alkalmazhatók gyulladáscsökkentőként. Egy 2010-es kutatás megerősítette, hogy a zöld tea segít az ízületi gyulladás okozta ízületi elváltozások és fájdalom kezelésében.
6. D-vitamin
A legfrissebb kutatások szerint a reumás ízületi gyulladás kialakulásában a D-vitamin hiány fontos szerepet játszik. Görög orvosok által végzett kutatások alapján a D-vitamin pótlása az ízületi betegségek kialakulásának kockázatát csökkenti, de a már kialakult betegség tüneteit is csökkentheti.
7. Kurkuma
Több, mint 4 ezer éve használja az ayurvédikus és indiai gyógyászat a kurkumát. A kurkumában fellelhető aktív hatóanyag, a kurkumin hatását egy 2010-es amerikai kísérlet vizsgálta. 100 ízületi gyulladásban szenvedő beteget figyeltek meg 8 hónapon át, akik kurkuma kivonatot szedtek. A gyulladás szignifikáns mértékben csökkent és valamennyi beteg ízületi mozgékonysága javult.
Ezeket nem ajánljuk:
1. Zöld kagyló
Az új-zélandi zöld kagyló omega-3 zsírsavakat tartalmaz, ezért javasolják ízületi gyulladás esetén. A brit Arthritis Research UK nevű szervezet szerint a zöld kagyló semmilyen pozitív hatással nem bír az ízületi panaszokra. További probléma, hogy vizeink szennyezettsége miatt a zöld kagyló nehézfémeket vagy más mérgező anyagokat is tartalmazhat, valamint a tenger gyümölcseire allergiás emberek nem fogyaszthatják.
2. Kamilla
A népi gyógyászatnak nagyon régóta állandó eleme a kamilla. Elsősorban nyugtató, görcsoldó hatása van, ami a benne található spiroether nevű vegyületnek köszönhető. Tea, olaj, de akár kapszula formájában is használható. Habár egyáltalán nem veszélyes, de ízületi panaszokra gyakorolt hatását még egy klinikai vizsgálat sem igazolta.
3. Tömjénfa
Ezt az Indiában és Pakisztánban őshonos növényt általánosan ízületi fájdalmakra javasolják. Hatóanyaga a nedvében található. Feltételezések szerint a szervezetben gyulladást okozó leukotriének működését zavarja meg, a kutatási eredmények azonban eddig még nem tudták hatásosságát megfelelően bizonyítani.
4. Zellermag
A zellermag nem tartozik a legnépszerűbb kiegészítők közé, de érdemes megemlíteni, mivel egyes források szerint képes felvenni a harcot a köszvénnyel és az ízületi betegségekkel. Ezt az állítást sajnos egyelőre egy tudományos kutatás sem támasztja alá. Ellenben az állatokon végzett kísérletek alapján segíthet a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében.
5. Pau d' Arco
Ennek az egzotikus nevű dél-amerikai fának a kérge számos hatóanyagot tartalmaz. A tudósok baktériumölő, vírusölő, gyulladáscsökkentő és immunstimuláló hatásokat egyaránt tulajdonítanak neki. Az ízületi gyulladással kapcsolatos kutatást azonban még nem végeztek vele. Szintén ellene szól, hogy nagyobb mennyiségben mérgező!
