A bostoni Harvard Medical School a szem egészségének védelméről szóló tanulmányában sorra vette azokat a „hiedelmeket”, amelyek a látás javítását és romlásának okait övezik. Tény és való, hogy ha egészségmegőrzésről van szó, nem a szemünk az első, amivel foglalkozunk. Van néhány alapvető információnk, de talán még azok sem teljesen helytállóak – legalábbis a bostoni tanulmány ezt erősíti meg.
Szemünk egészsége sem magától értetődő, sőt, korunk előrehaladtával egyre több betegségnek, veszélynek tesszük ki, mégsem vesszük elég komolyan ezt a fenyegetést. Nézzük, mik a legközismertebb állítások és mennyire igazak?
1. ÁLLÍTÁS:
Halvány, gyenge fényben olvasni a biztos út szemed romlásához.
IGAZ VAGY SEM?
A rossz fényviszonyok önmagukban még nem fognak látásromláshoz vezetni, de az tény, hogy sokkal hamarabb elfárad a szemed. A legelőnyösebb a szemnek az, ha nem a vállunk mögül érkezik a fény, hanem egyenesen ráesik a felületre, amit olvasunk. Ehhez tökéletesen megfelel egy asztali lámpa is, csak állítsd be úgy, hogy az olvasnivalódra érkezzen a fény.
2. ÁLLÍTÁS
A répa a lehető legjobb táplálék a szemnek.
IGAZ VAGY SEM?
A-vitamin tartalma miatt a rendszeres répaevés alapvetően tényleg nagyon hasznos a szemnek is, de mindemellett a friss, zöld leveles zöldségek fogyasztása is elengedhetetlen! Így a spenót például gazdag luteinben, amely a szemben, a retinán található sárgafoltban is nagy koncentrációban van jelen. Az elfogyasztott lutein mennyisége és a sárgafoltban található lutein mennyisége közötti kapcsolat kutatásokkal alátámasztott.
A sötétzöld levelű zöldségek fogyasztása azok antioxidáns tartalma miatt is javasolt. Az antioxidánsok támogatják a szem védelmét az időskori makuladegeneráció és a szürke hályog veszélyeivel szemben.
3. ÁLLÍTÁS
Néha le kell venni a szemüveget, ki kell venni a kontaktlencsét, hogy a szemünk tudjon kicsit pihenni.
IGAZ VAGY SEM?
Ha szükséged van kontaktlencsére, szemüvegre, annak oka van: használd őket! Attól fognak elfáradni szemeid, ha nem hordod őket. Ilyen jellegű pihenésre bőven elég nekik az alvás, ebből viszont jó, ha legalább 7 órányi jut naponta.
4. ÁLLÍTÁS
Egész nap a számítógép monitorját nézni rendkívül káros a szemnek.
IGAZ VAGY SEM?
Önmagában a monitortól nem károsodik a szemed. Az viszont, hogy folyamatosan egy kisméretű területet, fix pontokat nézel, valóban fárasztó, megerőltető a szemednek. Azok az emberek, akik huzamosabb ideig a képernyőt nézik, kevesebbet pislognak, és ez okozza a kellemetlen, száraz érzést a szemben.
Hogy megelőzd ezt az érzést, lehetőleg ne használj egyéb, éles fényforrásokat, nézz félre kicsit a monitorról 20 percenként és próbálj meg tudatosan figyelni arra, hogy eleget pislogj.
