Nagyon vártuk már a tavaszt, a hirtelen jött meleg és a kiszámíthatatlan időjárás azonban könnyen elronthatja a kedvünket, összezavarhatja a szervezetünket, és lelassíthat minket. Most összeszedtünk néhány tippet, amely segít, hogy gyorsan és hatékonyan visszaszerezd lelkesedésedet, feltöltődj energiával, és búcsút mondj a tavaszi fáradtságnak!
A tavaszi fáradtságra létezik logikus, tudományos magyarázat: az emberi szervezetnek egyszerűen alkalmazkodnia kell az új, melegebb évszakhoz, és ez olyan változásokkal jár, amik hatására álmosság, kimerültség-érzet, ingerlékenység és koncentrációzavar jelentkezhet.
De mit tehetünk ellene? Íme, néhány tipp!
1. Figyelj oda, mivel indítod a napodat!
Persze, mindig halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de erre általában csak legyintünk. Pedig, ha belegondolunk, teljesen logikus: elvégre ez ad erőt nekünk a nap első felére és az elindulásra. Épp ezért mindig figyelj arra, hogy kiadós reggelivel kezdd a napod!
Kutatások bizonyítják, hogy ha fehérjedús reggelivel kezdesz, nem csak életerősebbnek érzed majd magad, de az egészséges testsúly elérését (vagy megtartását) is támogatod vele. Tervezz előre, készíts el 2-3 adag fehérjével dúsított zabkását, tedd be a hűtőbe és reggel csak ki kell venned és jól bekanalaznod!
2. Töltődj fel illatokkal!
Bármilyen hihetetlennek is tűnhet, az illatokkal bizony képesek vagyunk befolyásolni a hangulatunkat, sőt, az az energiaszintünkre is hatással lehet. A kutatások alapján – amelyekre többek közt az aromaterápia is épül – az orrunkban található idegek képesek elindítani különböző folyamatokat az agyunkban.
Minden illat máshogy hat: a citrusfélék illata (például: grapefruit, citrom, lime, narancs) arra jó, hogy jobb hangulatba kerülj, és még energikusabbnak érezd magad. A citrusfélék mellett hatásos lehet még hasonló célra a bazsalikom, a rozmaring, a citromfű vagy épp a borsmenta.
3. Pótold az ásványi anyagokat és vitaminokat évszaknak megfelelően!
Ahhoz, hogy reggel fel tudj kelni, és el tudd kezdeni a napodat, energiára van szükséged, a szervezetednek pedig magnéziumra van szüksége, hogy elő tudja állítani ehhez az energiát. Sokan azonban nem jutnak megfelelő mennyiségű magnéziumhoz kizárólag étkezés útján, mivel ebből az ásványi anyagból meglehetősen sokra van szükségünk, különösen ilyenkor.
Épp ezért fontos bizonyos étrend-kiegészítők és vitaminok szedése tavasszal: ha az energiaszintedre akarsz koncentrálni, elsősorban a B-vitaminok pótlására ügyelj a már említett magnézium mellett.
Ha még többet szeretnél megtudni a tavaszi fáradtságról, és annak „ellenszereiről”, ide kattintva további tippeket olvashatsz!
