A negyvenéves kor sok szempontból mérföldkő egy nő életében: karrier, magabiztosság, magánélet, de még egészség szempontjából is. Bizonyos változások pozitívak, míg mások sajnos kevésbé rózsásak – utóbbiak közé sorolható a bőr állapotának romlása is, amely sokszor igen gyorsan és nagyon látványosan következik be. 40-en túl az ösztrogénszint lecsökken a női szervezetben, ez a hormonális változás pedig a bőrre is hatással van. Cikkünkben bemutatjuk, hogy pontosan milyen bőrproblémákat hoznak magukkal a 40-es évek, illetve segítséget adunk ezek leküzdéséhez is!
Így változik meg a bőr 40 felett
1. A bőr szárazabbá válik
Az életkor előrehaladtával a bőr anyagcseréje lelassul, a kollagéntermelés csökken, a bőr barrier (gát) funkciója gyengül, és a hormonális változások miatt a bőr már nem termel annyi természetes hidratáló faktort. Mindezek eredményeképp a bőr jelentősen szárazabbá válhat.
2. Csökken a bőr feszessége
A bőrnek rugalmasságot, feszességet adó kollagén és elasztin szintje az életkorral csökken, akárcsak a bőr alatti kötőszövet zsírrétege. A bőr feszességvesztése, megereszkedése különösen látványos tud lenni a szemek és az állkapocs körül.
3. Megjelennek az első komolyabb ráncok
Habár finomabb vonalakra már 30-as éveidben is felfigyelhettél, általában 40 felett jelennek meg az első igazán mély, jól látható ráncok. Ezek az idő előrehaladtával sem halványodnak.
4. Gyakoribbá válnak a megpattant hajszálerek
A hirtelen jelentkező kipirosodást jellemzően megpattant hajszálerek okozzák. Az évek múltával fogyni kezd a feszességet adó bőr alatti zsírraktár, illetve a kollagén és elasztin is. Sajnos mindezek hatására a bőr érzékenyebbé válik, és a mindennapi külső hatások eredményeképp nagyobb eséllyel pattannak meg hajszálerek és válnak láthatóvá a bőr alatti erek.
5. Öregségi foltok alakulnak ki
Lehet, hogy az UV-védelem nélküli napozgatás korábban meg se kottyant neked, de ennek a 40-es éveidre mindenképpen vége. Az életkor előrehaladtával akár kismértékű UV-sugárzás hatására is felhalmozódhat a melanin a bőrben, ami sötét foltok kialakulásához vezet.
6. A bőr elveszti ragyogását, fakóvá válik
A kollagén- és elasztintermelés csökkenése nemcsak a bőr megereszkedéséhez, hanem régi, fiatalos és egészséges fényének elvesztéséhez is vezet.
7. A bőr könnyebben irritálódik
Vége azoknak az időknek, amikor a sminkedet egy papírtörlővel le tudtad törölni vagy bármilyen lemosót nyugodtan használhattál. A 40 feletti extrém bőrszárazság miatt a bőr sokkal könnyebben irritálódik, ami azt is jelenti, hogy a régen problémamentes szerek hirtelen túlzottan erőssé válnak.
8. Gyakoribbá válik a bőrviszketés
A 40 feletti hormonális változások egyik meglepő mellékhatása a bőrviszketés. A bőr érzékennyé, viszketőssé és irritálttá válhat – ennek hátterében az ösztrogéntermelés csökkenése áll, ez ugyanis a bőr kollagén- és olajtermelésének csökkenését vonja magával. A viszketés bárhol jelentkezhet, de gyakran az arcot, végtagokat, nyakat, mellkast vagy a hátat érinti.
9. Megváltozhat a bőr színe vagy árnyalata
Az életkor előrehaladtával természetes változásokon esik át a bőröd, amelyek nem feltétlenül adnak okot aggodalomra – ilyen az epidermis (a bőr legkülső rétege) pigmenttartalmának megváltozása is. Az öregedő bőr sárgásabb vagy pirosabb is lehet, mint amilyen korábban volt.
10. Csökken a bőr napsugárzással szembeni ellenálló képessége
Az idősebb bőr sajnos kevésbé tud ellenállni a külső hatásoknak, beleértve a napból érkező UV-sugarak okozta károsodást is. Minél több időt töltesz fedetlenül, védekezés nélkül a napon, annál több nemkívánatos változást fogsz tapasztalni a bőrödön.
A bőr életkorral járó változásai kapcsán leginkább az arcra szoktunk koncentrálni, ugyanakkor nem szabad elfeledni, hogy testünk egyéb részei (nyak, dekoltázs, kezek, combok, stb.) is ugyanúgy érintettek. Ezt különösen fontos szem előtt tartani bőrápolási rutinunk felépítése során, illetve a tavaszi és nyári hónapokban, amikor sokkal kevesebb ruha fedi a bőrünket.
Bőrápolási tippek 40 év feletti nőknek
Ahogy az egészségmegőrzés szinte minden területén, úgy a bőrápolásban is fontos, hogy korodnak, élethelyzetednek, egyéni adottságaidnak megfelelően alakíts a rutinodon. Amit huszonévesen tettél, az jó eséllyel már nem működik, vagy legalábbis nem ugyanolyan hatékony 40 felett. De hogyan is érdemes gondoskodnia egy 40 év feletti nőnek a bőre egészségéről? Íme, 5 alapvető lépés:
1. Bőrhámlasztás
A rendszeres bőrhámlasztás elengedhetetlen a fiatalos, egészséges ragyogás megőrzéséhez. Az életkor előrehaladtával a bőr legkülső rétege elvékonyodik és a természetes hámlasztó folyamatok lelassulnak, ez pedig hatással van a bőr szerkezetére és funkciójára is. Ezért 40 éves kor felett még gyakoribb hámlasztásra van szükséged, mint 20-as, 30-as éveidben.
Kétféle bőrhámlasztás létezik: a fizikai és a kémiai. Előbbi esetében te magad végzed a munkát, apró szemcsék segítségével, radírozással távolítod el az elhalt hámsejteket a bőrfelületről. Utóbbi esetében kíméletes gyümölcs-enzimekkel vagy savakkal lazítod fel azt a ragasztószerű anyagot, amely az elhalt bőrsejteket összetartja, így azok könnyedén eltávolíthatóvá válnak.
Nagyon sokféle hámlasztó termék és professzionális kezelés közül választhatsz, akár keverheted, kombinálhatod is a különféle megoldásokat. Lényeg, hogy alakítsd ki a számodra legjobb rutint. Heti 1 bőrhámlasztást javasolt elvégezned.
2. Folyadékpótlás
A megfelelő folyadékpótlás az egészséges életmód egyik alapköve. Jót tesz a szerveidnek, az energiaszintednek és persze a bőrödnek is – javítja a bőrtónusodat, fokozza a bőr rugalmasságát és feszességét, hozzájárul a pattanások megelőzéséhez, elősegíti a tápanyagok felszívódását.
10 ok, hogy miért igyál több vizet »
A napi folyadékszükségletre vonatkozóan nincs egységes szakmai ajánlás, de nőknek jellemzően napi 2-2,7 litert szoktak javasolni – ebbe beleértendőek az italok és a víztartalmú ételek is. Fontos, hogy a nap folyamán egyenletesen elosztva juss a folyadékhoz. Érdemes emlékeztetőt beállítani a telefonodon, illetve mindig magadnál tartani egy vizes kulacsot. A kávét, üdítőket, alkoholt kerüld el, igyál sima vizet, természetesen ízesített vizet, natúr teát, 100%-os gyümölcslevet, smoothie-t.
3. Kollagénpótlás
A kollagén fehérje a bőr vízmentes tömegének kb. 80%-át adja. Szervezetünk „gumija”: többek közt a bőr rugalmasságáért, feszességéért és hidratáltságáért felel. Az egyetlen probléma, hogy a 20-as évek közepétől évente kb. 1,5%-kal csökken a szervezet kollagéntermelése – ráadásul számos egyéb tényező (pl. UV-sugárzás, dohányzás, helytelen táplálkozás) is tovább csökkenti a szintjét.
Habár rengeteg kollagén krém létezik, az igazság az, hogy ezekkel nem lehet hatékonyan pótolni a kollagént, mivel a molekulák túl nagyok ahhoz, hogy bőrön keresztül felszívódjanak. A szájon át szedett hidrolizált halkollagén peptidek viszont közel 100%-ban hasznosulnak, kutatások szerint csökkentik a ráncok láthatóságát és kialakulását, valamint javítják a bőr rugalmasságát is.
Naponta 5-10 gramm halkollagén peptid fogyasztása javasolt a legjobb eredmény érdekében.
4. Antioxidánsok
Bőröd egyik legnagyobb ellensége – különösen 40 év felett – az oxidatív stressz. Az oxidatív stressz tulajdonképpen mindannyiunk életének elkerülhetetlen része: instabil atomok, molekulák (szabad gyökök) váltják ki, amelyek a szervezet anyagcsere-folyamatai során, dohányzás, UV-sugárzás, környezetszennyezés és számos egyéb tényező hatására keletkeznek.
Az oxidatív stressz óriási szerepet játszik a bőr öregedésében – jó hír azonban, hogy antioxidánsok bevitelével hatékonyan ellensúlyozhatóak a negatív hatásai. Leginkább a C-vitamin, E-vitamin, astaxanthin, Q10 koenzim, A-vitamin, béta-karotin, D-vitamin és rezveratrol bevitelére érdemes koncentrálnod, ezek öregedésgátló, antioxidáns hatását ugyanis kutatások is bizonyították.
5. Napvédelem
Ahogyan már említettük, 40 éves kor felett a bőr jelentősen érzékenyebb a napsugárzásra. A magas energiájú, rövid hullámhosszú UV-sugarak érintkeznek a bőrsejtekkel és erősen reaktív szabad gyököket generálnak – egy forró nyári napon akár 10 perc alatt is leéghet az érzékeny bőr.
Ha szeretnéd megőrizni bőröd egészségét, fiatalságát és rugalmasságát, illetve a finom vonalak, ráncok, sötét foltok és elszíneződések kialakulását, akkor a mindennapos napvédelem alapvető. Válassz ásványi alapú, természetes napvédő krémet, amely cink-oxidot vagy titánium-dioxidot tartalmaz aktív hatóanyagként, felvitelkor pedig soha ne feledkezz meg a nyakadról sem!
