fbpx
Loading...
9985 Ft felett ingyenes szállítás!
12 000 Ft felett ajándék!
Minden, ami vegán Környezetvédelmi hitvallásunk
Prosztata egészsége
Megfelelő étkezéssel a prosztata egészségéért

Megfelelő étkezéssel a prosztata egészségéért

A jóindulatú prosztata-megnagyobbodás elterjedt jelenség a 40 év feletti férfiak körében. A legtöbben nem is gondolnak rá, hogy megfelelő táplálkozással mennyire sokat lehet tenni a prosztata egészségének megőrzéséért, a prosztata-megnagyobbodás és a prosztatarák elleni védelemért. Útmutató a cikkben!

étkezés A prosztata a férfi nemi szervrendszer egyik rendkívül fontos eleme; a húgyhólyag alsó falánál elhelyezkedő, a húgycsőnyílást körülvevő mirigy. Egy egészséges férfi esetében nagyjából dió nagyságú, ám a kor előrehaladtával hormoni változások hatására elkezd nőni. Ez kellemetlen tüneteket okoz, többek közötti vizelési nehézségeket, gyakori vizelési ingert, a libidó csökkenését, vagy akár impotenciát.

A prosztata normál mérete kb. 4 cm, súlya kb. 20-30 gramm, térfogata 20-30 ml. Ennél nagyobb értékek már jóindulatú prosztatamegnagyobbodásnak számítanak, ami elég elterjedt jelenség a 40 év feletti férfiak körében. A legtöbben azonban nem is gondolnak rá, hogy tudatos életmóddal, megfelelő táplálkozással mennyire sokat lehet tenni a prosztata egészségének megőrzéséért, a prosztata-megnagyobbodás és a prosztatarák elleni védelemért. A kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend nem csak hosszabb és boldogabb életet biztosít, de bizonyítottan hozzájárul a prosztata problémák kockázatának csökkentéséhez is. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány olyan ételt, melyek a prosztatabarát táplálkozásnak elengedhetetlen részei!

Prosztatagyógyító ételek

ParadicsomTomatoes

A paradicsom gazdag likopinban, ami egy vörös színű karotinoid és a kutatások szerint csökkentheti a prosztata-megnagyobbodás és a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A likopin egyúttal csökkenti a prosztatagyulladással és prosztata-megnagyobbodással összefüggésbe hozható PSA (prosztata-rák antigén) szintjét a vérben.

Tipp: Készíts serpenyőben sült paradicsomot! A likopin szorosan beépül a paradicsom szöveteibe, ezért szervezetünk a nyers paradicsomból nem igazán képes kinyerni azt. Ha megsütjük a paradicsomot, akkor viszont már sokkal jobb lesz a likopin felszívódása.

BrokkoliBroccoli

Az antioxidánsokban gazdag zöld levelű zöldségek, illetve a keresztes virágú zöldségek egyaránt hozzájárulhatnak a prosztata-megnagyobbodás kockázatának csökkentéséhez és tüneteinek kezeléséhez. A brokkoli külön kiemelendő, igazi szuperélelmiszer; gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásokkal is bír!

Tipp: Próbáld ki nyersen, valamilyen öntettel megbolondítva, de grillezve vagy párolva is kiváló. Köretként ideális a krumpli helyettesítésére, hiszen sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma.

Olajos magvaknuts

Az olajos magvak köztudottan nagy mennyiségben tartalmaznak Omega-3 zsírsavakat, melyek nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, és mivel nem tudjuk magunk előállítani, kívülről kell bevinnünk őket. Ezek az egészséges zsírok megvédik a szívet, gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és a rák kockázatát is csökkentik. Az Omega-3 és -6 zsírsavak a prosztaglandin nevű jótékony hormon termelését eredményezik – egy amerikai kutatás szerint az esszenciális zsírsav-hiány ezért prosztata problémákhoz vezethet.

Tipp: Keverd össze kedvenc fűszereidet, 1 felvert tojásfehérjét és tetszés szerint diót, mandulát, földimogyorót, napraforgómagot, tökmagot, kesudiót, szezámmagot vagy éppen pisztáciát. A mixet tedd be 130-150 fokos előmelegített sütőbe 15-20 percre és kész is az egészséges nassolnivaló!

AvokádóAvokádó

Az avokádóban bőségesen található béta-szitoszterol számos kutatás szerint bizonyítottan segít a prosztata-megnagyobbodás tüneteinek enyhítésében, csökkenti a vizelési panaszokat. Egyúttal erősíti az immunrendszert, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással bír.

Tipp: Készíts belőle tavaszi zöld smoothie-t! Vágd félbe az avokádót, a magot szedd ki belőle, a héjából kanalazd ki az avokádót és tedd a turmixgépbe! Tegyél mellé 5 dkg spenótot; fél kígyóuborkát, amit nagyobb kockákra vágj fel; 1 közepes méretű, összevágott zellerszárat; 1 csokor petrezselymet; 1 teáskanál citromlevet; 1 teáskanál tengeri sót; és kb. 1,5 dl ásványvizet. Mixeld össze és kész az igazi vitaminbomba!

Ha további, a prosztata egészségét óvó táplálkozás- és életmódbeli tippek is érdekelnek, akkor töltsd le INGYENES tanulmányunkat „Férfi-Egészség: 6+1 hasznos tanács a prosztata védelméhez” címmel ide kattintva!

Ha tetszett, oszd meg vagy kedveld!
Kapcsolódó termékek
Ezt láttad már?
Netamin PROSZTATA válogatáscsomag
Netamin Facebook oldal Netamin Instagram oldal Netamin Pinterest oldal Netamin Youtube csatorna Netamin kapcsolat oldal