Az ember és minden földi élőlény számára a víz az egyik olyan lételem, ami nélkül nem élhet. Az élő szervezetekben a sejtek és testnedvek legnagyobb részét víz alkotja, összességében az emberi test több mint 70%- át víz teszi ki. A megfelelő folyadékbevitel fontosságát nem tudjuk elégszer hangsúlyozni – nem csoda, hogy szinte minden második cikkünkben fel is hívjuk rá a figyelmet. Az emberek többsége sajnos mégsem iszik elegendő mennyiségű folyadékot. Ha neked is gondjaid vannak ezen a téren, akkor íme, 10 motiváló ok a vízivásra!
1. Az agynak kb. 75 százaléka víz
Ha nem iszunk elég vizet, az tanulási és koncentrációs nehézségekhez vezethet.
2. A víz szabályozza a test hőmérsékletét.
A szervezet hőmérséklete a hőleadás és hőtermelés egyenlegétől függ. Hűteni hőleadás növelésével lehetséges, ez pedig izzadással valósul meg. Víztartalék híján azonban megszűnik az izzadás, ettől a test túlhevül, ami károsítja a vesét és más belső szerveket is.
3. A víz fenntartja a bőr hidratáltságát, feszességét.
A szép és fiatalos bőrhöz ezért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel.
4. A víz védi a szív egészségét.
A vízivás 50%-kal csökkenti a szívroham kockázatát, valamint segít megelőzni az artériák elzáródását a szívben.
5. A vízivás karcsúsít!
Mivel gyorsítja az anyagcserét, a víz segít a zsírégetésben is. A vízivást követő 60 percben a nyugalmi energiafelhasználás 24-30%-kal emelkedik meg.
6. A víz segít elkerülni a székrekedést, mivel lazán tartja a székletet.
Kevés folyadék fogyasztásakor a bélsár víztartalma csökken, a széklet tömör, kemény lesz.
7. A megfelelő folyadékbevitel enyhíti a fáradtságot.
A közérzetünk szempontjából is kritikus fontosságú, hogy elegendő vizet iszunk-e. Ha gyakran fáj a fejünk, fáradékonyak vagyunk, akkor könnyen lehet, hogy több folyadékra van szüksége a szervezetünknek.
8. A víz szállítja az oxigént a sejtekhez.
Ha dehidratáltak vagyunk, a létfontosságú oxigén nem tud megfelelően keringeni a szervezetben. Ettől légzési nehézségek, izomfájdalmak léphetnek fel.
9. A víz tisztítja, méregteleníti a szervezetet.
Az optimális mennyiségű folyadékfogyasztás erősíti a méregtelenítő szervek, elsősorban a vesék munkáját. A víz emellett megakadályozza a vesehomok, illetve vesekő kialakulását.
10. A vízivás csökkenti az éhségérzetet.
Egy 2008-as kutatás szerint a reggeli előtti vízivás 13%-kal csökkentheti a reggelire elfogyasztott kalóriamennyiséget.
Mennyi vízre van naponta szükségünk?
A napi kielégítő folyadékbevitel semleges hőmérsékleti tartományban (24 °C) 25 ml testtömeg kilogrammonként. Ez egy 60 kg-os embernél 1,5 litert, míg 80 kg esetén 2 litert jelent. Ez azonban csak egy általános útmutatás, a szakemberek szerint ugyanis egyénenként igen különböző lehet a folyadékigény. Befolyásolhatja például a testsúly, a táplálkozás, az életkor és persze a külső hőmérséklet is.
TIPP: Ha te is azok táborába tartozol, akik annyira belefeledkeznek a napi teendőikbe, hogy szinte elfelejtenek vizet inni, akkor állíts be a telefonodon félóránként emlékeztetőt, ez majd figyelmeztet arra, hogy igyál 1 pohár vizet.
